-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

«аливна€ кулеб€ка с капустой - (0)

¬ыпечка «аливна€ кулеб€ка с капустой  ¬рем€ приготовлени€: 1 ч. + 35-40 мин...

¬арикозное расширение вен: 5 натуральных средств, которые помогут с ним справитьс€ - (0)

ќчень важно комбинировать лечебные процедуры с физическими упражнени€ми, придерживатьс€ сбалансирова...

”пражнени€, которые точно избав€т ¬ас от целлюлита! - (0)

“е, кто хоть раз пробовал боротьс€ с целлюлитом, знают, как сложно от него избавитьс€. ѕорой...

ѕричины и симптомы высокого нижнего артериального давлени€ - (1)

ѕочему повышаетс€ диастолическое давление, определить не просто. ќбычно это требует ко...

—алат Ђѕесцова€ шубкаї - (1)

ѕриготовим очень вкусный и нежный салат Ђѕесцова€ шубкаї, который будет центральным украшением празд...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 4083
 омментариев: 23618
Ќаписано: 39603


‘итнес-запеканка с творогом: 5 вкусных рецептов

„етверг, 08 Ќо€бр€ 2018 г. 08:04 + в цитатник
2035 (700x552, 785Kb)
1) “ворожно-бананова€ запеканка
на 100грамм - 72.37 ккал Ѕ/∆/” - 14.35/1.06/0.7
»нгредиенты:
● 400 грамм обезжиренного творога
● 2 €йца
● 4 банана
● 2 ч. л. корицы
ѕриготовление:
¬збиваем творог, €йца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и €иц, потом добавить творог и корицу.
2. «алить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
¬ запеканку можно добавить любые ингредиенты на ¬аш вкус: €годы, фрукты, сухофрукты, орехи.

2) “ворожно-овс€на€ фитнес-запеканка: на завтрак!
на 100грамм - 35.78 ккал Ѕ/∆/” - 3.4/0.68/4.86
»нгредиенты:
● 200 г обезжиренного творога
● 1 маленькое €йцо
● 60 г овс€ных хлопьев
● —теви€ по вкусу
ѕриготовление:
’лопь€ залить гор€чей водой. Ќакрыть крышкой и оставить на 30 минут. ¬ миске смешать все ингредиенты, включа€ набухшую овс€нку, ногой блендера перетереть до однородности. ¬ыложить в форму, выпекать на 180 градусах 25-30 минут.

3) ћедова€ запеканка из творога
на 100грамм - 58.08 ккал Ѕ/∆/” - 1.52/2.81/6.9
»нгредиенты:
● “ворог 9%-ный 300 г
● ћед жидкий 2 столовые ложки
●  рупа манна€ 2 столовые ложки
● яйцо куриное 1 штука
● —метана 2 столовые ложки
● —ода на кончике ножа
● —ухие дрожжи на кончике ножа
ѕриготовление:
—мешать блендером творог, сметану, мед, желток, крупу манную, дрожжи и соду до получени€ однородной массы и дать посто€ть 25Ц30 минут при комнатной температуре.
2. Ѕелок взбить до получени€ крутой пены и смешать ложкой до получени€ однородной массы с основным тестом.
3. ¬ыпекать при температуре 200 градусов.
4. ѕодавать с медом, сметаной, сливками или джемом.

4) Ћегка€, €годна€ запеканка
на 100грамм - 152.61 ккалЅ/∆/” - 8.15/5.93/17.51
»нгредиенты:
● “ворог обезжиренный Ч 300 г
●  рупа манна€ Ч 70 г
● яйцо Ч 1 шт.
● ягоды свежие или замороженные (вишн€, клубника, малина и т.д.) Ч 370 г
● —ода Ч ½ ч.л.
ѕриготовление:
Ќа дно формы дл€ запекани€ насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. ќбезжиренный творог смешиваем с €годами, €йцом, содой и двум€ столовыми ложками манки.
3. ¬ыкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.

5) “ворожна€ запеканка с изюмом
на 100грамм - 136.61 ккалЅ/∆/” - 7.7/3.7/14
»нгредиенты:
● 500 г обезжиренного творога
● 3 €йца (разделить желтки и белки)
● 5 ст. л. манной крупы
● 1 ст. л. разрыхлител€ или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
● 2 ст. л. изюма
● —теви€, соль по вкусу
ѕриготовление:
Ќагреть духовку до 180 градусов. ¬се ингредиенты смешать, кроме €ичных белков. Ѕелки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. јккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....¬ылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. ѕодавать запеканку тЄплой, с натуральным йогуртом.
1 (597x370, 150Kb)
2 (700x481, 332Kb)
3 (523x393, 134Kb)
4 (695x349, 189Kb)
5 (682x412, 226Kb)
Prettyke
–убрики:   ухн€ разных стран/¬ыпечка
ћетки:  

ѕроцитировано 66 раз
ѕонравилось: 28 пользовател€м



 ахетинка   обратитьс€ по имени „етверг, 08 Ќо€бр€ 2018 г. 08:13 (ссылка)
ƒоброе утро!’орошие идеи!Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина-л   обратитьс€ по имени „етверг, 08 Ќо€бр€ 2018 г. 09:29 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени „етверг, 08 Ќо€бр€ 2018 г. 11:39 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени „етверг, 08 Ќо€бр€ 2018 г. 18:16 (ссылка)
—ытна€ и некалорийна€! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 Ќо€бр€ 2018 г. 06:24 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
shulevd   обратитьс€ по имени —уббота, 10 Ќо€бр€ 2018 г. 20:43 (ссылка)
Ќадо приготовить по ¬ашим рецептам!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку