Цитата сообщения Ipola
Существует много комплексов упражнений для лица, которые обещают Вам восстановить контуры лица и подарить вторую молодость, Вы можете выбрать любой их них – все одинаково эффективны, но Вам не поможет ни один комплекс, если будете выполнять его не регулярно. Только постоянные занятия дадут Вам видимый успех и позволят добиться того результата, который Вы хотели бы видеть.
Предлагаемый Вам комплекс упражнений основан на принципе сопротивления вашим движениям: Вы оттягиваете мышцу вниз, создавая напряжение по направлению вверх. Выполняя эти упражнения, Ваше лицо должно быть полностью расслабленным, тогда Вы быстро получите желаемый эффект: мышцы подтянутся, и контур лица восстановится.
Перед началом выполнения упражнений медленно наклонитесь вправо, дотронувшись ухом до плеча, потом влево, потом совершите несколько вращательных движений головой. Когда Вы слегка разогрелись, можно приступать к выполнению основных упражнений.
1. Подтягиваем мышцы лица в области глаз.
Упражнения для подтягивания мышц лица в области глаз сводятся к борьбе с морщинами в уголках глаз и упражнениям для нижних век, чтобы скрыть припухлость под глазами.
• Для этого средним и безымянным пальцами нужно оттянуть внешние уголки глаз по направлению к ушам, глаза при этом нужно держать закрытыми.
• Потом подушечками среднего и безымянного пальцев, считая до шести, оттягиваем кожу под глазами
2. Подтягиваем мышцы лица в области челюсти и подбородка.
Упражнения для подтягивания мышц лица в области челюсти и подбородка сводятся к укреплению мышц щёк, борьбе со вторым подбородком, удалению носогубных складок. Для этого нужно выполнить комплекс простых упражнений:
• медленно считая до шести, растяните уголки рта в улыбке, напрягая мышцы нижней губы и подбородка, будто произносите звук «и-и-и» или «ы-ы-ы»;
• через шесть секунд вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы лица, сделайте несколько вдохов и выдохов;
• пальцами обеих рук оттяните подбородок вниз, языком упритесь в нёбо;
• для укрепления и подтягивания мышц щёк подушечками средних пальцев прикоснитесь к уголкам рта, улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх, считаем до шести,
• задержитесь на шесть секунд в этом положении, потом расслабьтесь,
• потом средним и указательным пальцами оттягиваем щеку вниз, сопротивляясь изо всех сил, голову при этом держим прямо, слегка откинувшись назад;
• потом большим пальцем пытаемся оттянуть щёку изнутри, прижимая язык к зубам,
• сначала делаем упражнение для правой щеки, потом для левой или наоборот;
• для устранения носогубных складок, сдвигаем мышцы носогубных складок наверх указательными пальцами, считая до шести,
• выполняя упражнение, двигайте верхней губой, будто рычите, расслабьтесь.
3. Подтягиваем мышцы лица в области лба.
Упражнения для подтягивания мышц лица в области лба сводятся к борьбе с морщинами в области лба и устранению морщин между бровями. Для этого нужно выполнить следующий комплекс упражнений:
• открыв глаза, старайтесь раскрыть их как можно шире, не шевеля в это время бровями,
• на шесть секунд задержитесь в этом положении, не моргая и придерживая лоб руками,
• кончики средних пальцев установите в центре бровей, хмуримся, оттягивая брови вверх, считая до шести,
• потом кончики средних пальцев устанавливаем в центре бровей, хмуримся, оттягивая брови вверх, считаем до шести,
• потом обхватываем голову обеими руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные пальцы находились на лбу, сдвигаем кожу лба к центру и считаем до шести, расслабьтесь.
4. Подтягиваем мышцы лица в области губ.
Упражнения для подтягивания мышц лица в области губ сводятся к подтягиванию уголков рта и устранению морщин над верхней губой. Для этого:
• приоткройте рот, считая до шести, медленно опустите нижнюю челюсть,
• придерживайте подбородок пальцами,
• верхнюю губу втяните на шесть секунд, повторите упражнение три раза,
• оттяните нижнюю губу вниз, открывая нижние зубы,
• сопротивлением мышц пытаемся вернуть губу на место, закрывая рот,
• под верхнюю губу помещаем большие пальцы, а остальными пальцами снаружи тянем губу вверх,
• пытаемся улыбнуться, сопротивляясь мышцами лица,
• для подтягивания уголков рта, большие пальцы кладём за щеку, сначала на внутреннюю часть правого уголка губ, потом на внутреннюю часть левого уголка губ,
• снаружи пальцами держим уголок рта так, чтобы ощущать большой палец внутри, тянем щёку к центру лица, мышцами при этом сопротивляясь.
5 Восстанавливаем овал лица и подтягиваем мышцы шеи.
Упражнения для восстановления овала лица и подтягивания мышц шеи сводятся к восстановлению контуров лица и устранению складок и морщин на шее. Для этого:
• голову откиньте назад, втяните губы и подбородок выдвиньте немного вперёд,
• улыбнитесь обаятельной улыбкой, задержитесь в этом положении на шесть секунд,
• расслабьтесь, вернитесь в исходное положение, повторите улыбку три раза.
Если будете выполнять этот комплекс упражнений регулярно, то уже через месяц Вы себя не узнаете. Вы помолодеете, как минимум, на 15 лет, и это сразу заметят ваши друзья и знакомые. Успехов Вам в ваших начинаниях!
