-Цитатник

Стильное теплое платье спицами - (0)

Узоры данной модели в картинках. Вам потребуется: около 700 г пряжи под спицы №2,5-3. Для низ...

50 вещей, которым нужно научить свою дочь - (0)

50 вещей, которым нужно научить свою дочь Это та житейская мудрость, к которой идешь на протяжени...

Притча о том, что порой не стоит расстраиваться из-за потери - (0)

Однажды Мудрец, сопровождаемый своими учениками, садился в поезд. Было лето, и на нем были ...

Массаж для ленивого кишечника - (0)

Ленивый кишечник опасен, прежде всего тем, что несёт опасность интоксикации организма. Поэто...

Сладкий пирог с творожным кремом - (0)

Ингредиенты: Тесто: * 80 гр слив масла комнатн температуры * 80гр сахара * 1 небольшое яйцо ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 31550

Советы для здоровья позвоночника

Четверг, 13 Сентября 2012 г. 21:58 + в цитатник
317aa21bce9f987e7de5bff59ead6026_b (600x399, 43Kb)

Как известно, здоровый позвоночник является залогом здоровья всего организма, а также красивой спины и, что очень немаловажно - осанки. Как можно сохранить здоровье своего позвоночника, если мы находимся в постоянном движении и живем в бешенном ритме? Перед вами основные 5 советов на каждый день.

1. Ежедневно делаем одно простое упражнение: встаем к стене и стараемся одновременно касаться её затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Постарайтесь простоять в таком положении хотя бы минуту – на первый взгляд кажется, что упражнение довольно простое, но это не совсем так. Во время упражнения ваше тело будет в таком напряжении, что вам захочется уже через 10 секунд присесть куда-нибудь.
После этого, точно в таком положении, в котором вы стояли возле стены, отходите от неё – вот это как раз и будет правильная осанка, которой вам нужно ходить каждый день. Поправляйте свою осанку несколько раз на день, пусть ваши мышцы привыкают к такому положению тела.

2. Не стоит класть ногу на ногу – это способствует не только нарушению циркуляции крови в ногах (поскольку под коленями расположены крупные кровеносные сосуды), но также может приводить к заболеваниям половых органов. Резко нельзя садиться на стул, это может привести к разрушению межпозвоночных дисков и, как результат, к болям в позвоночнике. Опускаемся на стул легко и мягко, вытягивая позвоночник, голову направляем вперед и вверх.

3. Если вам приходится долго стоять, то следует менять позу каждые 10 минут. При этом опираемся по очереди на каждую ногу, дабы масса тела поддерживалась то одной ногой, то другой. Лучше ходить на месте, потягиваться и делать глубокий вдох – таким образом можно уменьшить усталость.

4. Если поднимаете тяжести, обопритесь при этом рукой о стул, дабы не перегружать позвоночник.
Ношу лучше всего разделить на части и нести тяжесть в обеих руках. Когда поднимаете тяжести, согните сначала ноги в тазобедренном и коленном суставах. Спина при этом должна быть прямой.

5. Не стоит держать негатив в себе – если вам хочется плакать, плачьте. Ваши проблемы тесно связаны со спиной. Если у вас плохое настроение, это влияет на кровообращение в позвоночнике, что приводит к болям в спине.
0_41f85_d065a9ca_M (267x15, 2Kb)

Объявление: Если вам необходима медкнижка за 1 день вам ее оформят на сайте altianet.net. Для этого необходимо заполнить онлайн заявку или обратиться по указанным на сайте телефонам.
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям



GLORIA-LANA   обратиться по имени Четверг, 13 Сентября 2012 г. 22:08 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 09:42ссылка
Пожалуйста, дорогая!
Mesabi_ArtCafe   обратиться по имени Пятница, 14 Сентября 2012 г. 01:12 (ссылка)
спасибо большое! полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 09:43ссылка
Пожалуйста, рада, если понравился пост!
Не_лапулька   обратиться по имени Благодарю! Пятница, 14 Сентября 2012 г. 14:49 (ссылка)
Очень кстати!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 09:44ссылка
Думаю, это для многих актуально: мы все много времени проводим за компьютером и мало двигаемся, а здоровье позвоночника - очень важно.. Так что будем следить за его здоровьем)
soledad73   обратиться по имени Пятница, 14 Сентября 2012 г. 18:25 (ссылка)
спасибо огромное,уволокла себе
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 09:45ссылка
Пожалуйста!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку