-÷итатник

ћассаж дл€ ленивого кишечника - (0)

Ћенивый кишечник опасен, прежде всего тем, что несЄт опасность интоксикации организма. ѕоэто...

—ладкий пирог с творожным кремом - (0)

»нгредиенты: “есто: * 80 гр слив масла комнатн температуры * 80гр сахара * 1 небольшое €йцо ...

 ак не растолстеть зимой? - (1)

«имой так много соблазнов, всЄ хочетс€ попробовать! ѕраздники одни за другим, как тут не пот...

ѕирог а-л€ тутманик - (0)

ѕирог а-л€ тутманик ќписание: Ётот рецепт получилс€ по мотивам известного Ѕолгарско...

¬еселый фотоконкурс Comedy Wildlife Photography Awards 2017 - (0)

Comedy Wildlife Photography Awards Ч необычный фотоконкурс. «десь жюри выбирает самые смешные фотогр...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 31507

Ёффективные методы похудени€ в домашних услови€х

¬торник, 01 Ќо€бр€ 2016 г. 12:57 + в цитатник
pohudenie (700x274, 41Kb)

ƒл€ получени€ положительного результата от домашнего похудени€, вы можете воспользоватьс€ нашими рекомендаци€ми.

»так, способы похудени€ в домашних услови€х:

1. ƒабы вы€снить причины по€влени€ лишнего веса, следует завести дл€ себ€ дневник, где вы будете записывать все свои действи€ и приемы пищи. “ак у вас по€витс€ возможность пон€ть, откуда берутс€ лишние килограммы. ћожно также завести отдельную тетрадку, где вы будете указывать съеденную пищу, вес продуктов и ее калорийность. ѕотом при помощи определенных формул можно будет рассчитать, сколько и каких продуктов вам можно в норме употребл€ть. “ак вы составите дл€ себ€ личную программу дл€ домашнего похудени€.

2.  ушать надо постаратьс€ в одно и то же врем€, примерно раз п€ть в день. “аким образом, ваш организм будет приучатьс€ к режиму, и вы не будете ощущать голод. –азмеры порций следует сократить, а во врем€ приема пищи хорошо ее пережевывайте, получайте удовольствие от процесса.

3. ќт жирной и вредной еды потребуетс€ отказатьс€. —тараемс€ наполнить свой рацион лишь качественными и полезными продуктами. ѕредпочтительнее каши, овощи, птица, фрукты, рыба и так далее.

4. ѕомните также о спорте, поскольку в комплексе с откорректированным питанием он дает хорошие результаты. “ак вы сможете убрать жир и улучшить физическое состо€ние своего тела. ƒанные методы €вл€ютс€ наиболее эффективными, однако следует помнить о регул€рности зан€тий.

5. ’ороша€ рекомендаци€ Ц почаще делайте в доме генеральную уборку. ѕолы лучше мыть без швабры, а стирать руками, складывайте вещи в шкафах. “аким образом вы будете тер€ть лишние калории.

6. ¬ажно также хвалить себ€ за любые достижени€, говорите себе о том, что вы красива€. “ак вы сможете настроить себ€ психологически на хорошие результаты. —тоит приобрести обт€гивающую красивую и модную одежду, такую, чтобы вам нравилась. ” вас будет стимул контролировать свой вес и не пр€татьс€ в мешковатых одеждах.

7. ѕейте достаточное количество воды (в день не менее 1,5 литров), это важно дл€ похудени€.

8. ѕо возможности нужно отказатьс€ совсем от употреблени€ алкогол€, ведь в нем много калорий, а также он задерживает воду в организме.

9. ƒл€ того, чтобы похудеть, непременно нужно завтракать, дабы насытить организм и вам не хотелось скушать что-либо запретное.

10. »спользуйте биодобавки дл€ похудени€ http://bitoki.ru/shop/category/biodobavki/dlia-pohudeniia. ќни насыт€т организм полезными веществами и витаминами, помогут справитьс€ с отеками, вывести лишнюю жидкость из организма.
–убрики:   расота
ћетки:  
ѕонравилось: 4 пользовател€м



јльбина_ ано   обратитьс€ по имени —реда, 02 Ќо€бр€ 2016 г. 20:47 (ссылка)
ƒа, с новой бытовой техникой мы расслабились..) —тирать руками уже не хочу. .. ѕункт 6 понравилс€..!) ƒобрый вечер, ћариш!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку