-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28672
Написано: 49653


Как улучшить кровообращение в ногах?

Вторник, 25 Июля 2017 г. 17:00 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

alt="Как улучшить кровообращение в ногах?"/2835299_Kak_ylychshit_krovoobrashenie_v_nogah (700x521, 194Kb)

Большинство наших проблем с ногами связано с нарушением кровообращения. Если Вы хоть иногда чувствовали холод в ногах или руках, если у Вас хоть иногда случаются судороги ног или онемение – значит, у Вас уже есть проблемы с кровообращением, и Вам нужно срочно заняться собой, своими сосудами. Чем грозит нарушение кровообращения? Нарушением питания тканей ног, их омертвением, варикозом, некрозом. Пугать я Вас не буду, но ничего хорошего обещать не могу, поэтому руки в ноги и бегом к врачу обследоваться, выслушивать его советы, заниматься собой и своими ногами.
Как правило, варикоз начинается именно с незначительных изменений в кровообращении. Начинают опухать ноги к концу рабочего дня, появляется усталость в ногах и быстрая утомляемость. Любимые туфли очень скоро перестают налезать на ногу, Вы отказываетесь от туфель на каблуках. Так начинаются изменения при нарушении кровообращения ног.
Дальше появляются сосудистые звёздочки на ногах, сначала едва заметные, потом всё ярче, скоро появляется и варикозная сыпь, если Вы оставляете звёздочки без внимания. Отёки сами уже не проходят, приходится прибегать к медикаментозным средствам. Потом Вы настолько увлекаетесь лечением своих ног, что перестаёте обращать внимание на окружающую жизнь, Вы теряете к неё интерес и погружаетесь в своё лечение.
 
alt="Как улучшить кровообращение в ногах?"/2835299_Kak_ylychshit_krovoobrashenie_v_nogah1 (700x409, 111Kb)
 
Так вот, чтоб этого не случилось, начинайте заниматься собой немедленно, не оставляя ничего не потом. ПОТОМ ничего не будет! Упражнения только по рекомендации врача, самое простое, что могу посоветовать Вам я, это два простых упражнения, которые не могут навредить:
Исходное положение, лёжа у стены или у шкафа, ноги согнуты, упритесь ими в шкаф. Согните левую ногу в колене, прижмите к груди, потом верните её в исходное положение. Согните правую ногу в колене, прижмите её к груди, верните в исходное положение. Повторите по 10 раз для каждой ноги.
 
alt="Как улучшить кровообращение в ногах?"/2835299_11_1_ (700x262, 39Kb)
 
Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Плавно поднимите ноги вверх, носками достаньте до пола за головой, если сделать это сложно, прижмите колени к груди, остановитесь на пару секунд, верните ноги в исходное положение.
 
2835299_22 (700x216, 36Kb)
 
Нарушение кровообращения в ногах связано, прежде всего, с недостаточной вашей подвижностью. Двигайтесь больше, выполняйте посильные физические нагрузки, Вы почувствуете, как жить Вам станет легче. От судорог и отёков в ногах рекомендую тёплые ванночки для ног на ночь:
на 1 литр воды 2 столовые ложки соли,
на 1 литр воды 1 столовая ложка жидкого скипидара (продаётся в аптеке),
на 1 литр воды 1 столовая ложка уксуса.
 
alt="Как улучшить кровообращение в ногах?"/2835299_YLYChShIT_KROVOOBRAShENIE (700x443, 144Kb)
 
Улучшить кровообращение в ногах поможет и изменение рациона питания. Употребляйте в пищу меньше мучного и сладкого, больше фруктов и овощей. Включайте в своё питание мандарины, клубнику, киви, чернику, абрикосы, они богаты флавоноидами и хорошо укрепляют стенки сосудов. Ананас полезен при нарушении кровообращения, так как усиливает работу дренажной системы организма. С ним Вы быстрее избавитесь от застойных явлений, к тому же, усилится работа пищеварительного тракта.
Добавьте в своё питание горчицу и розмарин, имбирь, мускатный орех, кунжут в разумных количествах. Они хороши как средства, стимулирующие пищеварение и ускоряющие обмен веществ. Лимон и чеснок полезны для кровообращения, в день рекомендуется съедать 3 дольки лимона и 3 зубчика чеснока.
Для улучшения кровообращения Вам необходимо достаточное поступление минеральных солей:
кальций поможет справиться с воспалением стенок сосудов,
магний уменьшит спазмы вен, избавит от судорог,
железо насытит ткани кислородом,
калий улучшит работу сердца, необходим для мышечной активности,
витамины С, Б9, Б12 улучшат всасывание минералов стенками кишечника.
Любая из этих ванночек поможет Вам справиться с отёками и судорогами. Шерстяной носок оденьте, если ноги продолжают мёрзнуть, мази и средства от венозной недостаточности подскажет Вам врач. Удачи всем и крепкого здоровья!
 

Рубрики:  Здоровье

Понравилось: 3 пользователям

Mjja   обратиться по имени Вторник, 25 Июля 2017 г. 20:40 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
ЭСтЭС   обратиться по имени Вторник, 25 Июля 2017 г. 21:20 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку