-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

ѕилатес дл€ спины - (0)

...

ћастерим Ќовогодний веночек: шаблоны игрушек - (2)

ћастерим Ќовогодний веночек: шаблоны игрушек 2. 3. 4. 5.

 акой цвет одежды подобрать на Ќовый 2019 год - (0)

ƒо Ќового 2019 года, остаетс€ все меньше, и меньше времени. » пора уже задумыватьс€ о том, как и в ч...

5-минутные упражнени€ дл€ суставов рук- профилактика туннельного синдрома - (0)

http://artrit-artroz.com/wp-content/uploads/2017/07/10.jpg

ќмолаживающий самомассаж цигун - (0)

ќб этом массаже ход€т легенды. √овор€т, что дл€ того, чтобы стать моложе на 10 лет, достаточ...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний здоровье игровые автоматы интересное интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан красота лечение заболеваний мудрости мудрые мысли онлайн развлечени€ позитив полезные советы похудение поэзи€ психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ здоровь€ советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 4137
 омментариев: 23886
Ќаписано: 40053


”пражнени€ дл€ хорошего пищеварени€ и подт€жки живота

ѕ€тница, 12 ќкт€бр€ 2018 г. 16:33 + в цитатник
2006 (700x348, 54Kb)
Ћишний вес Ч это не всегда результат малоподвижного образа жизни. »ногда жир на животе накапливаетс€ только из-за того, что ваша система пищеварени€ не работает должным образом.

Ёти упражнени€ помогут вам справитьс€ с обвисшим животом и лишним жиром на талии! ≈сли заниматьс€ регул€рно, живот станет плоским, а самочувствие Ч потр€сающим. ј вы начнете удивл€тьс€ своей бодрости и энергичности!

“ут всего 6 упражнений. «аниматьс€ нужно дома и совсем недолго. –езультат Ч избавленна€ от перегрузок пищеварительна€ система.

1.  олени к груди.

Ћ€г на спину и расслабьс€. √лубоко вдохни и подт€ни колени к груди, обхватив их руками.

—легка приподними копчик вверх и задержись в этом напр€женном положении на 1 минуту.

—леди за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

2. —кручивание.

—€дь на пол с ровными, выт€нутыми вперед ногами. —огни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

ћедленно поворачивайс€ вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

ѕовтори то же самое с левым коленом.

3. ѕлавное приседание.

¬стань ровно, расставь ноги на ширине плеч. ѕодними руки вверх и держи их пр€мыми над головой.

ѕлавно прис€дь в воздухе, как будто собираешьс€ усестьс€ на стул.

«адержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

4. ¬ыпады.

—делай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. «аведи руки за спину и выпр€ми, слегка отклони спину назад. «адержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

ƒл€ каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Ќе спеши, дыши глубоко, старайс€ удерживать равновесие, и у теб€ всЄ получитс€!

5. ћост.

Ћ€г на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступн€ми в пол. ѕодними бедра, держа руки выт€нутыми на полу и сжатыми в замок.

«астынь в этой позиции на 1 минуту, не забыва€ дышать глубоко, полной грудью.

6. Ќоги вверх.

Ћ€г на пол, подними ноги вверх. ƒержи их ровными, опирайс€ на спину и руки, лежащие на полу ладон€ми вниз.

”держивай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Ёти простые упражнени€ могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

ѕища будет перевариватьс€ легче, вы забудете о т€жести в животе. ћышцы живота окрепнут, исчезнет др€блость. Ётих причин более чем достаточно, чтобы начать зан€ти€, пр€мо сейчас!

≈сли вам, как и нам, кажетс€, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзь€ми!
2 (700x371, 252Kb)
3 (700x483, 297Kb)
4 (700x371, 245Kb)
5 (700x480, 298Kb)
2005 (640x336, 58Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 26 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м