-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из картофеля рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты котлет рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографы художники цитаты

 -Цитатник

САМЫЙ эффективный массаж для похудения и ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА - (0)

В этой статье я хочу поделиться с Вами СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫМ медовым массажем для похудения в об...

Как сшить сумку-органайзер своими руками мастер класс - (1)

Для того, чтобы держать под рукой в порядке множество нужных вещей, предлагаю вам сшить такую сумк...

Способы активировации лимфотока - (0)

Напомню, что лимфатическая система представляет собой часть сердечно-сосудистой системы, по ...

Сырой картофель для лица - (0)

Такой простой продукт как сырой картофель может быть успешно использован в косметических цел...

Свинина, тушеная в сметанном соусе на сковороде - (1)

Вкусно и очень аппетитно,можно готовить каждый день для всей семьи. Свинина в сметанном соусе на с...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49423


Как снять усталость в ногах - упражнения

Воскресенье, 26 Мая 2013 г. 10:15 + в цитатник
wdevh4ZY_8o (604x377, 54Kb)

Всего несколько упражнений в спокойной обстановке - и вы снова в "боевой" готовности!

Снять усталость в ногах и растянуть мышцы поможет небольшая гимнастика. Для этого не потребуется ни специального места, ни много времени.

* Сядьте на стул, ноги вместе, руки лежат на коленях, спина прямая. Носки разведите наружу как можно шире. Колени держите прижатыми друг к другу. Задержитесь в этом положении полминуты.

* Оставаясь в таком положении, разведите в стороны пятки. Носки "смотрят" друг на друга.

* Подожмите пальцы ног и поставьте их на пол. Покатайтесь на тыльной стороне ноги вперёд-назад. Встряхните ноги.

* Сядьте на стул, макушкой тянитесь вверх. Ноги держите прямыми, небольшой упор на пятки. Потяните носки на себя, почувствуйте, как напряглась голень. Останьтесь в таком положении на минуту. Повторите упражнение 3-4 раза.

* Чтобы укрепить стопы и икроножные мышцы, а также улучшить кровообращение в ногах, сгибайте-разгибайте ступни в голеностопе, выполняйте вращения стопой из стороны в сторону.

* Прокачайте икроножные мышцы: обопритесь ладонями о стену и сделайте одной ногой большой выпад назад. 10 секунд оставайтесь в этом положении: стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Повторите выпад другой ногой. Количество выпадов доведите до 30 каждой ногой.

* Для профилактики судорог и болей можно делать такое упражнение: положите на пол маленькое полотенце, встаньте на него. Захватите пальцами ног и поднимайте с пола. Повторите каждой ногой 5 раз.

* Чтобы ваши ноги оставались здоровыми и не создавали проблем даже после целого дня, проведённого на каблуках, занимайтесь ими. Летом для этого самое удачное время.

Ходите босиком, делайте водные и воздушные ванны, добавьте несколько простых, но эффективных упражнений, и вы сможете реально помочь своим ножкам выдерживать испытания высокими каблуками.
Prettyke
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Ларса   обратиться по имени Доброе утро! Воскресенье, 26 Мая 2013 г. 10:38 (ссылка)
Очень хорошие советы!
Радости,милая!
Ответить С цитатой В цитатник
Alex3000   обратиться по имени Пятница, 13 Марта 2015 г. 22:29 (ссылка)
Спасибо за советы. Почаще к вам в дневник буду заглядывать)))
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку