В погоне за стройной фигурой и призрачным «идеалом» многие из нас тратят лучшее время своей жизни, ограничивая себя буквально во всём! Едят мало, и то с оглядкой на калькулятор калорий, удовольствия от жизни почти не получают, разве только те, что доступны при каких-то диетах. Жить так, поверьте, удовольствие небольшое. Ведь каждый из нас совершенно индивидуален, второго такого нет. Что толку, пытаться сделать себя другим, если и обмен веществ у каждого индивидуален. 

Вы никогда не задумывались над тем, кому нужно это постоянное похудение? А я Вам отвечу. Продавцам фитнес питания, владельцам магазинов, в которых продаются тренажёры, и лишь в малой степени Вам самим. Худеть стало модно и выгодно для бизнесменов. Но лишь некоторые из них могут похвастаться красивой фигурой, у многих давно появился животик и лишние складочки на талии. Пропагандировать здоровый образ жизни можно и нужно, но для этого совсем не требуется приобретать дорогостоящее спортивное снаряжение и особую экипировку. Многие люди и без неё прекрасно обходились.

 

Поверьте, если у Вас нормальный обмен веществ, то, сколько бы Вы не съели продуктов, все они переварятся, и ни одной лишней складочки у Вас не появится. Если обмен веществ нарушен, то, как бы долго Вы не сидели на диетах, всё окажется бесполезно. Уже после 25 лет уровень метаболизма падает, и ваши гормоны берут власть над обменом веществ в свои руки. Они и формируют ваш тип фигуры.

• Если у Вас сформировалась фигура грушевидной формы, то у Вас доминируют эстрогены. При этом женщина начинает набирать вес, даже если ест она как птичка, а в фигуре выделяются бёдра и ягодицы. Питание в этом случае рекомендуется перестроить и больше употреблять продуктов, содержащих клетчатку, которая выводит избыток эстрогенов (кукуруза, брокколи, капуста).

• Если у вас сформировалась фигура по типу яблока, то у Вас тоже проблема с обменом веществ, и жир будет накапливаться вокруг внутренних органов, увеличатся в объёмах живот и бока. Гормон КОРТИЗОЛ формирует фигуру по типу яблока. Вывести его излишек из организма помогут любые овощи и яблоки, все те продукты, которые медленно повышают сахар крови.

• Фигуру по типу банана формируют гормоны щитовидной железы, при этом жир равномерно распределяется по всему телу, сначала даже незаметно его появление, только потом женщины замечают увеличение своих объёмов, причём сразу всех, начиная от шеи, заканчивая бёдрами. В этом случае нужно принимать пищу в первой половине дня, а во второй ограничиваться кефиром.

Для каждого человека, таким образом, идеальный вес, а значит и идеальная фигура будут свои. При этом стремиться к каким-то общепринятым стандартам не только недопустимо, но и глупо. Вес всё равно не будет выходить из тех рамок, которые предначертаны ему вашим состоянием здоровья. Изменится здоровье, изменятся и ваши параметры, причём часто, они меняются сами собой, иногда при вмешательстве врача диетолога или врача общей практики.

 

Расчёт идеального веса для Вас.

Методов расчёта идеального веса много. Вы можете выбрать любой, но при этом могут быть погрешности. Лучше посоветоваться с диетологом, он сразу определит тип вашей фигуры. Вы должны знать свой рост в сантиметрах. Сравните его с вашим весом. Взвешиваться нужно утром, натощак. Отнимите от роста 100 (или 110, как рекомендуют многие специалисты) – это будет ваш ориентировочный вес.

Измерьте складочку на животе. У мужчин она может быть в норме 1-2 см, у женщин 2-4 см. Складочка больше 5 см – это ваш лишний вес, это уже говорит о необходимости следить за своим весом.

Возведите свой рост в квадрат с помощью калькулятора. Разделите свой вес на рост в квадрате. Если результат будет меньше 15, то у Вас дефицит веса, если результат находится в пределах 20-24, то вес нормальный. Если результат колеблется в пределах 25-29, то вес избыточный.

Какой бы Вы не выбрали метод подсчёта вашего идеального веса, не забывайте о двигательной активности, комплексы примерных упражнений для фигуры перед Вами, занимайтесь, делайте себя сами!