Человек с правильной осанкой кажется красивым и уверенным в себе. Кроме того, от осанки зависит напрямую и наше здоровье. Поэтому очень важно уделить ей особое внимание. Встаньте перед зеркалом так, как вы обычно стоите. Вам все нравится? А теперь выпрямьте спину и поднимите подбородок. Так лучше? Тогда вам следует заняться своей осанкой и поделать упражнения, которые помогут вам ее улучшить.
Читать далее...

Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Показать полностью..

Для мест, где больше всего скапливается жир, характерны плохое кровообращение, внутренние отеки, рыхлость подкожного жира. При помощи массажа можно в 5-7 раз усилить и улучшить кровообращение, а значит и питание тканей - уходит отечность, рыхлость, кожа подтягивается и становится гладкой, крепкой и упругой.
Читаем далее

Как известно, здоровый позвоночник является залогом здоровья всего организма, а также красивой спины и, что очень немаловажно - осанки. Как можно сохранить здоровье своего позвоночника, если мы находимся в постоянном движении и живем в бешенном ритме? Перед вами основные 5 советов на каждый день.
Далее

Считается, что в этом возрасте женщина только расцветает. На него приходится пик сексуальной активности, а также самореализации, в результате чего - уверенности в себе, а еще проявления материнских чувств и прочее. Неприятно только, что именно в этом временном промежутке о себе может давать знать лишний вес. Сначала вы заметили пару-тройку лишних ненужных килограмм, а через пару лет ничегонеделания с этим, постепенно меняете свой гардероб на 2-3 размера больше. Или же остаетесь в форме - с нижеизложенной подробной инструкцией это не проблема!
Читать далее

На Востоке специи и приправы использовались красавицами для поддержания красоты. Вот несколько древних уникальных рецептов.
Восточные культуры немыслимы без использования в кулинарии, религиозных ритуалах и медицине различных пряностей и специй. К специям и пряностям относятся практически все душистые вещества растительного происхождения, которые можно употреблять в пищу– это корни, кора и семена некоторых растений, которые используют либо целиком, либо в измельченном виде, либо в виде порошка.
Читать полностью

Наверняка все знают, что лимон готов прийти на помощь при первых же симптомах простуды. Однако этот универсальный плод, помимо профилактики простудных заболеваний, можно использовать и в качестве косметического средства: он поможет подсушить, а также тонизировать жирную кожу лица, может сделать менее заметными веснушки и отбелить пигментные пятна.

Для приготовления различных масок и лосьонов достаточно широкое применение получила как цедра, так и мякоть, да и сам сок лимона. Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов красоты с добавлением лимона:

1. Для уменьшения количества угрей достаточно несколько раз на день протирать все проблемные участки кожи долькой лимона. То же самое нужно делать и летом, когда кожа больше всего лосниться и потеет.
Читать полностью

1. Никогда не следует спать, уткнувшись в подушку лицом, поскольку это приводит к образованию вокруг глаз глубоких морщин. Лучше спать на спине или же на боку. Хорошо на ночь принимать успокаивающую ванну (хвойную, с отваром липы, ромашки, корня валерианы, мяты), и выпивать стакан теплой воды с одной ложкой меда.

2. При слишком высокой подушке может нарушаться венозный отток в коже век, что может привести к появлению «мешков» под глазами. Для сна идеальна тонкая подушка. Но еще лучше подкладывать под шею специальный валик.
Читать полностью

Удивительный женский аромат всегда был важнейшей составной ее очаровательного образа. Тонкая чувствительная женская натура неизменно стремится окружить себя ореолом из прекрасных запахов и свежих весенних напевов ощущений. Именно женщины являются самыми большими поклонницами многообразия таких товаров, как ионизатор воздуха для дома. Однако не только атмосфера, в которой пребывает женщина, отличается свежестью аромата и непременной гармонией всех ассоциативных атрибутов комфорта, непосредственно запах самой женщины – также сложная многоступенчатая операция, которая дается ей отнюдь непросто. Самым действенным из женских орудий для привлечения внимания противоположного пола всегда считался едва уловимый тонкий аромат, источаемый роскошной копной ее волос.

Добиться этого эффекта женщина может различными способами, но для особо впечатляющего результата сегодня применяется изобилие эфирных масел, добавленных в ее шампунь. Данное средство отличается неизменным получением желанного аромата, а при грамотном подходе к концентрации может оказать и весьма благотворное действие на уязвимые в силу высокой нагрузки внешних факторов женские волосы.

Первое и главное правило разумного применения эфирных масел для волос – привлечение профессионального мнения. В силу разнообразных обстоятельств, продиктованных индивидуальными особенностями структуры волоса и состоянием кожи головы, специалист области косметологии – обязательный фактор безопасности применения достаточно рискованного из-за повышенных свойств летучести формулы препарата. Если же применять их без квалифицированной консультации, то такая операция должна проводиться с особой осторожностью и на базе сбора всей возможной информации о критериях риска, сопровождающей нанесение эфирного масла на волосы.

Читать далее

Прочитала статью "Быть красоткой - просто", в которой двукратная чемпионка Европы по фигурному катанию Ирина Слуцкая дала женщинам несколько советов, как укрепить мышцы брюшного пресса и сделать красивую грудь. Я инструктор оздоровительной американской аэробики, и составление программ коррекции фигуры, приведения мышц в тонус является частью моей профессии. Ирина Слуцкая - замечательная фигуристка, с прекрасной фигурой, но я бы не советовала женщинам начинать осваивать предложенный ею комплекс упражнений. То, что годится для профессионального спортсмена, не всегда приемлемо для обычных людей, тем более тех, кто распрощался с физкультурой после окончания школы, вуза, училища.

Я работаю именно с такими людьми и как специалист знаю, что очень важно не только дать человеку хорошую нагрузку на определенную группу мышц, но и ее максимально травмообезопасить.

Вот как мы укрепляем мышцы брюшного пресса и груди, избегая травмоопасных  упражнений:

1. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Поднимать верхнюю часть туловища, отрывая от пола голову и плечи. Обратите внимание: поднимаясь, мы делаем выдох, опускаясь - вдох.

2. Исходное положение: лежа на спине, одна рука за головой, другая лежит на полу, ноги согнуты в коленях. Поднимаясь, стараемся локтем правой руки дотянуться до левого колена. (И то же самое другой рукой.)

3. Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять вверх, почти перпендикулярно туловищу. Стараемся оторвать таз от пола. Обратите внимание: поясница должна быть прижата к полу. Постарайтесь выполнить каждое упражнение не меньше 15-20 раз. Отдохните несколько секунд и повторите комплекс.

После выполнения этих упражнений обязателен  стрейч (растяжка): повернитесь на живот, слегка приподнимитесь, опираясь на локти. Бедра при этом лежат на полу.

Идеальное упражнение для укрепления мышц груди - всем известное отжимание. Я предлагаю женский, облегченный, очень красивый вариант. Исходное положение: руки упираются в пол, желательно большое расстояние между ладонями, опора на колени. Сгибаем руки и выпрямляем. Пожалуйста, следите за тем, чтобы спина и ноги представляли, по возможности, одну прямую линию.

Если у вас есть желание использовать гантели, то следующие упражнения на укрепление мышц груди выполняйте лежа на спине.

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями разведены в стороны. Плавно соединить руки наверху и снова развести. Соединяя руки, делаем выдох, разводя - вдох. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу.

2. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки выпрямлены наверху прямо перед собой. Опустите руки за голову и плавно верните в исходное положение. В этом упражнении особенно тщательно следите за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола.

Растяжка  : сядьте, обопритесь сзади на ладони, расправьте грудную клетку, подышите глубоко. Вытяните руки максимально вверх, потянитесь за руками. Вы очень хорошо позанимались.

Елена Трошка - инструктор по фитнесу

Prettyke источник 4women.su

Вдохновленная NATALIYA_13, а точнее ее постом о том, как она пошла заниматься в спортзал (да и я давно уже собиралась, но все как-то оттягивала момент), решила я, что мне бы тоже не помешала физическая нагрузка. Конечно, ребенок не дает засидеться, да и вроде бы лишних килограммов у меня не наблюдается, но вот там подтянуть, и тут немного подкачать - пожалуй надо. Да и свежо еще в памяти, как здорово бывает после занятий спортом (я не имею ввиду, когда годами не занимаешься, и за первые два дня хочется отзаниматься за все эти годы))). В спортзал пока походить не получится, так как все заняты и ребенка оставить не с кем, поэтому решила для начала позаниматься дома.
Я каждый день делаю гимнастику тибетских монахов, но она скорее не для физической формы, а для поднятия уровня энергии. Поэтому дополню ее физическими упражнениями. Вот нашла для начала неплохие упражнения для красоты ног, они еще и для пресса подойдут. Прямо включаю ролик и под музыку занимаюсь. Правда, поначалу с непривычки что-то тяжеловато, даже не ожидала, зато чувствуется, что работа идет и мышцы задействованы те что надо.
Вот, выкладываю ролик, может кто решит присоединиться)
Prettyke
Ляйсан Утяшева со Звездной командой показывают комплекс упражнений для красивых ног.

Как известно, кожа вокруг глаз очень нежная, тонкая и сухая, поэтому именно здесь в первую очередь и образуются морщинки. И для того, чтобы предовратить этот процесс, необходим правильный уход за кожей вокруг глаз, а также ее увлажнение при помощи специальных средств.
На сайте www.eco4all.ru можно почитать, как правильно ухаживать за глазами в разном возрасте. Например, необходимо пользоваться качественной косметикой, косметику на ночь обязательно смывать, для увлажнения кожи пользоваться средствами по уходу за кожей глаз, предназначенными для вашей возрастной категории, потому что средства для разных возрастов отличаются своим составом в зависимости от поставленных задач. Так, для девушки в двадцать лет необходимо средство, которое имеет больше защитную функцию, а для дамы после сорока нужны средства, которые будут питать и подтягивать кожу, и одновременно моделировать контур глаза. Кроме того, предпочтительно применять натуральную косметику, которая не содержит химических компонентов.
Правильно подобранное средство поможет сохранить надолго молодость вашей кожи.
Желаю вам всегда быть молодыми и красивыми!
Prettyke

Наверное, все женщины знают, что такое целлюлит, но не все знают, что это не просто косметический недостаток, он еще и способствует нарушению кровоснабжения клеток, а в результате они меньше получают кислорода и питательных веществ. Поэтому с целлюлитом необходимо бороться.
И самым эффективным средством от целлюлита является антицеллюлитный массаж, который не только убирает "апельсиновую корку", но и не позволяет ей появляться снова.

Такой массаж можно делать в домашних условиях, для этого необходимо знать как правильно его делать.

Перед тем, как начинать делать антицеллюлитный массаж, необходимо принять контрастный душ и очистить кожу при помощи пиллинга. После этого можно начинать делать массаж с использованием заранее подобранного средства от целлюлита. Как правильно подобрать средство для антицеллюлитного массажа, а также подробное описание техники массажа можно найти на сайте www.eco4all.ru.

Если выполнять в точности все указания, то вполне можно обойтись и без помощи массажиста и сделать массаж от целлюлита дома самостоятельно.

Желаю вам всегда выглядеть хорошо и отличного вам настроения!
Prettyke