-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49640


Убираем жир с низа живота

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 11:35 + в цитатник
niz (700x441, 449Kb)
Очень часто встречается у женщин проблема накопленного жира именно внизу живота. Его довольно сложно убрать, но если заняться этим вплотную и регулярно заниматься, то помогут следующие упражнения.

1. Вертикальные ножницы.

* Ложимся на пол и кладем ладони под поясницу.
* Поднимаем ноги на 90 градусов относительно пола.
* Опускаем их поочерёдно к полу.
* Движение напоминает работу ножниц.
* Повторяем 20 раз.

niz (600x527, 117Kb)
Сразу же после упражнения становимся на ноги и делаем 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Принимаем положение, как при отжимании от пола.

* Отрываем одну ногу от пола и подтягиваем колено к груди, потом другую ногу
также.
* Делаем 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Садимся на пол, опираемся руками на пол за спиной.

* Быстро приводим колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса.
* Движение происходит одновременно, при этом корпус стремится к ногам, а колени к груди.
* Возвращаемся в исходное положение, ноги выпрямляем, однако не ставим их на пол.
* Повторяем движение 20 раз, встанем на ноги и проделываем прыжки.

4. Сядимся на стул, втягиваем живот.

* Беремся руками за край стула.
* Аккуратно подтягиваем ноги коленями к груди, затем возвращаемся в исходное
положение.
* Корпус не наклоняем, нагрузка должна идти только на пресс.
* После 20 повторений делаем 10 прыжков.
Рубрики:  Красота
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 8 пользователям

nastyloves   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 12:01 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 12:12ссылка
Доброго дня!
Mjja   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 16:09 (ссылка)
спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 17:04ссылка
Доброго вечера!
Ipola   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 17:42 (ссылка)
Непременно уберём, он нам совершенно не нужен!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 24 Февраля 2017 г. 18:13ссылка
Согласна! Будем заниматься!
Tatyana_Boyko   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 20:04 (ссылка)
Спасибо,Мариночка! Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 23:03 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Al_lexandra   обратиться по имени Пятница, 24 Февраля 2017 г. 23:03 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
КОФЕСУТРА   обратиться по имени Четверг, 02 Марта 2017 г. 13:03 (ссылка)
Охох...Спасибо! Надо убирать...)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Марта 2017 г. 14:19ссылка
В этом деле главное поставить цель и не лениться (именно это самое сложное))
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку