Данный отдел позвоночника отвечает за большое количество жизненно важных функций организма, такие как, дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга.

По этой причине очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые помогут укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски.

1. Лбом надавливаем на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторяем 3 раза по 7 секунд. После этого на ладонь надавливаем затылком также 3 раза по 7 секунд.

2. Надавливаем левым виском на левую ладонь, напрягая при этом шейные мышцы, а затем правым виском - на правую ладонь. Выполняем по 3 раза в каждую сторону, длительность периода давления 7 секунд.

3. Запрокидываем слегка назад голову и в этом положении, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижимаем подбородок к яремной вырезке (5 повторений).

4. Голову и плечи сделует держать прямо. Очень медленно поворачиваем голову вправо насколько можно (5 раз). Потом повторяем упражнение в другую сторону.

5. Подбородок опускаем к шее. Поверачиваем голову 5 раз вправо, а потом 5 раз влево.

6. Запрокидываем голову назад и стараемся коснуться правого плеча правым ухо, после чего левого плеча - левым ухом, таким образом в каждую сторону по 5 повторений.

Данный упражнения хорошо включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня.