-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

«Пьяные» кексики - (1)

Печь я сегодня не собиралась, пироги у меня запланированы на завтра. Но настроение сегодня н...

Вино для любви.. - (0)

Смешались в сосуде по капельке чувства, Попало немного, чуть-чуть колдовства, Немножечко хмел...

Пирог с яблоками на скорую руку - (1)

Сегодня ко мне придёт парикмахер, которую я знаю уже не один год. Стрижку мне сделает, чайку попь...

Дениши с персиками и ванильной глазурью - (0)

Быстрые в приготовлении дениши из слоеного теста с сочными персиками и корицей, поджаренным миндалем...

Макияж при нависших веках - (0)

Нет времени на маски, а верхнее веко предательски нависло, пряча ваши глаза – этот нед...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 3223
Комментариев: 20378
Написано: 33677

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Суббота, 01 Апреля 2017 г. 08:16 + в цитатник
ost11 (700x437, 37Kb)

Данный отдел позвоночника отвечает за большое количество жизненно важных функций организма, такие как, дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга.

По этой причине очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые помогут укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски.

1. Лбом надавливаем на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторяем 3 раза по 7 секунд. После этого на ладонь надавливаем затылком также 3 раза по 7 секунд.

2. Надавливаем левым виском на левую ладонь, напрягая при этом шейные мышцы, а затем правым виском - на правую ладонь. Выполняем по 3 раза в каждую сторону, длительность периода давления 7 секунд.

3. Запрокидываем слегка назад голову и в этом положении, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижимаем подбородок к яремной вырезке (5 повторений).

4. Голову и плечи сделует держать прямо. Очень медленно поворачиваем голову вправо насколько можно (5 раз). Потом повторяем упражнение в другую сторону.

5. Подбородок опускаем к шее. Поверачиваем голову 5 раз вправо, а потом 5 раз влево.

6. Запрокидываем голову назад и стараемся коснуться правого плеча правым ухо, после чего левого плеча - левым ухом, таким образом в каждую сторону по 5 повторений.

Данный упражнения хорошо включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня.
os (604x226, 105Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям



Akmaya   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 17:02 (ссылка)
Полезная информация, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 17:15 (ссылка)
Спасибо, Мариночка! Будем здоровы!
Ответить С цитатой В цитатник
Аква_Море   обратиться по имени Суббота, 01 Апреля 2017 г. 21:04 (ссылка)
Спасибо, это надо всем делать!
Ответить С цитатой В цитатник
Emerald_Cool   обратиться по имени Добрый вечер! Суббота, 01 Апреля 2017 г. 21:42 (ссылка)
Спасибо, Мариночка! Все это необходимо делать. Но прежде нужно проверить все ли позвонки на месте, поправить и лишь потом упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку