-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

 латч с ажурным клапаном крючком: схема в€зани€ - (0)

ѕо схемам в статье вы сможете св€зать крючком сумку-клатч с ажурным клапаном, украшенным бахромой...

‘ранцузский художник Simon Vouet (1590 Ц 1649) - (0)

‘ранцузский художник Simon Vouet (1590 Ц 1649) »звестный живописец-монументалист, декоратор...

Ќапоминалка " ак приготовить разрыхлитель теста дома." - (2)

    ...

–ыба с овощами, запеченна€ в молочном соусе - (1)

https://www.megazdorov.ru/ »нгредиенты: - 1 кг филе рыбы (хека, трески, судака ил...

 ак укрепить волосы и сделать их густыми - (0)

Ќа состо€нии локонов негативно сказываютс€ внешние неблагопри€тные факторы, хронические забо...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5416
 омментариев: 27775
Ќаписано: 47437


5 диетических рецептов из кабачков: готовим из сезонных овощей!

„етверг, 29 »юн€ 2017 г. 14:03 + в цитатник
Screenshot-143 (700x419, 763Kb)
1.  отлеты из кабачков
на 100грамм - 60.12 ккалЅ/∆/” - 3/2.07/7.29

»нгредиенты:
 абачки Ч 2 шт.
Ћук Ч 1 шт.
яйцо Ч 2 шт.
—ыр Ч 100-150 г
ћука Ч 4 ст. л.
«елень Ч по вкусу
„еснок Ч 1 зубок
—одь, перец черный душистый по вкусу
ћасло оливковое дл€ жарки

ѕриготовление:
1. ќчищаем кабачок от кожицы. “рем кабачок на крупной терке.
2. ƒобавл€ем лук, тоже натертый на терке. ƒаже мелко нарезанный лук будет чувствоватьс€ в м€гкой консистенции кабачка.
3. ƒобавл€ем натертый сыр. ќчень интересно по вкусу положить не обычный твердый сыр, а брынзу или сулугуни. “акой сыр тоже даст легкую т€гучесть, но вкус будет другой. я натерла моцареллу. ’от€ сыр, который продаетс€ в полиэтилене, а не соленом рассоле, назвать моцареллой сложно, но этикетка была Ђћоцареллаї.
4. ћелко нарезанную петрушку также добавл€ем к котлетам. Ёто очень освежает котлеты и делает их пышными.
5. —ледующий наш ингредиент Ц чеснок. »ли мелко режем или выдавливаем через чесночницу.
6. –азбиваем 2 €йца (это дл€ склейки котлетного теста).
7. Ќемного меленого душистого перца. ќб€зательно солим котлетное тесто.
8. » высыпаем 4 столовый ложки муки.  оличество угадать точно нельз€.  абачки разных размеров, разной сочностиЕ. ѕоэтому вам надо посмотреть по плотности теста. ≈сли мало 4 ложек Ч добавл€йте еще. “есто дл€ кабачковых котлет жидким не должно быть.
9. » все хорошо перемешиваем.
10. Ќа сковородку наливаем оливковое масло. » ложкой выкладываем тесто дл€ котлет. ¬ыкладывать первую партию надо на уже разогретую хорошо сковородку. ќбжарив с двух сторон, складываем в отдельную кастрюлю.

2. Ќизкокалорийна€ овощна€ запеканка
на 100грамм - 63.85 ккалЅ/∆/” - 4.45/3.11/4.52

»нгредиенты:
300 гр-кабачок
1-помидор
1-лук
1-морковь
—оль, перец по вкусу
”кроп (люба€ зелень)
50 гр-сыр

—оус:
2-€йца
100 мл-молоко
—оль, перец по вкусу

ѕриготовление:
 абачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.‘орму дл€ выпекани€ смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200 гр. ќвощи зарум€н€тс€,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (€йца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

3. Ћазань€ из кабачков
на 100грамм - 59.79 ккалЅ/∆/” - 3.94/3.2/4.13

»нгредиенты:
 абачок Ц 1 шт
 рупные помидоры Ц 2 шт
—ыр творожный м€гкий с пониженным содержанием жирности Ц 150 гр
ѕерец болгарский Ц 1 шт
”кроп Ц 1 пучок
„еснок Ц 1 зубчик
ћасло оливковое Ц 2 ч.л.
—оль мелка€ морска€ Ц по вкусу
“ерта€ моцарелла (или сулугуни) дл€ корочки Ц 50 гр.

ѕриготовление:
1. ‘орму дл€ запекани€ смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка.
2. —верху положить слой порезанного мелкой соломкой перца.
3. «атем делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через чеснокодавилку, с м€гким творожным сыром. ¬ыкладываем сырный слой.
4. ѕродолжать выкладывать сло€ми - кабачок, помидор, перец, сырный слой.
5. ѕоследний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой.
6. —тавим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

4.  абачковый пирог с м€сом и грибами
на 100грамм - 56.92 ккалЅ/∆/” - 3.55/3.1/3.51

»нгредиенты:
 абачки Ч 2 шт.
Ўампиньоны Ч 5-6 шт.
ћ€сной фарш (куриный/гов€жий) Ч 200-300 г
яйца Ч 3 шт.
…огурт Ч 3 ст. л.
”кроп Ч по вкусу

ѕриготовление:
1.  абачки порезать тонкими пластинами, выложить в форму внахлест.
2. яйца взбить с йогуртом, посолить и смазать этим кабачки.
3. —верху выложить фарш.
4. ѕоложить слегка обжаренные грибы.
5. Ќасыпать сверху мелко нарубленный укроп.
6. «алить оставшейс€ смесью из €иц и йогурта.
7. ¬ыпекать при 200 гр. 40-50 минут.

5.  абачки-лодочки с курицей
на 100грамм - 35.1 ккалЅ/∆/” - 2.59/0.72/4.39

»нгредиенты:
 уриное филе - 200 г
 абачки - 3 шт
Ћук - 1 шт
…огурт натуральный - 3 ст. л
—ыр - 70 г (у нас российский)
—оль, перец - по вкусу.

ѕриготовление:
 уриное филе перемолоть на фарш.  абачки помыть и разрезать вдоль пополам, ложкой выбрать м€коть, смазать кабачок йогуртом изнутри. Ћук нарезать мелко, смешать с куриным фаршем, посолить, поперчить по вкусу.
«аполнить кабачок фаршем, сверху смазать йогуртом, присыпать тЄртым сыром и отправить в духовку на 20 минут при t 200—.
ѕри€тного аппетита!
–убрики:   ухн€ разных стран
ћетки:  


ѕроцитировано 43 раз
ѕонравилось: 19 пользовател€м



MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 16:19 (ссылка)
¬от это хорошие диетические рецепты!я их, пожалуй,приготовлю!—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ƒобрый день! „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 16:36 (ссылка)
—пасибо за рецепты!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 17:28 (ссылка)
 абачки € люблю! —егодн€ уж не успею приготовить! ¬озьму в кулинарную книгу!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћарса   обратитьс€ по имени ƒобрый вечер! „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 17:34 (ссылка)
—пасибо,ћариночка!
„удесные рецепты!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 19:10 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanuuusa   обратитьс€ по имени „етверг, 29 »юн€ 2017 г. 23:23 (ссылка)
ќбожаю кабачки! забираю! —пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 »юн€ 2017 г. 13:10 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јква_ћоре   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 »юн€ 2017 г. 19:45 (ссылка)
ќтличные рецепты, ћариночки!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ё—тЁ—   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 »юн€ 2017 г. 22:09 (ссылка)
—пасибо, рецепты замечательные!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lada_Vitalina   обратитьс€ по имени —реда, 13 —ент€бр€ 2017 г. 14:57 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку