Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир.

Понедельник, 26 Июня 2017 г. 15:52 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир.

alt="Несложные упражнения, сжигающие жир"/2835299_Neslojnie_yprajneniya_sjigaushie_jir (700x388, 187Kb)

Хорошо, если Вы в отличной физической форме и сделать упражнения для сжигания жира не составит особого труда. Но проблема в том, что какими бы хорошими не были упражнения, и как бы эффективны они не были, но вес может вернуться к Вам, если Вы не будете соблюдать эти простые рекомендации.

• Старайтесь принимать пищу всегда в одно и то же время, лучше, если Вы будете придерживаться системы дробного питания: понемногу, но часто.

• Пища ваша должна быть богата белками и витаминами, но не жирами. По возможности употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, не забывайте о клетчатке – она двигатель вашего пищеварения.

• Не пропускайте завтрак, при полноценном завтраке Вам проще будет справляться с ощущением голода.

• Вы должны распределять еду равномерно на весь день, чтоб пища успела перевариться и снабдить Вас калориями, но не оставляйте еду на ночь, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

• Не ешьте консервированные продукты, в них слишком много соли, которая задерживает ваш обмен веществ.

• Старайтесь пить больше воды, это самое необходимое для расщепления жира.

• Помните про кальций и витамин D. Это два составляющих правильного метаболизма, которые предотвратят слабость в мышцах и хрупкость костей, особенно в них нуждаются подростки и пожилые люди, к тому же один без другого они не усваиваются.

• Хорошей альтернативой физическим упражнениям может стать уборка по дому. Она сжигает столько калорий, сколько не сжигают многие упражнения. Но, берегите позвоночник, не мойте пол руками, мойте только с помощью швабры. Старайтесь совмещать упражнения с любым интересным занятием, например, приседайте во время просмотра телевизионных передач.

• Не забывайте про хороший сон. Недостаток сна вызывает прибавку в весе. Полноценный сон способствует ускорению обмена веществ.

2835299_Neslojnie_yprajneniya_sjigaushie_jir_bistraya_trenirovka (700x469, 118Kb)

1 (450x673, 607Kb)
2 (439x700, 647Kb)
3 (450x672, 675Kb)
4 (450x300, 244Kb)
5 (446x700, 608Kb)
6 (450x375, 387Kb)
7 (450x624, 1057Kb)

Серия сообщений "Стройная фигура":
Для Вас
Часть 1 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 2 - Как убрать жир с живота и боков?
...
Часть 30 - Японская утренняя зарядка для похудения!
Часть 31 - Хотите сбросить 3 кг за неделю?
Часть 32 - Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир.