Для того, чтобы защитить своё сердце, а также фигуру, важно держать уровень содержания холестерина под контролем. Известно, что он опасен для нашего здоровья и даже может привести к инфаркту.

И это лишь половина правды. Сам по себе холестерин не страшен. Данное вещество в большей степени вырабатывается собственными силами организма. Однако, когда концентрация в крови холестерина становится очень высокой, тогда это повод для переживаний.

При этом следует понимать, что есть холестерин (липопротеины низкой плотности), представляющий опасность для организма – если наблюдается его переизбыток, он может начать оседать на стенках сосудов, что зачастую приводит к артериосклерозу.

А есть холестерин полезный – это линопротеины высокой плотности. Они как раз способствую выведению "плохого" холестерина, доставляя его обратно в печень для переработки.
Поддерживать нужный уровень холестерина в организме можно благодаря сбалансированному питанию, и при этом не знать проблем со здоровьем. Не стоит потреблять в пищу много жиров животного происхождения, следует кушать побольше овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов. Вот список лучших продуктов – борцов с повышенным уровнем холестерина.

Зелёный салат

Сбалансированное питание с большим количеством зелени, в том числе и салата, - гарантия здоровья. К примеру, 200 г листьев салата в день могут снизить уровень холестерина до 10%!

Грецкие орехи

В этом виде орехов содержатся насыщенные жирные кислоты, которые могут снизить уровень «плохого» холестерина на 12%! Достаточно употреблять в пищу 5-8 орехов в день.

Чеснок

4 зубчика чеснока в день вам помогут снизить уровень холестерина на 15%!

Оливковое масло

Очень полезный для сердца продукт и для циркуляции крови. 1ст. ложка масла в день способствует тому, что ваши сосуды станут эластичнее.

Рыба

Очень хороши для здоровья жирные сорта рыбы (скумбрия, лосось, сельдь), благодаря положительным жирным кислотам Омега-3. Просто кушайте полезную рыбу 2-3 раза в неделю.

Яблоки

Содержащееся в яблоках балластное вещество пектин помогает обезвреживать в кишечнике желчную кислоту, которая в значительной степени состоит из холестерина. Съедать надо 3-4 яблока в день, чтобы не знать проблем с сердцем.

Соя

В соевом молоке и йогуртах, сделанных на основе сои, содержится множество изофлавонов. Следует почаще включать в своё меню сою.

Объявление: Много интересного о травах и их полезный свойствах для здоровья можно узнать на сайте zelengarden.ru. Например, в статье трава полынь рассказывается о полезных свойствах этой травы, для лечения каких заболеваний ее применяют, о том как и когда ее правильно собирать.