Когда женщина находится в «интересном положении», для нее очень важен комфортный сон. Однако, с ростом животика, найти удобное положение будущей мамочке становится все труднее. В такой ситуации поможет подушка для беременных. Однако, чтобы сделать правильный выбор данного изделия, о нем нужно кое-что знать.
Читать далее...

Если беременность протекает нормально, нет никаких осложнений, то в этот период не только не стоит отказываться от физических нагрузок, но и, напротив, они пойдут лишь на пользу будущим мамам. Выполнение безопасных, несложных упражнений во время беременности не изменяет ее физиологического течения и не сказывается негативно ни на самой женщине, ни на будущем ребенке. Регулярные упражнения, грамотно разработанный комплекс фитнеса для беременных лишь повышает возможности организма женщины, способствует тому, чтобы она протекала гармонично, ведь физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, улучшают обмен веществ, благодаря чему организм мамы и будущего ребенка получает достаточное количество кислорода.

Кроме того, физическая активность положительно сказывается и на послеродовом периоде. Ведь не секрет, что после рождения ребенка фигура нередко становится не слишком привлекательной – потерявшие тонус мышцы живота, лишние килограммы, слабая спина, растянутые мышцы груди, варикозное расширение вен, ноющая поясница – всех, или хотя бы большинства этих проблем можно избежать при помощи фитнеса. Врачи утверждают, что от того, как женщина провела девять месяцев во время ожидания ребенка, во многом зависит от того, как она провела этот период – в активном режиме или лежа на диване.

К тому же у спортивных мам легче проходят и сами роды – прежде всего, потому что натренированные мышцы, легкие и сердце в этот ответственный момент помогают и ей, и ее малышу. Кроме того, физические нагрузки способствуют накоплению гормона эндорфина в организме, а он, как известно, действует в качестве своеобразного обезболивающего.

Перед тем, как начать заниматься, необходимо запомнить несколько простых правил, чтобы фитнес для беременных действительно принес пользу и не сказался негативно на здоровье будущей мамы и ребенка. Интенсивность тренировок должна быть не слишком высокой – частота пульса не должна превышать ста сорока ударов в минуту. Очень серьезно нужно подойти к выбору нагрузки – каким бы видом спорта ни занимались будущие мамы, необходимо избегать сильной растяжки и резких движений. Занятия должны быть регулярными, а проводить их нужно в прохладном помещении с умеренной влажностью.
Читать далее