-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний здоровье игровые автоматы интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан лечение заболеваний мудрости мудрые мысли онлайн развлечения позитив полезные советы поэзия пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы для дома советы для женщин советы для здоровья советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для позвоночника упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Цитатник

Если у Вас хруст в шее - (0)

Как часто мы подолгу сидим за работой, не вставая с места. Забываем о том, что долгое нахожд...

ДЕТЕНЫШ БОЛЬШОЙ ПАНДЫ И САМЕЦ В ПАРКЕ ДИКОЙ ПРИРОДЫ ЯПОНСКОЙ ПРЕФЕКТУРЫ ВАКАЯМА - (2)

  ...

5 жизненных мини-уроков - (1)

5 жизненных мини-уроков Как гласит восточная мудрость, если ученик готов, учитель появится. ...

Базовая очистка, включающая в себя элементы массажа - (0)

https://i3.wampi.ru/2019/02/18/BAZOVAY-OCISTKA-VKLYCAYSAY-V-SEBY-ELEMENTY-MASSAZA1.jpg  ...

Иди, присядь со мной, мой верный Ангел... - (3)

Иди, присядь со мной, мой верный Ангел... Иди, присядь со мной, мой верный Ангел Невидим...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 41925


Улучшаем зрение за 10 минут в день

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 09:02 + в цитатник
zrenie (700x473, 36Kb)

Зарядка для глаз способна творить чудеса, если уделять ей время регулярно. В данной статье вам будет предложено 10 упражнений, из которых можно будет выбрать пять. А на выполнение всего комплекса вам потребуется примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгаем часто в течение двух минут — это поможет нормализовать внутриглазное кровообращение.

2. Направляем взгляд вправо, после чего переводим его по прямой линии. Проделываем то же самое в противоположном направлении.

3. Ощущаем темноту. Считается, что погружение в темноту помогает выработке в светочувствительных клетках родопсина — это вещество, которое требуется для ясного зрения.

4. Делаем круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Таким образом активизируем кровообращение.

5. Следующее упражнение напоминает велотренажер. Перемещаем взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, затем по кругу, восьмеркой.

6. Зажмуриваемся на 3-5 секунд, затем открываем глаза. Повторяем так 7 раз. Упражнение помогает расслабить глазные мышцы и активизировать кровообращение.

7. Надавим на верхние веки пальцами, но не прилагая усилий, удерживаем в таком положении около двух секунд. Выполняем сериями — по 4-5 раз. Упражнение помогает улучшить отток внутриглазной жидкости.

8. Становимся около окна, сосредотачиваемся на предмете, расположенном в непосредственной близости (некая точка на стекле), после этого переводим взгляд на удаленный объект (дом либо дерево). Повторяем 10 раз.

9. Закрываем глаза и медленно перемещаем глазные яблоки вверх-вниз. Повторяем 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуем в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем более сложные объекты и масштабные композиции.
Prettyke
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 70 раз
Понравилось: 42 пользователям



Goodwine   обратиться по имени Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 10:13 (ссылка)
Prettyke, да, спасибо! Такие памятки для гимнастики глаз нам постоянно выдают в главном госпитале после ежегодной диспансеризации. Жаль что валяются они в кабинетах бесцельно, а зрение с каждым годом ухудшается...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 10:16ссылка
В этом деле главное поставить перед собой цель и довести до автоматизма. Это как зубы чистить или расчесываться) Так сказать, ввести это дело в привычку. Тогда и результат не заставит себя ждать.
Goodwine   обратиться по имени Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 10:15 (ссылка)
Prettyke, утащу себе в цитатник - в раздел здоровья!!! Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 10:17ссылка
Goodwine, пожалуйста!
Ларса   обратиться по имени Добрый день! Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 10:58 (ссылка)
Полезная информация,все собираюсь и никак....)))
Всего доброго,Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Доброго дня!

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 11:04ссылка
Здоровье надо беречь.
Хорошего дня, Ларочка!
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 11:34 (ссылка)
Спасибо за советы! Отличного дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 13:55ссылка
Спасибо за добрые пожелания!
Хорошего настроения!
Перейти к дневнику

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 16:32ссылка
Спасибо!
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 11:59 (ссылка)
Здорово!над себе законспектировать..Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 13:55ссылка
MISTER_MIGELL, Пожалуйста!
Хорошего дня!
ТАМАРА_КАКУРИНА   обратиться по имени Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 13:36 (ссылка)
Благо Дарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Трииночка   обратиться по имени Добрый день! Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 14:18 (ссылка)
Благодарю, Марина!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 14:32ссылка
Пожалуйста! Трииночка, хотела зайти к Вам на страничку (уже не первый раз), но пока ее не видно - написано "проблема при загрузке".
Валя-Титка   обратиться по имени Понедельник, 20 Июня 2016 г. 11:32 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
antavo2   обратиться по имени Понедельник, 20 Июня 2016 г. 12:22 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
atenuj   обратиться по имени Понедельник, 20 Июня 2016 г. 14:51 (ссылка)
blogadariu, ja lentiaika, no budu delati.
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 20 Июня 2016 г. 15:04 (ссылка)
Полезная информация, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Альбина_Кано   обратиться по имени Понедельник, 20 Июня 2016 г. 18:45 (ссылка)
СПАСИБО, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Anneta_HT   обратиться по имени Понедельник, 20 Июня 2016 г. 20:32 (ссылка)
Делаю ежедневно
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 21 Июня 2016 г. 13:20ссылка
Это здорово, когда человек заботится о своем здоровье!
Очень похвально!
Mjja   обратиться по имени Понедельник, 20 Июня 2016 г. 22:18 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
НатальяКор   обратиться по имени Вторник, 21 Июня 2016 г. 05:13 (ссылка)
Спасибо вам

Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку