-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты котлет рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты соусов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

”пражнени€ на раст€жку плечевого по€са дл€ улучшени€ осанки - (1)

 оррекци€ осанки ƒанное упражнение должно стать стартом дл€ остальной серии упра...

ћы расставались, чтобы не встречатьс€..... - (0)

ћы расставались, чтобы не встречатьс€, »з телефонов удал€ли номера.  л€лись, что мы не будем воз...

Ќатуральные средства дл€ лечени€ простуды и гриппа - (0)

–аньше мы были уверены, что сезон гриппа и простуд ограничен сезонными рамками. —егодн€ мы в...

“ри упражнени€ дл€ улучшени€ кровоснабжение мозга - (1)

 ацудзо Ќиши, известный всем своей системой ««олотые правила здоровь€», разработ...

я только лишь сегодн€ осознала... - (1)

я только лишь сегодн€ осознала, ѕо-насто€щему смысл фразы пон€ла, „то только сильный может у...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 49199



Ёнергетическа€ зар€дка 10 упражнений дл€ здоровь€ и молодости!

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 15:24 + в цитатник
gim (700x400, 54Kb)
Ёнергетическа€ гимнастика Ч это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. »х можно делать лЄжа в постели или сто€. ќднако их не стоит недооценивать.

ќб этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто еЄ делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает еЄ регул€рно, то молодеет не по дн€м, а по часам.

Ёнергетическа€ гимнастика позвол€ет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы дл€ получени€ свежей энергии. Ёта гимнастика позвол€ет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. ≈ю пользуютс€ многие целители дл€ восстановлени€ энергетического баланса, улучшени€ работы всех органов и систем.

 роме того, при помощи этой гимнастики мы разрабатываем все суставы.

” тех, кто делает эти упражнени€ ежедневно по€вл€ютс€ способности к самоисцелению.

ƒелаем лЄжа (или сто€)

”пражнение 1.
 руговые вращени€ ступн€ми ног (поочерЄдно если сто€) по 4 раза в обе стороны.
101 (303x200, 14Kb)
”пражнение 2.
 руговые вращени€ голенью ног, при согнутых колен€х (поочерЄдно если сто€) по 4 раза в обе стороны.

”пражнение 3.
 руговые вращени€ тазобедренным суставом, поочерЄдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

”пражнение 4.
ѕредварительно, приподн€вши €годицы, совершаем вращательные движени€ тазом по 4 раза в разные стороны.

”пражнение 5.
¬ращательные движени€ кист€ми обеих рук вперЄд и назад по 4 раза.
105 (303x352, 16Kb)
”пражнение 6.
¬ращательные движени€ локтевыми суставами обеих рук вперЄд и назад по 4 раза.
106 (303x165, 15Kb)
”пражнение 7.
¬ращательные движени€ плечевыми суставами обеих рук вперЄд и назад по 4 раза.

”пражнение 8.
ѕодн€вшись на локт€х, делаем наклоны головой по 4 раза вперЄд-назад, потом круговые вращени€ головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

”пражнение 9.
¬ращательные движени€ глазами по 4 раза вперЄд-назад и также по и против часовой стрелки.

”пражнение 10.
ѕриподн€вшись над постелью при условии ,что она достаточно жЄстка€, опира€сь на стопы и лопатки, ноги согнуты в колен€х, делаем поступательные поочерЄдные движени€ колен€ми, как-будто движемс€ вперЄд, руки при этом на подушке под головой. ѕроисходит скручивание позвоночника и позвонки станов€тс€ на места от по€сничного до шейного отдела. Ёто происходит не сразу,а через некоторое врем€ тренировок.
≈сли мы делаем сто€,то эти упражнени€ выполн€ютс€ на чуть согнутых в колен€х ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении сто€ похоже на Ђкосильщикаї, который каждый раз косит с разных сторон.

¬ завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы Ч стопа о стопу, (если сто€, то совершаем движени€ на носках,на п€тках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, зап€сть€, делаем как-бы умывающие лицо движени€ снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Ёнергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда ¬ам при€тнее всего. ѕостепенно привыка€, ¬ы будете чувствовать себ€ всЄ лучше и лучше, моложе и веселее!
Ѕудьте здоровы и счастливы!
ѕо метариалам womenshour.ru.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 30 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 16:13 (ссылка)
— благодарностью!! ’орошего настроени€ , отличных выходных деньков!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 17:14ссылка
—пасибо, јллочка!
ѕозитивного настроени€!
Ћарса   обратитьс€ по имени ƒобрый день! —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 16:22 (ссылка)
—пасибо,ћариночка!
¬сего доброго!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 17:14ссылка
—пасибо, Ћарочка!
¬_копилочке   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 17:12 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 17:14ссылка
’орошего вечера!
Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 18:24 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 18:32 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 21:32 (ссылка)
Ѕлагодарю ћарина! ’орошие упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 21:37 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Emerald_Cool   обратитьс€ по имени ƒоброй ночи! ѕонедельник, 17 »юл€ 2017 г. 00:08 (ссылка)
Ќичего сложного! —пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку