-Цитатник

Массаж для ленивого кишечника - (0)

Ленивый кишечник опасен, прежде всего тем, что несёт опасность интоксикации организма. Поэто...

Сладкий пирог с творожным кремом - (0)

Ингредиенты: Тесто: * 80 гр слив масла комнатн температуры * 80гр сахара * 1 небольшое яйцо ...

Как не растолстеть зимой? - (1)

Зимой так много соблазнов, всё хочется попробовать! Праздники одни за другим, как тут не пот...

Пирог а-ля тутманик - (0)

Пирог а-ля тутманик Описание: Этот рецепт получился по мотивам известного Болгарско...

Веселый фотоконкурс Comedy Wildlife Photography Awards 2017 - (0)

Comedy Wildlife Photography Awards — необычный фотоконкурс. Здесь жюри выбирает самые смешные фотогр...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 31507

Как снять усталость в ногах - упражнения

Воскресенье, 26 Мая 2013 г. 10:15 + в цитатник
wdevh4ZY_8o (604x377, 54Kb)

Всего несколько упражнений в спокойной обстановке - и вы снова в "боевой" готовности!

Снять усталость в ногах и растянуть мышцы поможет небольшая гимнастика. Для этого не потребуется ни специального места, ни много времени.

* Сядьте на стул, ноги вместе, руки лежат на коленях, спина прямая. Носки разведите наружу как можно шире. Колени держите прижатыми друг к другу. Задержитесь в этом положении полминуты.

* Оставаясь в таком положении, разведите в стороны пятки. Носки "смотрят" друг на друга.

* Подожмите пальцы ног и поставьте их на пол. Покатайтесь на тыльной стороне ноги вперёд-назад. Встряхните ноги.

* Сядьте на стул, макушкой тянитесь вверх. Ноги держите прямыми, небольшой упор на пятки. Потяните носки на себя, почувствуйте, как напряглась голень. Останьтесь в таком положении на минуту. Повторите упражнение 3-4 раза.

* Чтобы укрепить стопы и икроножные мышцы, а также улучшить кровообращение в ногах, сгибайте-разгибайте ступни в голеностопе, выполняйте вращения стопой из стороны в сторону.

* Прокачайте икроножные мышцы: обопритесь ладонями о стену и сделайте одной ногой большой выпад назад. 10 секунд оставайтесь в этом положении: стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Повторите выпад другой ногой. Количество выпадов доведите до 30 каждой ногой.

* Для профилактики судорог и болей можно делать такое упражнение: положите на пол маленькое полотенце, встаньте на него. Захватите пальцами ног и поднимайте с пола. Повторите каждой ногой 5 раз.

* Чтобы ваши ноги оставались здоровыми и не создавали проблем даже после целого дня, проведённого на каблуках, занимайтесь ими. Летом для этого самое удачное время.

Ходите босиком, делайте водные и воздушные ванны, добавьте несколько простых, но эффективных упражнений, и вы сможете реально помочь своим ножкам выдерживать испытания высокими каблуками.
Prettyke
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям



Ларса   обратиться по имени Доброе утро! Воскресенье, 26 Мая 2013 г. 10:38 (ссылка)
Очень хорошие советы!
Радости,милая!
Ответить С цитатой В цитатник
Alex3000   обратиться по имени Пятница, 13 Марта 2015 г. 22:29 (ссылка)
Спасибо за советы. Почаще к вам в дневник буду заглядывать)))
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку