-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28664
Написано: 49645


Упражнение йогов для зарядки энергией

Вторник, 19 Апреля 2011 г. 18:22 + в цитатник
984791_relax (250x199, 15Kb)
Хороший способ, чтобы зарядиться энергией на целый день.

Делать это упражнение сразу много и часто - не нужно. Заряжайтесь для конкретной цели, лучше понемногу, 1-2 раза в день. Люди заряжают себе много энергии, а потом не знают, что с ней делать.

Начинайте с малого, научитесь себя чувствовать, а потом - можно переходить к получению большей энергии по ситуации, по требованию. Полученную энергию надо расходовать для дела.

Итак - дыхательное упражнение йогов.

Все фазы дыхания считаем по пульсу. Правой рукой нащупываем пульс на левой руке. Далее по тексту счёт будет идти по пульсу.

Делаем вдох:
Вдох делаем через нос. Представляем себе шарик - сначала надувается его нижняя часть, потом - верхняя. Так же и мы. Медленный вдох, сначала надуваем живот, затем постепенно - грудь. В конце вдоха живот немного втягивается. Вдох - идет на 9 ударов пульса.

Пауза после вдоха:
Задерживаем дыхание на 3-6 ударов. Сначала 6 может не получиться, поэтому не напрягайтесь, 3 вполне достаточно.

Выдох:
Выдыхаем через рот, язык прижимаем к нёбу. Выдыхаемый воздух встречает сопротивление и выходит с шипением. Длительность выдоха - по мере занятий: начинаем с 9, потом 15, потом 18 ударов пульса. Торопиться не надо.

Пауза после выдоха:
Задерживаем дыхание на 3, 6 или 9 ударов. Сначала долго задерживать тоже не получится, поэтому не напрягаемся, 3 - достаточно. Потом будем увеличивать паузу.

Сколько подходов?
Не торопимся. За один раз выполняем 3 подхода. Потом, дня через 3-6 - делаем по 6 подходов и следим за самочувствием. Если этого много - возвращаемся к 3 подходам.

Где заниматься?
Лучше всего - в лесу, но можно и в парке. Главное - на свежем воздухе.

Сколько раз в день делать упражнение?
Несколько раз в день, поначалу - не более 3-х. Затем - по самочувствию.
Prettyke

0_4bd6a_89c20c67_L (301x39, 2Kb)

Современные окна удобны и многофункциональны, а также имеют противовзломную функцию - и все благодаря качественной фурнитуре. Купить поворотную фурнитуру для окон и дверей из различного материала можно на сайте siegenia-aubi.ru.
Рубрики:  Полезные советы
Красота
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Альбина_Кано   обратиться по имени Вторник, 19 Апреля 2011 г. 23:25 (ссылка)
Точно))) Куда я потом с этой энергией?)) Но попробовать можно.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 20 Апреля 2011 г. 23:53ссылка
А я сегодня уже делала, кстати, замечательно! Главное не переусердствовать)
Вика-Ника   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2011 г. 09:01 (ссылка)
Классно...)))
Ответить С цитатой В цитатник
Alina23   обратиться по имени Воскресенье, 24 Апреля 2011 г. 19:54 (ссылка)
Интересно! Спасибо! не сразу получилось. 9 ударов на вдох...ух =)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку