-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из картофеля рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты котлет рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографы художники цитаты

 -Цитатник

САМЫЙ эффективный массаж для похудения и ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА - (0)

В этой статье я хочу поделиться с Вами СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫМ медовым массажем для похудения в об...

Как сшить сумку-органайзер своими руками мастер класс - (1)

Для того, чтобы держать под рукой в порядке множество нужных вещей, предлагаю вам сшить такую сумк...

Способы активировации лимфотока - (0)

Напомню, что лимфатическая система представляет собой часть сердечно-сосудистой системы, по ...

Сырой картофель для лица - (0)

Такой простой продукт как сырой картофель может быть успешно использован в косметических цел...

Свинина, тушеная в сметанном соусе на сковороде - (1)

Вкусно и очень аппетитно,можно готовить каждый день для всей семьи. Свинина в сметанном соусе на с...

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 49425


Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 10:39 + в цитатник
pozv1 (700x339, 42Kb)

Дыхание Позвоночным Столбом представляет собой прекрасное упражнение, которое можно делать как сидя, так и стоя. Его цель - расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного отделов, щитовидной железы и надпочечников.

Позвоночник (согласно даосского учения) - это основной путепровод Управляющего Канала. Чем в более расслабленном состоянии находится позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это достаточно энергичное упражнение.

1. Делаем выдох и расслабляемся.

2. Делаем вдох и выгибаем нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откидываем голову назад к плечам так, чтобы смотреть вверх. Это образует дугу в средней части спины.

3. Подаемся животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.

4. Сжимаем обе руки в кулаки, поднимаем кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Тянемся локтями и плечами назад, как будто пытаемся свести лопатки вместе.

5. Вдавиливаем шею в плечи, чтобы активировать Черепной насос, и стискиваем зубы.

6. Делаем выдох и прогибаем нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.

7. Выводим локти, предплечья и кулаки вперед и сводим их вместе перед грудью.

Стараемся сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягаем мышцы, просто расслабляемся.

8. Делаем минимум по 9 повторений за одно занятие.

Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.
mas (540x300, 21Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Akmaya   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 15:16 (ссылка)
Полезные упражнения! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 19:31ссылка
От здоровья позвоночника зависит здоровье многих органов.
Крепкого здоровья!
Ipola   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 17:38 (ссылка)
Привет, Мариночка! Не знакома ещё с таким! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 19:33ссылка
Добрый вечер!
У меня больная тема - позвоночник, вот постоянно и ищу упражнения для него, многие пробую на себе. Упражнение с дыханием, поэтому еще и повышает энергетику.
Перейти к дневнику

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 17:07ссылка
Проблемы с позвоночником есть у всех, у меня тоже частенько болит поясница, но у меня почки больные!
Алина_Белина   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 20:48 (ссылка)
Благодарю!Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 22:02 (ссылка)
Спасибо, дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
Al_lexandra   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 22:59 (ссылка)
С благодарностью! Весеннего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку