-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

5 домашних средств, которые мгновенно приводят в норму высокое давление - (0)

Повышенное артериальное давление — один из наиболее распространенных недугов среди взрослых людей. Е...

Малина, варенье из малины... - (0)

Легендарной родиной малины считается остров Ида, а красный цвет — это цвет капелек крови, которые ...

Как поставить позвоночные диски на место? - (0)

Часто боль в спине связана со смещением межпозвоночных дисков. Ситуация эта очень часта...

ВЛЮБЛЕННЫЕ ЖИВОТНЫЕ В КИТАЙСКОМ ЗООПАРКЕ - (1)

     ...

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык - (1)

О том, что с возрастом меняется и овал лица, знают все, но не все знают, как с этим бороться...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 37529


Как правильно тренироваться в спортзале

Среда, 04 Ноября 2015 г. 14:07 + в цитатник
sport (500x334, 204Kb)

Довольно часто случается так, что человек принимает решение заняться спортом, идет с спортзал и начинает сразу усиленно тренироваться. А на завтра понимает, что самочувствие его оставляет желать лучшего и стремление посещать тренировки пропадает на долгое время. Поэтому важно знать, как правильно тренироваться в спортзале, дабы видеть положительные результаты тренировок и получать удовольствие от спорта.

Правила безопасных занятий в спортзале

* Не стоит посещать спортзал в состоянии усталости, ведь вам потребуется много сил для тренировки. При накопившейся усталости (если рабочий день был тяжелым) будет лучше, если вы отложите тренировку, поскольку вы будете рассеяны.

* В спортзале не нужно стремиться ставить рекорды: делайте обычные упражнения, но по возможности максимальное число повторов.

* Будьте сосредоточенны во время тренировки. Следует помнить: если вы слишком быстро делаете упражнение, либо вес слишком большой, тем выше вероятность получения травмы. А потому, находясь на тренировке, следует думать только о спорте.

* Необходимо слушать тренера, а не заниматься самостоятельно разработкой комплексов упражнений. Лучше будет довериться профессионалу, который индивидуально для вас сможет подобрать упражнения и покажет, как их делать.

* Все хорошо в меру. Следует помнить, что чрезмерные физические нагрузки могут негативно сказаться на вашем здоровье..
Совет. Выбирая спортзал, следует осмотреть его на предмет чистоты, на то, как часто помещение проветривается и увлажняется.
Если вы хотите увидеть результаты ваших тренировок, следует ходить в спортзал регулярно, а не придумывать причины, чтобы пропустить тренировку.
Рубрики:  Полезные советы
Метки:  
Понравилось: 4 пользователям



Akmaya   обратиться по имени Добрый вечер! Среда, 04 Ноября 2015 г. 18:22 (ссылка)
Это полезно знать! Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 10:05ссылка
Пожалуйста! Всего самого лучшего, Майечка!
Альбина_Кано   обратиться по имени Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:24 (ссылка)
Всё верно! Занимаюсь больше 10 лет..!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 10:04ссылка
Здорово, молодец! Я так, периодически. Сначала занимаюсь, потом происходит какая-то ситуация- бросаю. Потом опять начинаю - а после перерыва сложновато). Где ж моя сила воли))
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку