Оставаться здоровым приятно и просто необходимо.

Фасоль. Первое место отдано бобовой культуре. Волосы будут выглядеть лучше, если фасоль в свое меню включать постоянно. И в этом нет никакой загадки или волшебства. Дело в том, что в фасоли содержатся белки, железо, цинк и биотин, что просто необходимо для нормального роста и оздоровления волос.

Рыба. Омега 3 – вот, чем поистине богата рыба. Именно в этом элементе нуждаются волосы, поэтому одно из самых важных мест в рационе женщины должно быть отдано рыбе. От полиненасыщенных жирных кислот напрямую зависит, будут ли локоны блестящими и увлаженными.

Молоко и яйца. Дабы оставаться здоровым и сильным, телу обязательно будет нужен белок. Это же относится и к волосам. Всем известно, что в молоке и яйцах достаточно этого элемента, поэтому можно смело налегать на нежирные кисломолочные продукты и съедать одно вареное яйцо в день, можно перепелиное. Благодаря белку волосы останутся эластичными и прочными.

Орехи. Орехи также заслуживают место в списке самых полезных для волос продуктов. В орех содержатся полезные для волос жиры, минералы, витамины, которые стоят на страже, предотвращая ломкость, истончение, укрепляют волосы. В день достаточно съесть горсть орехов, волосы при этом получают достаточное количество селена и цинка. Это также поможет избежать выпадение волос.

Морковь. На пятом месте обосновалась морковь, которая поддерживает волос не столько волос, как кожи головы. Естественный баланс кожи головы поддержит морковь, она же избавит от неприятного зуда, преждевременного выпадения волос. В рыжем овоще содержится бета-каротин и витамин А, который усваивается с жирами.

Зеленые овощи. Витамины А и С, столь необходимые для волос, содержать в темно-зеленых овощах. Их следует включить в свой рацион. Итак, достойное место на столе должны занять: шпинат, брокколи, зеленый перец и зеленый горошек. Эти вкусные «помощники» помогут избавиться от перхоти, сделают локоны блестящими и шелковистыми.

Устрицы. Это довольно экзотичное блюдо придется тоже полюбить. Устрицы известны не только как мощный афродизиак, но и как один из наиболее ценных продуктов для здоровья волос. Устрицы – это источник антиоксидантов, цинка. Волосы благодаря таким веществам становятся сильнее. Устрицы могут быть заменены и другими морепродуктами, среди которых креветки, мидии.

Итак, наша трапеза будет не только сытной и вкусной, но и весьма полезной!

Prettyke