-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Цитатник

Как вернуть упругий овал лица - (0)

С возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость. Вернуть прежнюю форму лица можно толь...

Пляжное парео на бретелях: выкройки - (3)

Шикарное пляжное платье за полчаса 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Ходьба с хлопками в ладоши. Простое упражнение для оздоровления организма и хорошего самочувствия - (1)

Все мы знаем, что ежедневная ходьба пешком очень полезна и если мы хотим долгое время остава...

Японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

Многие из нас во время занятия спортом, не уделяют внимания нашей спине, считая, что это не ...

ИЗ ЖИЗНИ ПАНДЫ ЭРСИ. - (1)

С каждым днем в Цзинане /провинция Шаньдун, Восточный Китай/ становится все жарче. Работники зооп...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 48451



Протеиновая диета доктора Дюкана

Пятница, 13 Января 2012 г. 11:09 + в цитатник
dieta-dyukana (700x233, 80Kb)

Как  утверждают генетики, количество жировых клеток закладывается при зачатии. Чем их больше, тем выше риск развития ожирения. Неправильное, часто усиленное питание, способствует двойному делению адипоцитов. Таким образом, организм накапливает еще больше жиров, уменьшить которые можно, применяя различные диеты. Но количество клеток остается прежним. Поэтому после похудения достаточно непросто удержать вес.


Пьер Дюкан предложил здоровую программу  уменьшения веса. Суть ее – в умеренном потреблении углеводов и резком сокращении жиров. Относится к категории белковых.   


Диета разделена на четыре этапа.


Первый этап, "Атака"


Начало. На этом этапе человеку необходимо катализировать процесс расщепления жиров, атаковать их. Он длится от 3 до 10 дней в зависимости от исходного веса: чем он выше, тем больше дней понадобится для прохождения этапа. Вы можете ощущать во рту небольшую сухость. Это – подтверждение того, что процесс начался.


Основные моменты:



  • Протеины – наши мышцы. Это утверждается в разработанном для диеты Дюкана меню, которое включает в неограниченных количествах только белковые продукты: яйца, мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты.

  • Этап соблюдается со всей строгостью, так как является основополагающим всей системы.


Результат: потеря веса –  до 6 кг


Второй этап, чередование или "Круиз"


 Длительность его строго индивидуальна – до достижения оптимального веса.


Основные моменты:



  • В рационе продукты первой фазы плюс в неограниченном количестве вареные овощи.

  • Протеиновые дни можно чередовать с протеиново-овощными так, как удобно человеку. Удобнее всего – через день.


Результат: достижение оптимальной массы тела


Третий этап, закрепление или "Стабилизация"


Длительность – на каждый сброшенный килограмм отводится 10 дней.


Основные моменты:



  • Позволяется есть все то, что было разрешено на втором этапе. Плюс в день  40г хлеба, 40 г сыра, порция несладких фруктов.

  • Дважды в неделю можно устроить пир для желудка: есть все, чего пожелаешь, но делать это можно за один прием пищи.


Результат: стабильный вес.


Четвертый этап, "Поддержание веса"


Обычное питание, но необходимо устраивать раз в неделю эффективные разгрузочные дни с рационом первого этапа диеты.


Результат: всегда в форме!


Подведем итоги


Очевидные плюсы диеты Дюкана: быстрый эффект и низкая агрессивность метода, потеря веса без ущерба для мышечной массы, отсутствие постоянного чувства голода.


Здоровые бонусы: сбалансированное меню, наличие в рационе свежих продуктов в достаточном количестве, привычка питаться правильно.


Prettyke
Рубрики:  Полезные советы
Красота
Метки:  


Процитировано 8 раз



Ларса   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2012 г. 12:29 (ссылка)
Добрый день,Мариночка!
Спасибо!
Праздничного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Января 2012 г. 23:47ссылка
Спасибо, дорогая!!!
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку