Человек сделал резкое движение, потянул мышцу, посидел на сквозняке, находился долгое время в статике при неудобном положении, и возник мышечный спазм. Механика такова – в момент возникновения спазма одновременно сокращаются все внутримышечные волокна, образуя своего рода защитный вал, пытающийся уберечь ткань от дальнейшего раздражения. Возникает боль и усиливается, создавая еще большее мышечное напряжение.

Чаще всего в человеческом теле спазмируются спинные (поясничные) и шейные мышцы. У некоторых людей какие-либо из этих мышц (а иногда и те, и другие) постоянно находятся в напряженном состоянии. Эти зоны наиболее чувствительны к нагрузкам. И человек чаще всего «подставляет» их под удар.Кстати. Спазматические спинные боли, если они сопровождаются сильным онемением кожных тканей, покалыванием, мышечной дистрофией, могут свидетельствовать о таких серьезных патологиях, как разрыв межпозвонкового диска или нерва.  Основной причиной болей в спине, таким образом, можно считать первоначальное чрезмерное сокращение и следующий за ним спазм глубоких мышц, ведущий к блокировке нервных окончаний и деформированию дисков.

Что делать?

1. Ляг или сядь в удобном тебе положении и помести кончик своего языка за верхними зубами. Выдохни через рот, производя слегка свистящий звук.
2. Закрой рот и выдохни через нос. Задержи дыхание на 5–7 секунд.
3. Выдохни через рот, опять производя свистящий звук. Делай выдох в течение 6–8 секунд.
4. Сделай вдох и повтори 3 предыдущих шага не более трех раз.
5. В следующий раз, когда тебя будет беспокоить спина, не беги сразу к аптечке, попробуй эту гимнастику, и ты оценишь, насколько она результативна.

По статистике, количество людей, у которых имеется избыточный лишний вес, с каждым годом увеличивается. Существует теория, что это происходит из-за того, что в эру цифровых технологий и беспрерывного потока информации сложно отделить стоящие методы решения проблемы от нерезультативных. Чтобы не получать ложную информацию и не остаться разочарованным, нужно прислушиваться лишь к тем источникам, которым ты доверяешь на все 100 процентов. Убрать лишний вес можно с помощью упражнений, разработанных Сергеем Михайловичем Бубновским. Особенно здорово то, что можно без проблем выполнять упражнения Бубновского в домашних условиях.

• потогонное;
• отхаркивающее;
• мочегонное;
• успокаивающее;
• бактерицидное;
• спазмолитическое;
• желчегонное действие.

• простуде;
• гриппе;
• ангине;
• заболеваниях верхних дыхательных путей;
• кашле;
• бронхите;
• туберкулезе легких.

• выглядеть молодо: подтянуть проблемные места, придать коже здоровый оттенок, скорректировать морщины;
• избавиться от лишнего веса или добрать недостающий;
• улучшить слух и зрение;
• забыть о хронической усталости, повысить продуктивность;
• укрепить мышцы спины;
• мягко проснуться и получить заряд позитива на весь день.
• Многие отмечают, что затихают или исчезают симптомы застарелых болезней. Зарядка оказывает общий оздоравливающий эффект, поэтому организм каждого реагирует по-своему.

• гипертония;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• язва желудка;
• увеличение щитовидной железы;
• серьезные патологии позвоночника.

Такая неприятность, как рост косточки на ноге, может случиться с каждым!  И часто виной тому не тесная или неудобная обувь, а недостаток витаминов и минералов в пище, наследственная предрасположенность и другие причины, в том числе избыточный вес. Увеличение суставчика или вальгусная деформация стопы — это отклонение большого пальца от своего правильного положения.Почему это происходит? Если заметили, что у вас начинает расти шишка у большого пальца стопы, то надо сразу идти к терапевту. Приостановить отклонение большого пальца на начальной стадии можно с помощью компрессов из красной глины, ванночек с солью, отваров из различных трав. Но примочки и травки могут не решить проблему, лучше обратиться к грамотному специалисту (хирургу или ортопеду), и делать массаж. Многим это помогает избавиться от косточки, может, и Вам поможет? 

Упражнение 1.

Так проявляют себя застойные явления в вашем организме.

Что Вы обычно делаете при возникновении боли в спине? Меняете положение тела или массируете больной участок. Лучше встать и размяться, сделать пару шагов в одну и в другую сторону, наклониться, или лечь на пол (на жёсткую поверхность). Для того, чтобы снять напряжение в спине, достаточно бывает вытянуться всем телом, приподняв слегка ноги, плотно прижимая живот к полу, прогнуться. А можно, наоборот сесть на пол, округлить спину. Важно не то, какую именно позу Вы примете, а то, что Вы понимаете причину боли и пытаетесь расслабиться. А сиюминутное глотание таблеток, использование мазей и компрессов могут дать только минутный результат, потом боль может вернуться снова. Учитесь снимать напряжение со спины простыми методами, без использования лекарств. Попробуйте, у Вас всё получится!

1. в медленном и среднем темпе;
2. без резких движений, рывков и дёрганий;
3. с постепенно нарастающим объёмом нагрузки и увеличением амплитуды.