Цитата сообщения Ipola
Японская утренняя зарядка для похудения!
Говорят, эта зарядка продлевает жизнь на 10 лет и способствует похудению. Так это или нет, Вы сможете проверить сами. Упражнения не сложные, на картинки сверху.
Самая большая польза утренней зарядки в том, что она помогает нам проснуться и начать активный день. Валяться в постели можно, если Вы не заботитесь о своём здоровье, если Вам просто лень что-то сделать для себя. А всё же двигаться надо, и начинать движение нужно не с резких движений, а с разминки, которая разбудит ваши суставы и заставит проснуться ваш организм.
Какие упражнения можно включить в утреннюю разминку?
1. Поднимайте и опускайте руки вверх-вниз, потом в стороны, ноги при этом стоят на ширине плеч. Это простое упражнение способствует выпрямлению позвоночника, улучшению кровообращения, улучшению подвижности суставов.
2. Наклоняйтесь вперёд-назад, а потом в стороны, ноги чуть шире ширины плеч. Упражнение способствует улучшению гибкости и эластичности мышц туловища, улучшению подвижности позвоночника.
3. Приседайте неглубоко, ноги при этом на ширине плеч. Это упражнение способствует улучшению подвижности суставов ног, вашей подвижности. Приседания полезны не только для суставов, но и для вашей осанки, при выполнении приседаний спину обязательно надо держать ровно.
4. Выполните несколько махов ногами, сначала вперёд-назад, потом в стороны, каждой ногой попеременно. Это упражнение способствует повышению тонуса живота и укреплению мышц вашего тела.
5. Попрыгайте на месте. Прыжки нормализуют ваши обменные процессы, способствуют равномерному распределению энергии по телу, помогают проснуться, зарядиться бодростью и позитивом.
Заканчивайте разминку ходьбой на месте. Она успокоит и подготовит Вас к выполнению основного комплекса упражнений. Разминка должна занимать у Вас 5-10 минут, тогда как основной комплекс занимает 10-20 минут. Выполняйте упражнения под музыку, поднимайте себе настроение. Если японская утренняя зарядка Вам покажется сложной, выполняйте упражнения на нижней картинке. Всего Вам доброго Успехов Вам в ваших начинаниях и крепкого здоровья!
