-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Пришла зима. - (1)

На землю вновь пришла зима … Её внезапна белоснежность… Благое время для ума, Что нам дару...

Упражнения на растяжку плечевого пояса для улучшения осанки - (1)

Коррекция осанки Данное упражнение должно стать стартом для остальной серии упра...

Мы расставались, чтобы не встречаться..... - (0)

Мы расставались, чтобы не встречаться, Из телефонов удаляли номера. Клялись, что мы не будем воз...

Натуральные средства для лечения простуды и гриппа - (0)

Раньше мы были уверены, что сезон гриппа и простуд ограничен сезонными рамками. Сегодня мы в...

Три упражнения для улучшения кровоснабжение мозга - (1)

Кацудзо Ниши, известный всем своей системой «Золотые правила здоровья», разработ...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5884
Комментариев: 28479
Написано: 49235



Как правильно тренироваться в спортзале

Среда, 04 Ноября 2015 г. 14:07 + в цитатник
sport (500x334, 204Kb)

Довольно часто случается так, что человек принимает решение заняться спортом, идет с спортзал и начинает сразу усиленно тренироваться. А на завтра понимает, что самочувствие его оставляет желать лучшего и стремление посещать тренировки пропадает на долгое время. Поэтому важно знать, как правильно тренироваться в спортзале, дабы видеть положительные результаты тренировок и получать удовольствие от спорта.

Правила безопасных занятий в спортзале

* Не стоит посещать спортзал в состоянии усталости, ведь вам потребуется много сил для тренировки. При накопившейся усталости (если рабочий день был тяжелым) будет лучше, если вы отложите тренировку, поскольку вы будете рассеяны.

* В спортзале не нужно стремиться ставить рекорды: делайте обычные упражнения, но по возможности максимальное число повторов.

* Будьте сосредоточенны во время тренировки. Следует помнить: если вы слишком быстро делаете упражнение, либо вес слишком большой, тем выше вероятность получения травмы. А потому, находясь на тренировке, следует думать только о спорте.

* Необходимо слушать тренера, а не заниматься самостоятельно разработкой комплексов упражнений. Лучше будет довериться профессионалу, который индивидуально для вас сможет подобрать упражнения и покажет, как их делать.

* Все хорошо в меру. Следует помнить, что чрезмерные физические нагрузки могут негативно сказаться на вашем здоровье..
Совет. Выбирая спортзал, следует осмотреть его на предмет чистоты, на то, как часто помещение проветривается и увлажняется.
Если вы хотите увидеть результаты ваших тренировок, следует ходить в спортзал регулярно, а не придумывать причины, чтобы пропустить тренировку.
Рубрики:  Полезные советы
Метки:  
Понравилось: 4 пользователям



Akmaya   обратиться по имени Добрый вечер! Среда, 04 Ноября 2015 г. 18:22 (ссылка)
Это полезно знать! Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 10:05ссылка
Пожалуйста! Всего самого лучшего, Майечка!
Альбина_Кано   обратиться по имени Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:24 (ссылка)
Всё верно! Занимаюсь больше 10 лет..!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 10:04ссылка
Здорово, молодец! Я так, периодически. Сначала занимаюсь, потом происходит какая-то ситуация- бросаю. Потом опять начинаю - а после перерыва сложновато). Где ж моя сила воли))
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку