-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Сказка для души - (0)

Наверно, это сказка для души – Сидеть и представлять, что будет позже, От мыслей снова бабо...

Как улучшить мозговое кровообращение - (0)

Мозговое кровообращение – это циркуляция крови по сосудам спинного и головного мозга. ...

Яблочный пирог на кефире - (1)

Одним из вариантов быстрого и вкусного пирога является яблочный пирог на кефире. Все продукты испо...

СКАЖИ, ТЫ ХУДОЖНИК? - (1)

  ...

Самое горькое на свете состояние- одиночество - (1)

Самое горькое на свете состояние- одиночество, Самое длинное на свете расстояние-то, что одолет...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5772
Комментариев: 28326
Написано: 48851



Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Суббота, 01 Апреля 2017 г. 08:16 + в цитатник
ost11 (700x437, 37Kb)

Данный отдел позвоночника отвечает за большое количество жизненно важных функций организма, такие как, дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга.

По этой причине очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые помогут укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски.

1. Лбом надавливаем на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторяем 3 раза по 7 секунд. После этого на ладонь надавливаем затылком также 3 раза по 7 секунд.

2. Надавливаем левым виском на левую ладонь, напрягая при этом шейные мышцы, а затем правым виском - на правую ладонь. Выполняем по 3 раза в каждую сторону, длительность периода давления 7 секунд.

3. Запрокидываем слегка назад голову и в этом положении, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижимаем подбородок к яремной вырезке (5 повторений).

4. Голову и плечи сделует держать прямо. Очень медленно поворачиваем голову вправо насколько можно (5 раз). Потом повторяем упражнение в другую сторону.

5. Подбородок опускаем к шее. Поверачиваем голову 5 раз вправо, а потом 5 раз влево.

6. Запрокидываем голову назад и стараемся коснуться правого плеча правым ухо, после чего левого плеча - левым ухом, таким образом в каждую сторону по 5 повторений.

Данный упражнения хорошо включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня.
os (604x226, 105Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям



Akmaya   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 17:02 (ссылка)
Полезная информация, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 17:15 (ссылка)
Спасибо, Мариночка! Будем здоровы!
Ответить С цитатой В цитатник
Аква_Море   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 21:04 (ссылка)
Спасибо, это надо всем делать!
Ответить С цитатой В цитатник
Emerald_Cool   обратиться по имени Добрый вечер! Суббота, 01 Апреля 2017 г. 21:42 (ссылка)
Спасибо, Мариночка! Все это необходимо делать. Но прежде нужно проверить все ли позвонки на месте, поправить и лишь потом упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку