Вряд ли есть люди, которые не знают что такое «стресс».
К сожалению, в нашей жизни бывает много потрясений и переживаний, которые способны на длительное время "вывести из колеи". Одна только ежедневная рутина чего стоит!
Так что же такое «стресс» и как с ним можно бороться?

Первое определение стресса сделал канадский физиолог Ганс Селье и звучит оно так: стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.
Согласно энциклопедического словаря, стресс - это совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов.

По наблюдениям некоторых западных экспертов, около 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе каждый год умирает более миллиона человек в результате стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы.

Различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». "Положительный" возникает в результате сильных положительных эмоций и ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, конечно, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.

В то же время «отрицательный» стресс надолго выводит из строя и заметно подрывает здоровье.

Какие признаки губительного для нашего здоровья стресса?

Вот основные симптомы стресса:

- рассеянность,
- повышенная возбудимость,
- постоянное чувство усталости,
- потеря чувства юмора,
- человек начинает больше курить, может появиться пристрастие к алкогольным напиткам,
- пропадает аппетит и сон,
- ухудшение памяти,
- иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка,
- полное отсутствие источников радости.

Если Вы нашли у себя пять или более из вышеперечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя из состояния стресса.

Главное поймите, что вы у себя один (одна), а неприятностей вокруг много, на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую в большинстве случаев можно спокойно воспринимать только обладая чувством юмора.

Итак, уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса и избавления от стресса:

1. Медитация и аутотренинг.
2. Четко распределяйте время на работу и отдых (для этого можно использовать обычный ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в столбик по их приоритетности, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее).
3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и любимая книжка (лучше детская, типа "Карлсона").
4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник (ца).
5. Хотя бы непродолжительный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш выбор.
6. Сон, столько сколько захочется и еще немножко.
7. Спорт до изнеможения.
8. Настоящая русская баня, с вениками, парилкой и прыжками в сугроб.
9. Поездка на природу: лес, поле, огород и общение с животными: кошками, собаками, лошадьми.
10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поймут и поддержат, развеселят в любой ситуации.

Как известно, любое заболевание (а стресс – это заболевание!) легче предупредить, нежели лечить. Поэтому во избежание стрессов рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать реальные жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.
Prettyke

Если у вас есть проблемы в семье, с сотрудниками на работе, у вас депрессия, вы не можете найти выход из какой-либо жизненной ситуации, вам поможет семейный психолог в Москве. Более подробную информацию можно узнать на сайте soulcity.ru.