-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28665
Написано: 49646


Упражнения для хорошего пищеварения и подтяжки живота

Пятница, 12 Октября 2018 г. 16:33 + в цитатник
2006 (700x348, 54Kb)
Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!

Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.

1. Колени к груди.

Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.

Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.

Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

2. Скручивание.

Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

Повтори то же самое с левым коленом.

3. Плавное приседание.

Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.

Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.

Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

4. Выпады.

Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!

5. Мост.

Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.

Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

6. Ноги вверх.

Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.

Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!

Если вам, как и нам, кажется, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзьями!
2 (700x371, 252Kb)
3 (700x483, 297Kb)
4 (700x371, 245Kb)
5 (700x480, 298Kb)
2005 (640x336, 58Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 43 раз
Понравилось: 14 пользователям