-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

—казка дл€ души - (0)

Ќаверно, это сказка дл€ души Ц —идеть и представл€ть, что будет позже, ќт мыслей снова бабо...

 ак улучшить мозговое кровообращение - (0)

ћозговое кровообращение – это циркул€ци€ крови по сосудам спинного и головного мозга. ...

яблочный пирог на кефире - (1)

ќдним из вариантов быстрого и вкусного пирога €вл€етс€ €блочный пирог на кефире. ¬се продукты испо...

— ј∆», “џ ’”ƒќ∆Ќ» ? - (1)

  ...

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество - (1)

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество, —амое длинное на свете рассто€ние-то, что одолет...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 48853



”пражнени€ дл€ хорошего пищеварени€ и подт€жки живота

ѕ€тница, 12 ќкт€бр€ 2018 г. 16:33 + в цитатник
2006 (700x348, 54Kb)
Ћишний вес Ч это не всегда результат малоподвижного образа жизни. »ногда жир на животе накапливаетс€ только из-за того, что ваша система пищеварени€ не работает должным образом.

Ёти упражнени€ помогут вам справитьс€ с обвисшим животом и лишним жиром на талии! ≈сли заниматьс€ регул€рно, живот станет плоским, а самочувствие Ч потр€сающим. ј вы начнете удивл€тьс€ своей бодрости и энергичности!

“ут всего 6 упражнений. «аниматьс€ нужно дома и совсем недолго. –езультат Ч избавленна€ от перегрузок пищеварительна€ система.

1.  олени к груди.

Ћ€г на спину и расслабьс€. √лубоко вдохни и подт€ни колени к груди, обхватив их руками.

—легка приподними копчик вверх и задержись в этом напр€женном положении на 1 минуту.

—леди за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

2. —кручивание.

—€дь на пол с ровными, выт€нутыми вперед ногами. —огни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.

ћедленно поворачивайс€ вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.

ѕовтори то же самое с левым коленом.

3. ѕлавное приседание.

¬стань ровно, расставь ноги на ширине плеч. ѕодними руки вверх и держи их пр€мыми над головой.

ѕлавно прис€дь в воздухе, как будто собираешьс€ усестьс€ на стул.

«адержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

4. ¬ыпады.

—делай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. «аведи руки за спину и выпр€ми, слегка отклони спину назад. «адержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.

ƒл€ каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Ќе спеши, дыши глубоко, старайс€ удерживать равновесие, и у теб€ всЄ получитс€!

5. ћост.

Ћ€г на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступн€ми в пол. ѕодними бедра, держа руки выт€нутыми на полу и сжатыми в замок.

«астынь в этой позиции на 1 минуту, не забыва€ дышать глубоко, полной грудью.

6. Ќоги вверх.

Ћ€г на пол, подними ноги вверх. ƒержи их ровными, опирайс€ на спину и руки, лежащие на полу ладон€ми вниз.

”держивай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Ёти простые упражнени€ могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

ѕища будет перевариватьс€ легче, вы забудете о т€жести в животе. ћышцы живота окрепнут, исчезнет др€блость. Ётих причин более чем достаточно, чтобы начать зан€ти€, пр€мо сейчас!

≈сли вам, как и нам, кажетс€, что этот комплекс отлично работает, пожалуйста, поделитесь им с друзь€ми!
2 (700x371, 252Kb)
3 (700x483, 297Kb)
4 (700x371, 245Kb)
5 (700x480, 298Kb)
2005 (640x336, 58Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 43 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м