-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли онлайн казино онлайн развлечения позитив полезные советы поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты печенья рецепты пирогов рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты чизкейков советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Цитатник

Как пользоваться кремом для лица правильно? - (0)

Как пользоваться кремом для лица правильно? Постоянный уход за собой, использование правильной...

Хотите сохранить молодость? FACE FITNESS для девочек после 40 - (0)

Как часто вы используете мышцы лица после 40 лет? Скорей всего, у вас есть пара мимических в...

Жиросжигающая тренировка в домашних условиях - (1)

  Ни для кого не секрет, что перед тем, как выбрать определенную программу жиросжиг...

Яблочный уксус в домашних условиях, простые рецепты - (0)

Яблочный уксус в домашних условиях, простые рецепты Есть один волшебный продукт, который хочет...

Золотое упражнение Пилатеса Сотня для всех мышц брюшной полости - (1)

Упражнение Сотня (англ. The Hundred) является одним из самых популярных упражнений системы п...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 46251


Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 10:39 + в цитатник
pozv1 (700x339, 42Kb)

Дыхание Позвоночным Столбом представляет собой прекрасное упражнение, которое можно делать как сидя, так и стоя. Его цель - расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного отделов, щитовидной железы и надпочечников.

Позвоночник (согласно даосского учения) - это основной путепровод Управляющего Канала. Чем в более расслабленном состоянии находится позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему. Это достаточно энергичное упражнение.

1. Делаем выдох и расслабляемся.

2. Делаем вдох и выгибаем нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откидываем голову назад к плечам так, чтобы смотреть вверх. Это образует дугу в средней части спины.

3. Подаемся животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.

4. Сжимаем обе руки в кулаки, поднимаем кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Тянемся локтями и плечами назад, как будто пытаемся свести лопатки вместе.

5. Вдавиливаем шею в плечи, чтобы активировать Черепной насос, и стискиваем зубы.

6. Делаем выдох и прогибаем нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.

7. Выводим локти, предплечья и кулаки вперед и сводим их вместе перед грудью.

Стараемся сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягаем мышцы, просто расслабляемся.

8. Делаем минимум по 9 повторений за одно занятие.

Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.
mas (540x300, 21Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям



Akmaya   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 15:16 (ссылка)
Полезные упражнения! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 19:31ссылка
От здоровья позвоночника зависит здоровье многих органов.
Крепкого здоровья!
Ipola   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 17:38 (ссылка)
Привет, Мариночка! Не знакома ещё с таким! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 06 Апреля 2017 г. 19:33ссылка
Добрый вечер!
У меня больная тема - позвоночник, вот постоянно и ищу упражнения для него, многие пробую на себе. Упражнение с дыханием, поэтому еще и повышает энергетику.
Перейти к дневнику

Пятница, 07 Апреля 2017 г. 17:07ссылка
Проблемы с позвоночником есть у всех, у меня тоже частенько болит поясница, но у меня почки больные!
Алина_Белина   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 20:48 (ссылка)
Благодарю!Полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 22:02 (ссылка)
Спасибо, дорогая!
Ответить С цитатой В цитатник
Al_lexandra   обратиться по имени Четверг, 06 Апреля 2017 г. 22:59 (ссылка)
С благодарностью! Весеннего настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку