-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Комплекс упражнений с собственным весом поможет обрести стройную фигуру! - (0)

Для того, чтобы обрести стройную фигуру, не обязательно посещать тренажёрный зал, но не стои...

Родная душа — это тот, у кого есть ключи от наших замков - (1)

Ричард Бах: Родная душа — это тот человек, у которого есть ключи от наших замков Сто...

Журнал вязание ваше хобби № 7 2018 - (0)

Журнал вязание ваше хобби № 7 2018 Ежемесячный журнал по вязанию на спицах и крючком. Этот номе...

Упражнения для здоровья спины, которые можно делать, не вставая с офисного кресла - (0)

У каждого из нас хоть иногда, но болела спина, чаще всего это происходит от долгого нахожден...

Суть прощения - (1)

http://zhenskie-interesy.ru/wp-content/uploads/2017/07/4-zhiznennyx-uroka-paulo-koelo.jpg Ученик ...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 3556
Комментариев: 21722
Написано: 36103

В спортзал - с женской логикой

Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 15:44 + в цитатник
07b389d90f0e19160dc072980a17f00e (350x327, 16Kb)

Практически все девушки недовольны своей фигурой и стремятся похудеть, ну, по крайней мере, хотя бы сделать талию тоньше, а живот - более плоским. Поэтому у представительниц прекрасного пола считается в порядке вещей сесть на диету, устроить разгрузочный день или, вконец отчаявшись, отправиться в тренажерный зал "сбросить лишний жир". Но если статьями о том, как правильно подобрать диету, пестрят женские журналы и интернет-источники, то с тренажерным залом все не так просто. Поэтому многие просто не знают, как правильно заниматься в зале, чтобы занятия на тренажерах принесли пользу здоровью и фигуре.


Рьяные занятия на всех тренажерах подряд с непрерывным количеством подходов - занятие неразумное и бесполезное. На самом же деле заниматься в зале, чтобы действительно стать выносливее и похудеть, не сложно и не требует много времени. Есть несколько правил, которые нужно неукоснительно соблюдать для достижения максимального положительного результата. О них и поговорим.


Подход - с умом. Тренироваться в зале нужно три раза в неделю, с перерывами на отдых через день. Оптимальный вариант - заниматься по понедельникам, средам и пятницам или вторникам-чентвергам-субботам. Тогда организм будет получать и равномерную нагрузку, и отдых. Важно научиться управлять своим дыханием и следить за сердцебиением во время физических нагрузок. Во время занятий организм вместе с потом теряет влагу, поэтому человек хочет пить. Рекомендуется употреблять обычную воду, и главное - без газа.


Не нужно игнорировать такое на первый взгляд банальное упражнение, как разминка. С ее помощью мышцы разогреваются и подготавливаются к более сильным нагрузкам. И самое главное: не нужно чрезмерно нагружать себя тренировками, организм нужно приучать к нагрузкам постепенно! Час-полтора - этого времени вполне достаточно!


От теории - к практике! Теперь - по делу. Тренажеры бывают двух видов - кардиотренажеры и силовые. Что касается вторых, то они малоэффективны, если ваша цель - похудеть. Силовые тренажеры (в том числе штанга и гантели) больше подходят для наращивания мышечной массы, поэтому пользуются большим спросом у мужчин. Поэтому мы поговорим о кардиотренажерах. Это велотренажеры, беговые дорожки, тренажеры для занятий на пресс.


При занятиях на кардиотренажерах нагрузка на организм получается небольшая, но эффективная, к тому же, дыхание и сердцебиение остаются на уровне, а вместе с тем вы постепенно, но уверенно приближаетесь к поставленной цели - похудению и совершенствованию фигуры.


И напоследок. Прежде чем приступить к тренировкам, важно определить режим занятий. Лучше всего проконсультироваться с тренером, который подберет индивидуальную тактику и перечень необходимых упражнений с учетом вашей фигуры и особенностей организма.


 Похудение


Prettyke
Рубрики:  Красота
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям



жизнелюбка   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 16:09 (ссылка)
Супер!
Ответить С цитатой В цитатник
Ларса   обратиться по имени Добрый день! Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 16:46 (ссылка)
Правильные советы!
Всего тебе доброго,Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
camille04   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 22:26 (ссылка)
спасибо, жаль что в юности никто не подсказал всего этого, доходила сама методом проб и ошибок )))))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку