-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Мне годы подарили... - (0)

Мне годы подарили осторожность, Не всем, конечно, это по нутру, И лично для меня - большая сл...

Упражнения для пресс и ягодиц в домашних условиях - (0)

Это растение - настоящий "подарок небес" страдающим от недугов людям - (0)

Чистотел широко известен своими целительными свойствами. Использовать в лечебных целях можно и...

Пресс и плоский живот. Простые упражнения дома. - (0)

Многие хотят избавиться от живота, но не у всех это получается. Прежде всего, надо изменить ...

Быстрые шоколадные кексы без яиц - (0)

Готовить такеи кексы очень просто и получаются они очень вкусные и, можно даже сказать, что постны...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 3457
Комментариев: 21375
Написано: 35441

Убираем жировые отложения со спины при помощи упражнений!

Вторник, 16 Мая 2017 г. 12:57 + в цитатник
jir22 (700x466, 80Kb)

При наличии лишнего веса, жир часто откладывается на боках и спине. Его можно убрать при помощи следующих упражнений:

1. Сведение и разведение лопаток. Сцепим руки в замок за спиной и стараемся сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляем спину и подаюмся вперед бюстом.

2. Повороты в стороны. Становимся посреди комнаты, ставим ноги на ширине плеч, отводим плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

3. Лодочка. Ложимся на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимаем руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимаем прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

4. Прогибание спины. Прогибаем спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытягиваем руки максимально вперед, тянемся, возвращаемся в исходное положение, вжимаем живот и выгибаем спину дугой – ”вздыбив шерсть”.

5. Сведение и разведение рук. Используем гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Становимся прямо, сводим руки перед грудью, а затем плавно разводим их до максимальной амплитуды.

6. Спиной к стене. Прислоняемся к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинаем поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение противоположной рукой в обратную сторону.

Следует помнить о регулярности занятий, если мы хотим добиться нужного результата!
jir1 (640x335, 75Kb)
Рубрики:  Красота
Здоровье
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 12 пользователям



Ipola   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 17:20 (ссылка)
На боках точно есть, а на спине и не наблюдала...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Мая 2017 г. 19:09ссылка
На спине с боков. Я после первых родов у себя такое наблюдала) Потом убрала со временем.
Перейти к дневнику

Среда, 17 Мая 2017 г. 18:49ссылка
Я даже не обращала внимание. После первых были вторые, третьи, четвёртые. Не до разглядывания.
В_копилочке   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 19:47 (ссылка)
Попробую!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:04ссылка
Попробуй, Анечка!
Главное не лениться и делать каждый день!
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:02 (ссылка)
надо-надо! И, главное, не лениться и регулярно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:04ссылка
Согласна, Танечка! Чтобы добиться результатов (в любом деле), нужна регулярность.
Akmaya   обратиться по имени Вторник, 16 Мая 2017 г. 20:24 (ссылка)
Отличные упражнения, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Мариэлла_32   обратиться по имени Среда, 17 Мая 2017 г. 05:17 (ссылка)
Мариш, спасибо дорогая! Буду делать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 17 Мая 2017 г. 11:08ссылка
Будем к лету стройными и красивыми!
Хорошего дня!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку