-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -Цитатник

4 моих любимых упражнения, которые уберут дряблый живот и бока, результат увидите через 10 дней - (0)

Всего 5 минут в день простой и приятной тренировки помогут вам убрать живот, стать стройнее ...

Как вернуть упругий овал лица - (1)

С возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость. Вернуть прежнюю форму лица можно толь...

Пляжное парео на бретелях: выкройки - (3)

Шикарное пляжное платье за полчаса 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Ходьба с хлопками в ладоши. Простое упражнение для оздоровления организма и хорошего самочувствия - (1)

Все мы знаем, что ежедневная ходьба пешком очень полезна и если мы хотим долгое время остава...

Японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

Многие из нас во время занятия спортом, не уделяют внимания нашей спине, считая, что это не ...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 48462



Для хорошего зрения зарядка за 10 минут в день

Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 09:39 + в цитатник
glaza1 (700x494, 71Kb)
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Вашему вниманию предложено 10 упражнений, можно выбрать пять из них, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Рубрики:  Здоровье
Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 13 пользователям



Marina_Rostova   обратиться по имени Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 12:40 (ссылка)
я это пробовала))))) очень эффективная "зарядка" для глаз, даже круги под глазами уменьшаются, а зрение становится острее..

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Доброго дня!

Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 12:48ссылка
Как хорошо! Я тоже стараюсь делать, правда с регулярностью проблемы, но результат есть. Мы столько времени смотрим в монитор компьютера, что глазные мышцы атрофируются.. Обязательно нужно делать какой-то комплекс упражнений для зрения.
Спасибо за отзыв о зарядке!
Akmaya   обратиться по имени Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 15:38 (ссылка)
Отличная гимнастика. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 19:04ссылка
Пожалуйста, Майечка!
Mjja   обратиться по имени Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 16:11 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 19:05ссылка
Хорошего вечера!
Ipola   обратиться по имени Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 18:26 (ссылка)
Сначала разобраться надо в этой гимнастике! Спасибо, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 19:06ссылка
В любую технику нужно сначала вникнуть, а потом уж делать, согласна.
Валентина_Валюша   обратиться по имени Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 19:38 (ссылка)
Добрый вечер, Мариночка!
Спасибо! Надо заниматься регулярно, вот только у меня не получается. ВСЁ, с понедельника - начинаю!
Ответить С цитатой В цитатник
Аква_Море   обратиться по имени Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 22:54 (ссылка)
Спасибо, Марина, знаю, что полезно, но забываю! Спасибо, что напомнила.
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Воскресенье, 07 Мая 2017 г. 23:12 (ссылка)
Классные упражнения, спасибо, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Lada_Vitalina   обратиться по имени Суббота, 03 Марта 2018 г. 08:06 (ссылка)
СПАСИБО!!! Хорошие упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку