-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28664
Написано: 49645


Как оставаться в форме, если вам немного за 30

Пятница, 17 Августа 2012 г. 12:07 + в цитатник
dieta-30 (600x360, 67Kb)

Считается, что в этом возрасте женщина только расцветает. На него приходится пик сексуальной активности, а также самореализации, в результате чего - уверенности в себе, а еще проявления материнских чувств и прочее. Неприятно только, что именно в этом временном промежутке о себе может давать знать лишний вес. Сначала вы заметили пару-тройку лишних ненужных килограмм, а через пару лет ничегонеделания с этим, постепенно меняете свой гардероб на 2-3 размера больше. Или же остаетесь в форме - с нижеизложенной подробной инструкцией это не проблема!

Почему мы поправляемся после 30 лет?

* К этому возрасту обмен веществ замедляется.
* В период беременности и родов гормональная перестройка организма порой не самым лучшим образом влияет на нашу фигуру.
* Наше тело начинает накапливать "стратегические запасы" в определенных местах из лишних, поступивших в организм калорий.
* Происходит снижение физической активности (походы, дискотеки, ночные прогулки - уже в прошлом, или весьма редки, а на тренировки или утренние пробежки не хватает времени), все это приводит к дряблости мышц и отвисшей коже.
* Стрессоустойчивость снижается. А если добавить к этому неудовлетворенность в каком-либо аспекте жизни (личной, профессиональной), то можно понять, почему большинство женщин ищет утешение в еде. Особенно хорошим депрессантом является сладкое, и одновременно - главным врагом стройной фигуры.

Как же похудеть?

* Следует ускорить метаболизм (увеличиваем мышечную массу с помощью физической нагрузки)
* Контролируем свой вес. Не паникуем истерично при виде вверх ползущей стрелки, а оцениваем объективно ситуацию и, конечно же, работаем на результат.
* Осваиваем позитивное мышление. В наше время - это настоящее искусство, которым владеют далеко немногие.
* Любим в себе красоту и всячески ее поддерживаем. Уже не получится отделаться тоником на ночь или огуречной маской. Смело нужно переходить на антивозрастную косметику.

Продукты, которые надо употреблять после 30

* Кефир - очень ценный источник кальция, следует выпивать не меньше стакана в день.
* Брокколи - в его соцветиях содержится витамина С, бета-каротина и еще индол-3-метанола - вещества, которое препятствует развитию рака.
* Киви - в его мякоти содержится много антиоксидантов, витамина Е и лютеина, отвечающего за наше зрение.
* Рыба - содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты помогают сделать кожу более упругой, насыщают ее влагой, выравнивают цвет кожи и уменьшают воспаления.
* Зеленые листовые овощи помогут защитить от вредного воздействия стрессов, укрепить коллагеновые волокна.

Продукты, которые нельзя употреблять после 30

* Сладости - такие продукты, в которых большое содержание сахара, делают кожу уязвимой для окислительных и возрастных процессов.
* Колбасы, различные копчености содержат много концерогенов, которые образуются в результате обработки и появляются в виде вещества бензопирена.
* Соленья и разные маринады провоцируют припухлости, а также угревую сыпь - сигналы, которые нам посылает перегруженная печень.
* Кофе и другие энергетические напитки, которые вызывают истощение нервной системы.
* В мороженом содержатся загустители и ароматизаторы, способствующие замедлению обмена веществ, провоцируя тем самым появление лишнего веса.
Prettyke
0_41f85_d065a9ca_M (267x15, 2Kb)

Если вам необходима консультация или помощь врача отоларинголога, но вы никак не можете определиться с его выбором, лучшие ЛОР-врачи Москвы - на сайте docdoc.ru. Здесь собрана информация о лучших докторах: стаж работы, образование, специализация, отзывы пациентов, а также район приемов. Прямо на сайте можно записаться на прием к понравившемуся врачу, заполнив онлайн заявку.
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Ларса   обратиться по имени Добрый вечер! Пятница, 17 Августа 2012 г. 21:07 (ссылка)
Приятного вечера,Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 17 Августа 2012 г. 21:13ссылка
Спасибо, дорогая! Взаимно!
Не_лапулька   обратиться по имени Благодарю! Пятница, 17 Августа 2012 г. 21:54 (ссылка)
Отличный пост!
С радостью для себя констатировала, что:
- сладости не употребляю.
- колбасам предпочитаю мясо птицы.
- соленья не ем.
- кофе только утром по-привычке.
- мороженое тоже оч очень редко...
Двигаемся в нужном направлении!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Краса   обратиться по имени Суббота, 18 Августа 2012 г. 03:51 (ссылка)
Спасибо за полезные советы! Обязательно учту. Только совсем без сладостей как-то безрадостно станет...
Ответить С цитатой В цитатник
Bliss_S   обратиться по имени Четверг, 23 Августа 2012 г. 12:04 (ссылка)
Мариночка, спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку