-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний заготовки на зиму игровые автоматы интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан мудрые мысли онлайн развлечения пожелания позитив полезные советы поэзия пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы для дома советы для женщин советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для позвоночника упражнения для похудения упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Цитатник

Приглашаю вас на сайты по рукоделию - (2)

Заходите в гости на наши сайты, где вы найдете много интересных идей по рукоделию, вязанию спицами и...

Торт "Пасхальное лукошко" - (0)

Представляем вам очень вкусный и нежный торт, который оформлен в виде плетеного лукошка. Техника п...

ТЫКВЕННАЯ ГАЛЕТА С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ - (0)

support@receptovo.ru Время приготовления: 30 мин. + 30 минут на расстойку тест...

Стробинг в макияже: преображение лица за 5 минут - (0)

Стробинг - коррекция лица. Основные правила Кожа должна быть в хорошем состоянии...

Каланхоэ: уход в домашних условиях - (0)

Растение каланхоэ (Kalanchoe) является представителем семейства Толстянковые. Этот род объед...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 43465


Советы для здоровья позвоночника

Четверг, 13 Сентября 2012 г. 21:58 + в цитатник
317aa21bce9f987e7de5bff59ead6026_b (600x399, 43Kb)

Как известно, здоровый позвоночник является залогом здоровья всего организма, а также красивой спины и, что очень немаловажно - осанки. Как можно сохранить здоровье своего позвоночника, если мы находимся в постоянном движении и живем в бешенном ритме? Перед вами основные 5 советов на каждый день.

1. Ежедневно делаем одно простое упражнение: встаем к стене и стараемся одновременно касаться её затылком, лопатками, плечами, ягодицами и пятками. Постарайтесь простоять в таком положении хотя бы минуту – на первый взгляд кажется, что упражнение довольно простое, но это не совсем так. Во время упражнения ваше тело будет в таком напряжении, что вам захочется уже через 10 секунд присесть куда-нибудь.
После этого, точно в таком положении, в котором вы стояли возле стены, отходите от неё – вот это как раз и будет правильная осанка, которой вам нужно ходить каждый день. Поправляйте свою осанку несколько раз на день, пусть ваши мышцы привыкают к такому положению тела.

2. Не стоит класть ногу на ногу – это способствует не только нарушению циркуляции крови в ногах (поскольку под коленями расположены крупные кровеносные сосуды), но также может приводить к заболеваниям половых органов. Резко нельзя садиться на стул, это может привести к разрушению межпозвоночных дисков и, как результат, к болям в позвоночнике. Опускаемся на стул легко и мягко, вытягивая позвоночник, голову направляем вперед и вверх.

3. Если вам приходится долго стоять, то следует менять позу каждые 10 минут. При этом опираемся по очереди на каждую ногу, дабы масса тела поддерживалась то одной ногой, то другой. Лучше ходить на месте, потягиваться и делать глубокий вдох – таким образом можно уменьшить усталость.

4. Если поднимаете тяжести, обопритесь при этом рукой о стул, дабы не перегружать позвоночник.
Ношу лучше всего разделить на части и нести тяжесть в обеих руках. Когда поднимаете тяжести, согните сначала ноги в тазобедренном и коленном суставах. Спина при этом должна быть прямой.

5. Не стоит держать негатив в себе – если вам хочется плакать, плачьте. Ваши проблемы тесно связаны со спиной. Если у вас плохое настроение, это влияет на кровообращение в позвоночнике, что приводит к болям в спине.
0_41f85_d065a9ca_M (267x15, 2Kb)

Объявление: Если вам необходима медкнижка за 1 день вам ее оформят на сайте altianet.net. Для этого необходимо заполнить онлайн заявку или обратиться по указанным на сайте телефонам.
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям



GLORIA-LANA   обратиться по имени Четверг, 13 Сентября 2012 г. 22:08 (ссылка)
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 09:42ссылка
Пожалуйста, дорогая!
Mesabi_ArtCafe   обратиться по имени Пятница, 14 Сентября 2012 г. 01:12 (ссылка)
спасибо большое! полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 09:43ссылка
Пожалуйста, рада, если понравился пост!
Не_лапулька   обратиться по имени Благодарю! Пятница, 14 Сентября 2012 г. 14:49 (ссылка)
Очень кстати!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 09:44ссылка
Думаю, это для многих актуально: мы все много времени проводим за компьютером и мало двигаемся, а здоровье позвоночника - очень важно.. Так что будем следить за его здоровьем)
strange_bird73   обратиться по имени Пятница, 14 Сентября 2012 г. 18:25 (ссылка)
спасибо огромное,уволокла себе
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 15 Сентября 2012 г. 09:45ссылка
Пожалуйста!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку