-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

Многие из нас во время занятия спортом, не уделяют внимания нашей спине, считая, что это не ...

ИЗ ЖИЗНИ ПАНДЫ ЭРСИ. - (1)

С каждым днем в Цзинане /провинция Шаньдун, Восточный Китай/ становится все жарче. Работники зооп...

Чтобы быть молодой и красивой как Синди Кроуфорд - комплекс упражнений - (1)

Сотни поклонников Синди Кроуфорд интересуются не только творчеством, нарядами и кавалерами звезды...

Подтягивающая рисовая маска - (1)

Подтягивающая рисовая маска Задумывались ли вы, почему 80 % японских и корейских омолажива...

Алиса из будущего. Часть 6. - (0)

Прошло время. Ребята стали взрослыми. Расскажу об их судьбах.         &nb...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 48382



Убираем жир с низа живота

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 11:35 + в цитатник
niz (700x441, 449Kb)
Очень часто встречается у женщин проблема накопленного жира именно внизу живота. Его довольно сложно убрать, но если заняться этим вплотную и регулярно заниматься, то помогут следующие упражнения.

1. Вертикальные ножницы.

* Ложимся на пол и кладем ладони под поясницу.
* Поднимаем ноги на 90 градусов относительно пола.
* Опускаем их поочерёдно к полу.
* Движение напоминает работу ножниц.
* Повторяем 20 раз.

niz (600x527, 117Kb)
Сразу же после упражнения становимся на ноги и делаем 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Принимаем положение, как при отжимании от пола.

* Отрываем одну ногу от пола и подтягиваем колено к груди, потом другую ногу
также.
* Делаем 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Садимся на пол, опираемся руками на пол за спиной.

* Быстро приводим колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса.
* Движение происходит одновременно, при этом корпус стремится к ногам, а колени к груди.
* Возвращаемся в исходное положение, ноги выпрямляем, однако не ставим их на пол.
* Повторяем движение 20 раз, встанем на ноги и проделываем прыжки.

4. Сядимся на стул, втягиваем живот.

* Беремся руками за край стула.
* Аккуратно подтягиваем ноги коленями к груди, затем возвращаемся в исходное
положение.
* Корпус не наклоняем, нагрузка должна идти только на пресс.
* После 20 повторений делаем 10 прыжков.
Рубрики:  Красота
Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 8 пользователям



nastyloves   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 12:01 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 12:12ссылка
Доброго дня!
Mjja   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 16:09 (ссылка)
спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 17:04ссылка
Доброго вечера!
Ipola   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 17:42 (ссылка)
Непременно уберём, он нам совершенно не нужен!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 18:13ссылка
Согласна! Будем заниматься!
Tatyana_Boyko   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 20:04 (ссылка)
Спасибо,Мариночка! Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 23:03 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Al_lexandra   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 23:03 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
КОФЕСУТРА   обратиться по имени Четверг, 02 Марта 2017 г. 13:03 (ссылка)
Охох...Спасибо! Надо убирать...)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Марта 2017 г. 14:19ссылка
В этом деле главное поставить цель и не лениться (именно это самое сложное))
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку