-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28672
Написано: 49653


Упражнения Против Целлюлита

Четверг, 08 Июня 2017 г. 20:51 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola Упражнения Против Целлюлита

alt="Упражнения Против Целлюлита"/2835299_uprazhnenija1_1_799x793 (700x694, 182Kb)

Кому понравится, если на коже апельсиновая корка, плотным слоем обхватывающая бёдра и ягодицы? Внешний вид портит, настроение падает, да и мини юбки надеть никак не получается. А ведь на улице лето! Комплекс упражнений на ягодицы, бёдра и ноги, заставит целлюлит отступить. Если заниматься будете регулярно, то отступит надолго! Всего пять упражнений, которые займут у Вас минут 15 с утра, а польза колоссальная! Добавьте к этим упражнениям плавание и пешие прогулки, и Вы сможете гордиться своей фигурой!
1. Упражнение на ягодицы и бёдра. Исходное положение, стоя на четвереньках. Сначала отрываем от пола левую ногу и поднимаем как можно выше, задерживаясь в самой верхней точке на несколько секунд. Выполнив это упражнение 15 раз для левой ноги, выполняем то же самое упражнение, но уже для правой ноги, тоже 15 раз.
 

alt="Упражнения Против Целлюлита"/2835299_uprazhnenija2_1_799x816 (685x700, 159Kb)

2. Упражнение на бёдра и ноги. Исходное положение, сидя на полу на боковой поверхности бедра, ноги согнуты в коленях. Вытягиваем руки, ладони при этом смотрят вниз, и поднимаем правую ногу, отводим бедро назад и задерживаем ногу на несколько секунд в воздухе. Повторяем по 15 раз на каждую ногу.

alt="Упражнения Против Целлюлита"/2835299_uprazhnenija2_1_799x816 (685x700, 159Kb)/2835299_uprazhnenija31 (700x354, 124Kb)alt="Упражнения Против Целлюлита"/2835299_uprazhnenija32 (685x700, 248Kb)

3. Упражнение на живот и бёдра. Исходное положение, лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Упритесь пятками в пол, оторвите туловище от пола, чтобы бёдра и верхняя часть туловища оказались на одной линии. Поднимите левую ногу и притяните её к груди, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Теперь поменяйте ноги, выполните упражнение по 15 раз на каждую ногу.

alt="Упражнения Против Целлюлита"/2835299_uprazhnenija4_799x802 (697x700, 161Kb)

4. Упражнение на заднюю часть бедра. Исходное положение, лёжа на животе, руки под голову. Согните ноги в коленях и поднимите их вверх, вытяните пальцы стоп, напрягите мышцы ягодиц и оторвите бёдра от пола, ступни параллельно полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение 15 раз.

alt="Упражнения Против Целлюлита"/2835299_uprazhnenija5_799x825 (677x700, 162Kb)

5. Упражнение на бёдра и ягодицы. Исходное положение, стоя на четвереньках, локти лежат на полу. Оторвите левую ногу от пола и выпрямите её, чтоб она была на одной линии со спиной, задержитесь в этом положении на несколько секунд. Опустите ногу вниз. Выполните упражнение по 15 раз для каждой ноги.

Рубрики:  Красота

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку