-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49641


Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Суббота, 01 Апреля 2017 г. 08:16 + в цитатник
ost11 (700x437, 37Kb)

Данный отдел позвоночника отвечает за большое количество жизненно важных функций организма, такие как, дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга.

По этой причине очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые помогут укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски.

1. Лбом надавливаем на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторяем 3 раза по 7 секунд. После этого на ладонь надавливаем затылком также 3 раза по 7 секунд.

2. Надавливаем левым виском на левую ладонь, напрягая при этом шейные мышцы, а затем правым виском - на правую ладонь. Выполняем по 3 раза в каждую сторону, длительность периода давления 7 секунд.

3. Запрокидываем слегка назад голову и в этом положении, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижимаем подбородок к яремной вырезке (5 повторений).

4. Голову и плечи сделует держать прямо. Очень медленно поворачиваем голову вправо насколько можно (5 раз). Потом повторяем упражнение в другую сторону.

5. Подбородок опускаем к шее. Поверачиваем голову 5 раз вправо, а потом 5 раз влево.

6. Запрокидываем голову назад и стараемся коснуться правого плеча правым ухо, после чего левого плеча - левым ухом, таким образом в каждую сторону по 5 повторений.

Данный упражнения хорошо включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня.
os (604x226, 105Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

Akmaya   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 17:02 (ссылка)
Полезная информация, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 17:15 (ссылка)
Спасибо, Мариночка! Будем здоровы!
Ответить С цитатой В цитатник
Аква_Море   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 21:04 (ссылка)
Спасибо, это надо всем делать!
Ответить С цитатой В цитатник
Emerald_Cool   обратиться по имени Добрый вечер! Суббота, 01 Апреля 2017 г. 21:42 (ссылка)
Спасибо, Мариночка! Все это необходимо делать. Но прежде нужно проверить все ли позвонки на месте, поправить и лишь потом упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку