1. Обезжиренный творог способствует укреплению сердца, расширению сосудов, является источником кальция, магния и калия. Каждый день следует есть не менее 100 грамм творога.

2. В красном болгарском перце содержится рекордное количество витамина С. И гипертоникам необходимо его кушать при любой возможности. Если каждый день съедать 2 свежих перца, то это может покрыть потребность организма в витамине С.

3. Лосось - является источником омега-3 жирных кислот и прекрасно помогает снижать высокое давление. Следуент употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

4. Овсяная каша должна присутствовать в меню гипертоника каждое утро. Как показали исследования, что овес - является источником пополнения организма селеном, а также в нем много клетчатки.

5. Тыквенные семечки помогут восполнить дефицит цинка и избавить вас от инфаркта. Достаточно будет съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

6. Какао способствует улучшению состояния сосудов. Однако следует учесть, что это калорийный напиток. Достаточно будт 1-2 чашек в неделю, не больше.

7. В обезжиренном молоке содержится калий, кальций, магний, витамины и оно помогает улучшить состояние гипертоника. Можно пить до трех стаканов в день.

8. Горький шоколад способствует укреплению сердечной мышцы, в нем содержатся антиоксиданты и он способен понизить давление на 5-10 мм. Но не следует его кушать в больших количествах.

9. В миндале содержатся моножиры и он снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что требуется для понижения давления.

10. Зеленый чай, если его употреблять регулярно, растворяет холестериновые пробки. Он содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии практически не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.
Prettyke