-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Пришла зима. - (1)

На землю вновь пришла зима … Её внезапна белоснежность… Благое время для ума, Что нам дару...

Упражнения на растяжку плечевого пояса для улучшения осанки - (1)

Коррекция осанки Данное упражнение должно стать стартом для остальной серии упра...

Мы расставались, чтобы не встречаться..... - (0)

Мы расставались, чтобы не встречаться, Из телефонов удаляли номера. Клялись, что мы не будем воз...

Натуральные средства для лечения простуды и гриппа - (0)

Раньше мы были уверены, что сезон гриппа и простуд ограничен сезонными рамками. Сегодня мы в...

Три упражнения для улучшения кровоснабжение мозга - (1)

Кацудзо Ниши, известный всем своей системой «Золотые правила здоровья», разработ...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5885
Комментариев: 28480
Написано: 49237



Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 10:39 + в цитатник
pozv1 (700x339, 42Kb)

Дыхание Позвоночным Столбом представляет собой прекрасное упражнение, которое можно делать как сидя, так и стоя. Его цель - расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного отделов, щитовидной железы и надпочечников.

Позвоночник (согласно даосского учения) - это основной путепровод Управляющего Канала. Чем в более расслабленном состоянии находится позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это достаточно энергичное упражнение.

1. Делаем выдох и расслабляемся.

2. Делаем вдох и выгибаем нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откидываем голову назад к плечам так, чтобы смотреть вверх. Это образует дугу в средней части спины.

3. Подаемся животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.

4. Сжимаем обе руки в кулаки, поднимаем кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Тянемся локтями и плечами назад, как будто пытаемся свести лопатки вместе.

5. Вдавиливаем шею в плечи, чтобы активировать Черепной насос, и стискиваем зубы.

6. Делаем выдох и прогибаем нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.

7. Выводим локти, предплечья и кулаки вперед и сводим их вместе перед грудью.

Стараемся сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягаем мышцы, просто расслабляемся.

8. Делаем минимум по 9 повторений за одно занятие.

Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.
mas (540x300, 21Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям



Akmaya   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 15:16 (ссылка)
Полезные упражнения! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 19:31ссылка
От здоровья позвоночника зависит здоровье многих органов.
Крепкого здоровья!
Ipola   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 17:38 (ссылка)
Привет, Мариночка! Не знакома ещё с таким! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 19:33ссылка
Добрый вечер!
У меня больная тема - позвоночник, вот постоянно и ищу упражнения для него, многие пробую на себе. Упражнение с дыханием, поэтому еще и повышает энергетику.
Перейти к дневнику

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 17:07ссылка
Проблемы с позвоночником есть у всех, у меня тоже частенько болит поясница, но у меня почки больные!
Алина_Белина   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 20:48 (ссылка)
Благодарю!Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 22:02 (ссылка)
Спасибо, дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
Al_lexandra   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 22:59 (ссылка)
С благодарностью! Весеннего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку