Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...
Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...
Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...
Заливной пирог на сметане с вишней - (0)Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...
Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...
Протеиновая диета доктора Дюкана |
Как утверждают генетики, количество жировых клеток закладывается при зачатии. Чем их больше, тем выше риск развития ожирения. Неправильное, часто усиленное питание, способствует двойному делению адипоцитов. Таким образом, организм накапливает еще больше жиров, уменьшить которые можно, применяя различные диеты. Но количество клеток остается прежним. Поэтому после похудения достаточно непросто удержать вес.
Пьер Дюкан предложил здоровую программу уменьшения веса. Суть ее – в умеренном потреблении углеводов и резком сокращении жиров. Относится к категории белковых.
Диета разделена на четыре этапа.
Первый этап, "Атака"
Начало. На этом этапе человеку необходимо катализировать процесс расщепления жиров, атаковать их. Он длится от 3 до 10 дней в зависимости от исходного веса: чем он выше, тем больше дней понадобится для прохождения этапа. Вы можете ощущать во рту небольшую сухость. Это – подтверждение того, что процесс начался.
Основные моменты:
Результат: потеря веса – до 6 кг
Второй этап, чередование или "Круиз"
Длительность его строго индивидуальна – до достижения оптимального веса.
Основные моменты:
Результат: достижение оптимальной массы тела
Третий этап, закрепление или "Стабилизация"
Длительность – на каждый сброшенный килограмм отводится 10 дней.
Основные моменты:
Результат: стабильный вес.
Четвертый этап, "Поддержание веса"
Обычное питание, но необходимо устраивать раз в неделю эффективные разгрузочные дни с рационом первого этапа диеты.
Результат: всегда в форме!
Подведем итоги
Очевидные плюсы диеты Дюкана: быстрый эффект и низкая агрессивность метода, потеря веса без ущерба для мышечной массы, отсутствие постоянного чувства голода.
Здоровые бонусы: сбалансированное меню, наличие в рационе свежих продуктов в достаточном количестве, привычка питаться правильно.
Рубрики: | Полезные советы Красота |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |