-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Цитатник

4 моих любимых упражнения, которые уберут дряблый живот и бока, результат увидите через 10 дней - (0)

Всего 5 минут в день простой и приятной тренировки помогут вам убрать живот, стать стройнее ...

Как вернуть упругий овал лица - (1)

С возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость. Вернуть прежнюю форму лица можно толь...

Пляжное парео на бретелях: выкройки - (3)

Шикарное пляжное платье за полчаса 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Ходьба с хлопками в ладоши. Простое упражнение для оздоровления организма и хорошего самочувствия - (1)

Все мы знаем, что ежедневная ходьба пешком очень полезна и если мы хотим долгое время остава...

Японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

Многие из нас во время занятия спортом, не уделяют внимания нашей спине, считая, что это не ...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 48462



Скрытая гимнастика Воробьёва

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 12:11 + в цитатник
gim1 (700x319, 27Kb)

От себя: делаю эту гимнастику уже 3 дня, могу сказать, что ощущения, как после тренировки в спортзале). Единственная проблема - вспомнить, что ее надо сделать. Далее с моими комментариями в скобках.

Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час (это в идеале, но на практике - когда вспомнишь или по завершению начатого дела, если не получается сделать перерыв).

Это очень просто - ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно.

Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя (пока не войдет в привычку лучше себе сделать напоминание в виде записки в том месте, где чаще всего находимся. У меня на зеркале и на холодильнике)).

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,
на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз (делаю по 6 раз).

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
Prettyke
Рубрики:  Здоровье
Метки:  


Процитировано 24 раз
Понравилось: 10 пользователям



Akmaya   обратиться по имени Вторник, 18 Апреля 2017 г. 16:15 (ссылка)
Отличная гимнастика. Спасибо за советы, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 18:41ссылка
Пожалуйста, Майечка!
Всего самого доброго!
Ipola   обратиться по имени Вторник, 18 Апреля 2017 г. 16:52 (ссылка)
Отличная гимнастика, возьму себе!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 18:42ссылка
Спасибо за цитирование, Ирочка!
Очень удобная гимнастика, так как умудряюсь совмещать ее с другими делами- то, что нужно)
Перейти к дневнику

Среда, 19 Апреля 2017 г. 17:46ссылка
У меня эта гимнастика тоже есть, как гимнастика для похудения!
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Среда, 19 Апреля 2017 г. 09:46 (ссылка)
Без гимнастики жить трудно...Спасибо,что рассказала про эту гимнастику!
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Четверг, 20 Апреля 2017 г. 02:20 (ссылка)
Отличные упражнения. Спасиба, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку