-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49640


Как снять усталость в ногах - упражнения

Воскресенье, 26 Мая 2013 г. 10:15 + в цитатник
wdevh4ZY_8o (604x377, 54Kb)

Всего несколько упражнений в спокойной обстановке - и вы снова в "боевой" готовности!

Снять усталость в ногах и растянуть мышцы поможет небольшая гимнастика. Для этого не потребуется ни специального места, ни много времени.

* Сядьте на стул, ноги вместе, руки лежат на коленях, спина прямая. Носки разведите наружу как можно шире. Колени держите прижатыми друг к другу. Задержитесь в этом положении полминуты.

* Оставаясь в таком положении, разведите в стороны пятки. Носки "смотрят" друг на друга.

* Подожмите пальцы ног и поставьте их на пол. Покатайтесь на тыльной стороне ноги вперёд-назад. Встряхните ноги.

* Сядьте на стул, макушкой тянитесь вверх. Ноги держите прямыми, небольшой упор на пятки. Потяните носки на себя, почувствуйте, как напряглась голень. Останьтесь в таком положении на минуту. Повторите упражнение 3-4 раза.

* Чтобы укрепить стопы и икроножные мышцы, а также улучшить кровообращение в ногах, сгибайте-разгибайте ступни в голеностопе, выполняйте вращения стопой из стороны в сторону.

* Прокачайте икроножные мышцы: обопритесь ладонями о стену и сделайте одной ногой большой выпад назад. 10 секунд оставайтесь в этом положении: стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Повторите выпад другой ногой. Количество выпадов доведите до 30 каждой ногой.

* Для профилактики судорог и болей можно делать такое упражнение: положите на пол маленькое полотенце, встаньте на него. Захватите пальцами ног и поднимайте с пола. Повторите каждой ногой 5 раз.

* Чтобы ваши ноги оставались здоровыми и не создавали проблем даже после целого дня, проведённого на каблуках, занимайтесь ими. Летом для этого самое удачное время.

Ходите босиком, делайте водные и воздушные ванны, добавьте несколько простых, но эффективных упражнений, и вы сможете реально помочь своим ножкам выдерживать испытания высокими каблуками.
Prettyke
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Ларса   обратиться по имени Доброе утро! Воскресенье, 26 Мая 2013 г. 10:38 (ссылка)
Очень хорошие советы!
Радости,милая!
Ответить С цитатой В цитатник
Alex3000   обратиться по имени Пятница, 13 Марта 2015 г. 22:29 (ссылка)
Спасибо за советы. Почаще к вам в дневник буду заглядывать)))
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку