-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан мудрые мысли онлайн казино онлайн развлечения позитив полезные советы поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы для дома советы для женщин советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для позвоночника упражнения для похудения упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Цитатник

ТРИ УЩЕЛЬЯ НА РЕКЕ ЯНЦЗЫ - (0)

    Чунцин – город центрального подчинения Китая, расположен в верхнем...

ЛОШАДЬ СДОХЛА - СЛЕЗЬ - (0)

ЛОШАДЬ СДОХЛА - СЛЕЗЬ https://i1.wp.com/rtournews.ru/wp-content/uploads/ne-smogla.png Ес...

Омолаживающий японский массаж Асахи для лица - (1)

Правила проведения массажа Теперь же разберемся с основными правилами проведения самого ...

Помоги мне, небо... сильной стать и мудрой... - (1)

Помоги мне, небо...сильной стать и мудрой... Позабыть обиды, всех врагов простить... Научи н...

Никакой боли в спине всего за минуту в день! - (3)

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной бо...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 45109


В спортзал - с женской логикой

Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 15:44 + в цитатник
07b389d90f0e19160dc072980a17f00e (350x327, 16Kb)

Практически все девушки недовольны своей фигурой и стремятся похудеть, ну, по крайней мере, хотя бы сделать талию тоньше, а живот - более плоским. Поэтому у представительниц прекрасного пола считается в порядке вещей сесть на диету, устроить разгрузочный день или, вконец отчаявшись, отправиться в тренажерный зал "сбросить лишний жир". Но если статьями о том, как правильно подобрать диету, пестрят женские журналы и интернет-источники, то с тренажерным залом все не так просто. Поэтому многие просто не знают, как правильно заниматься в зале, чтобы занятия на тренажерах принесли пользу здоровью и фигуре.


Рьяные занятия на всех тренажерах подряд с непрерывным количеством подходов - занятие неразумное и бесполезное. На самом же деле заниматься в зале, чтобы действительно стать выносливее и похудеть, не сложно и не требует много времени. Есть несколько правил, которые нужно неукоснительно соблюдать для достижения максимального положительного результата. О них и поговорим.


Подход - с умом. Тренироваться в зале нужно три раза в неделю, с перерывами на отдых через день. Оптимальный вариант - заниматься по понедельникам, средам и пятницам или вторникам-чентвергам-субботам. Тогда организм будет получать и равномерную нагрузку, и отдых. Важно научиться управлять своим дыханием и следить за сердцебиением во время физических нагрузок. Во время занятий организм вместе с потом теряет влагу, поэтому человек хочет пить. Рекомендуется употреблять обычную воду, и главное - без газа.


Не нужно игнорировать такое на первый взгляд банальное упражнение, как разминка. С ее помощью мышцы разогреваются и подготавливаются к более сильным нагрузкам. И самое главное: не нужно чрезмерно нагружать себя тренировками, организм нужно приучать к нагрузкам постепенно! Час-полтора - этого времени вполне достаточно!


От теории - к практике! Теперь - по делу. Тренажеры бывают двух видов - кардиотренажеры и силовые. Что касается вторых, то они малоэффективны, если ваша цель - похудеть. Силовые тренажеры (в том числе штанга и гантели) больше подходят для наращивания мышечной массы, поэтому пользуются большим спросом у мужчин. Поэтому мы поговорим о кардиотренажерах. Это велотренажеры, беговые дорожки, тренажеры для занятий на пресс.


При занятиях на кардиотренажерах нагрузка на организм получается небольшая, но эффективная, к тому же, дыхание и сердцебиение остаются на уровне, а вместе с тем вы постепенно, но уверенно приближаетесь к поставленной цели - похудению и совершенствованию фигуры.


И напоследок. Прежде чем приступить к тренировкам, важно определить режим занятий. Лучше всего проконсультироваться с тренером, который подберет индивидуальную тактику и перечень необходимых упражнений с учетом вашей фигуры и особенностей организма.


 Похудение


Prettyke
Рубрики:  Красота
Метки:  
Понравилось: 3 пользователям



жизнелюбка   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 16:09 (ссылка)
Супер!
Ответить С цитатой В цитатник
Ларса   обратиться по имени Добрый день! Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 16:46 (ссылка)
Правильные советы!
Всего тебе доброго,Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
camille04   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2012 г. 22:26 (ссылка)
спасибо, жаль что в юности никто не подсказал всего этого, доходила сама методом проб и ошибок )))))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку