-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

«абыта€ истори€...счастлива€ Ц истори€ вашего детства... - (2)

«абыта€ истори€...счастлива€ Ц истори€ вашего детства... «абыта€ истори€...счастлива€ ...

‘ранцузский шик: Ўикарные женские образы этой осени - (1)

Ёто не обычный образ, составленный из базовых вещей гардероба. Ёто продуманный до мелочей, кропотл...

" –ј—Ќџ…  јћ≈ЌЌџ… Ћ≈—" ¬ ѕ–ќ¬»Ќ÷»» √”…„∆ќ” - (1)

 " расный каменный лес", наход€щийс€ в поселке ѕаньши —унтао-м€оского автономного ...

Ёдуард јсадов. ћудрые мысли в стихах - (0)

https://3.bp.blogspot.com/-lk6MLbtPcig/WQ2j1_J-OXI/AAAAAAAAXbA/nkIsfPFmsacwb1L5rDtAU6SCwSVqnqnfgCLcB...

ћужики, только не обижайтесь, ладно?  то-то же должен был это сказать. ћонолог феминиста - (1)

∆енщины лучше нас. ќни умнее, красивее, ловчее, и лучше к жизни приспосабливаютс€.   тому же еще у...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 3875
 омментариев: 22829
Ќаписано: 38192


Ёнергетическа€ зар€дка 10 упражнений дл€ здоровь€ и молодости!

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 15:24 + в цитатник
gim (700x400, 54Kb)
Ёнергетическа€ гимнастика Ч это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. »х можно делать лЄжа в постели или сто€. ќднако их не стоит недооценивать.

ќб этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто еЄ делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает еЄ регул€рно, то молодеет не по дн€м, а по часам.

Ёнергетическа€ гимнастика позвол€ет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы дл€ получени€ свежей энергии. Ёта гимнастика позвол€ет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. ≈ю пользуютс€ многие целители дл€ восстановлени€ энергетического баланса, улучшени€ работы всех органов и систем.

 роме того, при помощи этой гимнастики мы разрабатываем все суставы.

” тех, кто делает эти упражнени€ ежедневно по€вл€ютс€ способности к самоисцелению.

ƒелаем лЄжа (или сто€)

”пражнение 1.
 руговые вращени€ ступн€ми ног (поочерЄдно если сто€) по 4 раза в обе стороны.
101 (303x200, 14Kb)
”пражнение 2.
 руговые вращени€ голенью ног, при согнутых колен€х (поочерЄдно если сто€) по 4 раза в обе стороны.

”пражнение 3.
 руговые вращени€ тазобедренным суставом, поочерЄдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

”пражнение 4.
ѕредварительно, приподн€вши €годицы, совершаем вращательные движени€ тазом по 4 раза в разные стороны.

”пражнение 5.
¬ращательные движени€ кист€ми обеих рук вперЄд и назад по 4 раза.
105 (303x352, 16Kb)
”пражнение 6.
¬ращательные движени€ локтевыми суставами обеих рук вперЄд и назад по 4 раза.
106 (303x165, 15Kb)
”пражнение 7.
¬ращательные движени€ плечевыми суставами обеих рук вперЄд и назад по 4 раза.

”пражнение 8.
ѕодн€вшись на локт€х, делаем наклоны головой по 4 раза вперЄд-назад, потом круговые вращени€ головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

”пражнение 9.
¬ращательные движени€ глазами по 4 раза вперЄд-назад и также по и против часовой стрелки.

”пражнение 10.
ѕриподн€вшись над постелью при условии ,что она достаточно жЄстка€, опира€сь на стопы и лопатки, ноги согнуты в колен€х, делаем поступательные поочерЄдные движени€ колен€ми, как-будто движемс€ вперЄд, руки при этом на подушке под головой. ѕроисходит скручивание позвоночника и позвонки станов€тс€ на места от по€сничного до шейного отдела. Ёто происходит не сразу,а через некоторое врем€ тренировок.
≈сли мы делаем сто€,то эти упражнени€ выполн€ютс€ на чуть согнутых в колен€х ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении сто€ похоже на Ђкосильщикаї, который каждый раз косит с разных сторон.

¬ завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы Ч стопа о стопу, (если сто€, то совершаем движени€ на носках,на п€тках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, зап€сть€, делаем как-бы умывающие лицо движени€ снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Ёнергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда ¬ам при€тнее всего. ѕостепенно привыка€, ¬ы будете чувствовать себ€ всЄ лучше и лучше, моложе и веселее!
Ѕудьте здоровы и счастливы!
ѕо метариалам womenshour.ru.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 30 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 16:13 (ссылка)
— благодарностью!! ’орошего настроени€ , отличных выходных деньков!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 17:14ссылка
—пасибо, јллочка!
ѕозитивного настроени€!
Ћарса   обратитьс€ по имени ƒобрый день! —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 16:22 (ссылка)
—пасибо,ћариночка!
¬сего доброго!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 17:14ссылка
—пасибо, Ћарочка!
¬_копилочке   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 17:12 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 17:14ссылка
’орошего вечера!
Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 18:24 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 18:32 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 21:32 (ссылка)
Ѕлагодарю ћарина! ’орошие упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени —уббота, 15 »юл€ 2017 г. 21:37 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Emerald_Cool   обратитьс€ по имени ƒоброй ночи! ѕонедельник, 17 »юл€ 2017 г. 00:08 (ссылка)
Ќичего сложного! —пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку