-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из картофеля рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты котлет рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографы художники цитаты

 -Цитатник

САМЫЙ эффективный массаж для похудения и ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА - (0)

В этой статье я хочу поделиться с Вами СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫМ медовым массажем для похудения в об...

Как сшить сумку-органайзер своими руками мастер класс - (1)

Для того, чтобы держать под рукой в порядке множество нужных вещей, предлагаю вам сшить такую сумк...

Способы активировации лимфотока - (0)

Напомню, что лимфатическая система представляет собой часть сердечно-сосудистой системы, по ...

Сырой картофель для лица - (0)

Такой простой продукт как сырой картофель может быть успешно использован в косметических цел...

Свинина, тушеная в сметанном соусе на сковороде - (1)

Вкусно и очень аппетитно,можно готовить каждый день для всей семьи. Свинина в сметанном соусе на с...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49423


Убираем жир с низа живота

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 11:35 + в цитатник
niz (700x441, 449Kb)
Очень часто встречается у женщин проблема накопленного жира именно внизу живота. Его довольно сложно убрать, но если заняться этим вплотную и регулярно заниматься, то помогут следующие упражнения.

1. Вертикальные ножницы.

* Ложимся на пол и кладем ладони под поясницу.
* Поднимаем ноги на 90 градусов относительно пола.
* Опускаем их поочерёдно к полу.
* Движение напоминает работу ножниц.
* Повторяем 20 раз.

niz (600x527, 117Kb)
Сразу же после упражнения становимся на ноги и делаем 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Принимаем положение, как при отжимании от пола.

* Отрываем одну ногу от пола и подтягиваем колено к груди, потом другую ногу
также.
* Делаем 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Садимся на пол, опираемся руками на пол за спиной.

* Быстро приводим колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса.
* Движение происходит одновременно, при этом корпус стремится к ногам, а колени к груди.
* Возвращаемся в исходное положение, ноги выпрямляем, однако не ставим их на пол.
* Повторяем движение 20 раз, встанем на ноги и проделываем прыжки.

4. Сядимся на стул, втягиваем живот.

* Беремся руками за край стула.
* Аккуратно подтягиваем ноги коленями к груди, затем возвращаемся в исходное
положение.
* Корпус не наклоняем, нагрузка должна идти только на пресс.
* После 20 повторений делаем 10 прыжков.
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 8 пользователям

nastyloves   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 12:01 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 12:12ссылка
Доброго дня!
Mjja   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 16:09 (ссылка)
спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 17:04ссылка
Доброго вечера!
Ipola   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 17:42 (ссылка)
Непременно уберём, он нам совершенно не нужен!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 18:13ссылка
Согласна! Будем заниматься!
Tatyana_Boyko   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 20:04 (ссылка)
Спасибо,Мариночка! Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 23:03 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Al_lexandra   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 23:03 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
КОФЕСУТРА   обратиться по имени Четверг, 02 Марта 2017 г. 13:03 (ссылка)
Охох...Спасибо! Надо убирать...)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Марта 2017 г. 14:19ссылка
В этом деле главное поставить цель и не лениться (именно это самое сложное))
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку