-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан мудрые мысли онлайн казино онлайн развлечения позитив полезные советы поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы для дома советы для женщин советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для позвоночника упражнения для похудения упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Цитатник

ТРИ УЩЕЛЬЯ НА РЕКЕ ЯНЦЗЫ - (0)

    Чунцин – город центрального подчинения Китая, расположен в верхнем...

ЛОШАДЬ СДОХЛА - СЛЕЗЬ - (0)

ЛОШАДЬ СДОХЛА - СЛЕЗЬ https://i1.wp.com/rtournews.ru/wp-content/uploads/ne-smogla.png Ес...

Омолаживающий японский массаж Асахи для лица - (1)

Правила проведения массажа Теперь же разберемся с основными правилами проведения самого ...

Помоги мне, небо... сильной стать и мудрой... - (1)

Помоги мне, небо...сильной стать и мудрой... Позабыть обиды, всех врагов простить... Научи н...

Никакой боли в спине всего за минуту в день! - (3)

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной бо...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 45099


Протеиновая диета доктора Дюкана

Пятница, 13 Января 2012 г. 11:09 + в цитатник
dieta-dyukana (700x233, 80Kb)

Как  утверждают генетики, количество жировых клеток закладывается при зачатии. Чем их больше, тем выше риск развития ожирения. Неправильное, часто усиленное питание, способствует двойному делению адипоцитов. Таким образом, организм накапливает еще больше жиров, уменьшить которые можно, применяя различные диеты. Но количество клеток остается прежним. Поэтому после похудения достаточно непросто удержать вес.


Пьер Дюкан предложил здоровую программу  уменьшения веса. Суть ее – в умеренном потреблении углеводов и резком сокращении жиров. Относится к категории белковых.   


Диета разделена на четыре этапа.


Первый этап, "Атака"


Начало. На этом этапе человеку необходимо катализировать процесс расщепления жиров, атаковать их. Он длится от 3 до 10 дней в зависимости от исходного веса: чем он выше, тем больше дней понадобится для прохождения этапа. Вы можете ощущать во рту небольшую сухость. Это – подтверждение того, что процесс начался.


Основные моменты:



  • Протеины – наши мышцы. Это утверждается в разработанном для диеты Дюкана меню, которое включает в неограниченных количествах только белковые продукты: яйца, мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты.

  • Этап соблюдается со всей строгостью, так как является основополагающим всей системы.


Результат: потеря веса –  до 6 кг


Второй этап, чередование или "Круиз"


 Длительность его строго индивидуальна – до достижения оптимального веса.


Основные моменты:



  • В рационе продукты первой фазы плюс в неограниченном количестве вареные овощи.

  • Протеиновые дни можно чередовать с протеиново-овощными так, как удобно человеку. Удобнее всего – через день.


Результат: достижение оптимальной массы тела


Третий этап, закрепление или "Стабилизация"


Длительность – на каждый сброшенный килограмм отводится 10 дней.


Основные моменты:



  • Позволяется есть все то, что было разрешено на втором этапе. Плюс в день  40г хлеба, 40 г сыра, порция несладких фруктов.

  • Дважды в неделю можно устроить пир для желудка: есть все, чего пожелаешь, но делать это можно за один прием пищи.


Результат: стабильный вес.


Четвертый этап, "Поддержание веса"


Обычное питание, но необходимо устраивать раз в неделю эффективные разгрузочные дни с рационом первого этапа диеты.


Результат: всегда в форме!


Подведем итоги


Очевидные плюсы диеты Дюкана: быстрый эффект и низкая агрессивность метода, потеря веса без ущерба для мышечной массы, отсутствие постоянного чувства голода.


Здоровые бонусы: сбалансированное меню, наличие в рационе свежих продуктов в достаточном количестве, привычка питаться правильно.


Prettyke
Рубрики:  Полезные советы
Красота
Метки:  

Процитировано 8 раз



Ларса   обратиться по имени Пятница, 13 Января 2012 г. 12:29 (ссылка)
Добрый день,Мариночка!
Спасибо!
Праздничного настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 15 Января 2012 г. 23:47ссылка
Спасибо, дорогая!!!
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку