-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Пришла зима. - (1)

На землю вновь пришла зима … Её внезапна белоснежность… Благое время для ума, Что нам дару...

Упражнения на растяжку плечевого пояса для улучшения осанки - (1)

Коррекция осанки Данное упражнение должно стать стартом для остальной серии упра...

Мы расставались, чтобы не встречаться..... - (0)

Мы расставались, чтобы не встречаться, Из телефонов удаляли номера. Клялись, что мы не будем воз...

Натуральные средства для лечения простуды и гриппа - (0)

Раньше мы были уверены, что сезон гриппа и простуд ограничен сезонными рамками. Сегодня мы в...

Три упражнения для улучшения кровоснабжение мозга - (1)

Кацудзо Ниши, известный всем своей системой «Золотые правила здоровья», разработ...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты пп рецепты психологическая практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5885
Комментариев: 28480
Написано: 49237



Убираем жировые отложения со спины при помощи упражнений!

Вторник, 16 Мая 2017 г. 12:57 + в цитатник
jir22 (700x466, 80Kb)

При наличии лишнего веса, жир часто откладывается на боках и спине. Его можно убрать при помощи следующих упражнений:

1. Сведение и разведение лопаток. Сцепим руки в замок за спиной и стараемся сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляем спину и подаюмся вперед бюстом.

2. Повороты в стороны. Становимся посреди комнаты, ставим ноги на ширине плеч, отводим плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

3. Лодочка. Ложимся на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимаем руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимаем прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

4. Прогибание спины. Прогибаем спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытягиваем руки максимально вперед, тянемся, возвращаемся в исходное положение, вжимаем живот и выгибаем спину дугой – ”вздыбив шерсть”.

5. Сведение и разведение рук. Используем гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Становимся прямо, сводим руки перед грудью, а затем плавно разводим их до максимальной амплитуды.

6. Спиной к стене. Прислоняемся к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинаем поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение противоположной рукой в обратную сторону.

Следует помнить о регулярности занятий, если мы хотим добиться нужного результата!
jir1 (640x335, 75Kb)
Рубрики:  Красота
Здоровье
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 12 пользователям



Ipola   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 17:20 (ссылка)
На боках точно есть, а на спине и не наблюдала...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Мая 2017 г. 19:09ссылка
На спине с боков. Я после первых родов у себя такое наблюдала) Потом убрала со временем.
Перейти к дневнику

Среда, 17 Мая 2017 г. 18:49ссылка
Я даже не обращала внимание. После первых были вторые, третьи, четвёртые. Не до разглядывания.
В_копилочке   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 19:47 (ссылка)
Попробую!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:04ссылка
Попробуй, Анечка!
Главное не лениться и делать каждый день!
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:02 (ссылка)
надо-надо! И, главное, не лениться и регулярно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:04ссылка
Согласна, Танечка! Чтобы добиться результатов (в любом деле), нужна регулярность.
Akmaya   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:24 (ссылка)
Отличные упражнения, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Мариэлла_32   обратиться по имени Среда, 17 Мая 2017 г. 05:17 (ссылка)
Мариш, спасибо дорогая! Буду делать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 17 Мая 2017 г. 11:08ссылка
Будем к лету стройными и красивыми!
Хорошего дня!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку