Записи с меткой упражнения для здоровья

(и еще 537 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

Виды дыхания на разные случаи жизни

Дневник

Вторник, 15 Октября 2019 г. 10:52 + в цитатник

Насыщающее дыхание для пробуждения.
С первой минуты после пробуждения, еще находясь в кровати, настройтесь на кончик носа и, осторожно принюхиваясь, сделайте несколько вдохов и выдохов. Акцент делаем на вдохе, с осознанием, что вдыхаем ноую приятную энергию. Это насыщающее дыхание.
Наблюдаем, как энергия течет по дыхательным путям, втекает в легкие, наполняет и разогревает их. Через несколько минут появится пощипывание или покалывание на кончике носа.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

В чем польза скандинавской ходьбы для всего организма

Дневник

Четверг, 25 Июля 2019 г. 11:40 + в цитатник

Польза скандинавской ходьбы огромна! Существует спортивная ходьба – об этом виде спорта все знают. Но скандинавская ходьба с палками – это нечто особенное.

Польза скандинавской ходьбы:

1. Можно заниматься в любое время года
Палки помогают не оступиться на скользких дорожках даже зимой!

2. Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов
Как правило, большинство людей не могут заниматься кардио-нагрузками (бег, динамичные упражнения) по ряду причин. Это и нагрузка на суставы, и на сердце.

Скандинавская ходьба с палками доступна даже пожилым людям, ведь благодаря наличию палок снижается давление на колени и суставы, исправляется осанка.
Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как это часто можно заметить при беге. В работу вовлекаются все мышцы, работают и руки, и ноги.

3. Ходьба с палками помогает людям, страдающим от артритов и артрозов
А еще — тем, у кого остеопороз. Благодаря продолжительным циклическим активным тренировкам на свежем воздухе уплотняется состав кости.

Кроме этого, благодаря скандинавской ходьбе фантастически укрепляются грудные мышцы, а это — «второе сердце». Понижается давление, оно становится более стабильным. Укрепляются мышцы. Они проталкивают кровь к сердцу, действуют, как второй насос.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Ардха Чандрасана для пользы суставов и не только

Дневник

Среда, 03 Июля 2019 г. 10:00 + в цитатник

Перевод с санскрита: Поза полумесяца

Показания:
Артрит плечевых суставов, травмы подколенных связок (на стадии реабилитации), остеохондроз, заболевания пищеварительной системы, запор, менструальные расстройства.

Противопоказания:
Головные боли, бессоница, пониженное артериальное давление, диарея.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: йога упражнения для здоровья

Матсисана - поза рыбы

Дневник

Четверг, 27 Июня 2019 г. 14:50 + в цитатник

Обязательно включите асану в свои занятия. Она важна настолько, насколько важна работа щитовидной железы для всего нашего организма.

Польза этой позы для организма

Эта поза: расширяет грудную клетку; помогает при проблемах с дыханием; снимает напряжение в области шеи, головные боли; тренирует сердечную мышцу; тренирует верхнюю часть тела; стимулирует работу щитовидной железы.

Поза рыбы оказывает оздоровительное воздействие на сосуды головного мозга, почки, позвоночник, органы брюшной полости. Тренирует мышцы ног, спины, шеи, брюшной пресс.

Меры предосторожности: выполняйте ее осторожно, если у вас проблемы с шеей (не перенапрягите ее при выполнении), плечами или спиной.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для здоровья асаны йоги

Полезная инструкция: полная растяжка всех мышц

Дневник

Понедельник, 05 Ноября 2018 г. 16:23 + в цитатник

Мнoгие люди не осознают всей вaжнocти peгуляpнoй pacтяжки, нo ee нужнo выпoлнять eжeднeвнo! Посколько oна:

- улучшаeт oбщee самoчувствиe
- стабилизирует крoвянoe дaвлeниe
- уcпoкaивaeт ceрдeчный pитм
- учит пpaвильнo дышaть
- пoмoгает расслабить мышцы пoсле тренирoвки.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для здоровья

Комментарии (5)

Гимнастика для шеи - упражнения для гибкости, красоты и здоровья!

Дневник

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 06:04 + в цитатник

Гимнастика для шеи творит чудеса.
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.

Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
Читать далее...

Рубрики:

Красота
Здоровье

Метки: упражнения для красоты упражнения для шеи упражнения для здоровья

4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять при стрессах, подавленности или усталости

Дневник

Понедельник, 22 Октября 2018 г. 09:51 + в цитатник

1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для здоровья

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Дневник

Пятница, 19 Октября 2018 г. 09:00 + в цитатник

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для здоровья

Сидячий образ жизни опасен для здоровья и даже для жизни

Дневник

Понедельник, 01 Октября 2018 г. 13:03 + в цитатник

Малоподвижный образ жизни повышает риск сердечной недостаточности и преждевременной смерти.

В чем опасность?

По данным ученых из Калифорнии, сидячий образ жизни приводит к увеличению риска сердечной недостаточности у мужчин.

Выводы медиков базируются на данных более 84 тысяч мужчин в возрасте 45-69 лет без сердечной недостаточности. Наблюдения за добровольцами велись 8 лет. В результате выяснилось, что у мало активных мужчин риск сердечной недостаточности был повышен на 52 процента по сравнению с теми, у кого отмечался высокий уровень активности, пишет MedDaily.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: комплексы упражнений упражнения для здоровья

Поза связанного угла эффективна при заболеваниях мочеполовой системы

Дневник

Вторник, 11 Сентября 2018 г. 16:13 + в цитатник

Перевод с санскрита:

"Поза связанного угла"

баддха - "связанный"
кона - "угол"
асана - "положение тела"

Известно, что индийские сапожники почти никогда не страдают расстройствами мочевых путей именно потому, что целый день сидят в этой позе.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: йога упражнения для здоровья

Наклон к ногам сидя поможет при многих недугах и для их профилактики

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 08:00 + в цитатник

Показания:

Болезни ног, геморрой, диабет, расстройства желудка, печени, селезенки, почек, кишечника и поджелудочной железы, запор, катар, остеохондроз, деформации позвоночника, импотенция, проблемы мочеполовой системы, клаустрофобия, высокое кровяное давление, усталость, бессонница.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для здоровья

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Дневник

Пятница, 17 Августа 2018 г. 07:00 + в цитатник

Кацудзо Ниши - один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.

В отрочестве Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем ученым предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для здоровья

Что будет, если делать планку каждый день

Дневник

Суббота, 11 Августа 2018 г. 07:00 + в цитатник

Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для здоровья

Виброгимнастика академика Микулина: секрет активного долголетия

Дневник

Пятница, 03 Августа 2018 г. 10:00 + в цитатник

Когда у академика Александра Александровича Микулина, знаменитого авиаконструктора, создателя поршневых, турбовинтовых и турбореактивных двигателей для самолетов, начались проблемы со здоровьем, он увлекся разработкой методик, позволяющих забыть о болезнях и прожить долгую, полноценную жизнь.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для здоровья

Комментарии (4)

Омолаживающие упражнения гейш

Дневник

Четверг, 01 Июня 2017 г. 11:59 + в цитатник

Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме, причем как внешне, так и внутренне.
Читать далее...

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для здоровья упражнения для молодости

Страницы:

[1]

LiveInternetLiveInternet

-Поиск по дневнику

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Ссылки

-Музыка

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Статистика

Записи с меткой упражнения для здоровья