-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Простуда начинается с ног! - (0)

Если иммунитет недостаточно сильный, то малейшее переохлаждение ног сразу приведёт к простуд...

Игрушечные собачки крючком - (1)

Вязаные собачки. Описание Автор: Настя Трайно 2. 3. 4.

Неожиданные значения слов и выражений - (0)

У некоторых слов и выражений, которые мы используем в нашей речи ежедневно, потрясающая история, о ...

Бабушкины рецепты с желатином от морщин! - (1)

Вы думаете, только сейчас женщины узнали, что желатин полезен для кожи? Нет! Ещё наши бабушк...

Мудрые мысли 10 - (0)

Некоторые могут быстро наверстать большую часть упущенного, если они действуют. Но признание...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 2993
Комментариев: 19444
Написано: 31988

Если голова болит от погоды: для метеочувствительных

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 13:25 + в цитатник
golova (700x466, 93Kb)
1. Массаж

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы - главную причину боли. К тому же массаж головы - это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями - продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое - холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином

Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов - провокаторов головной боли.

5. Не ешьте всухомятку

Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.

6. Внимание - на орехи, бобы и имбирь

Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество - капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.

7. Создавайте микроклимат

Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты - хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания - это помогает снять стресс). И самое главное - надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли - пустые хлопоты.


1.
130 (230x226, 16Kb)

2.
131 (231x245, 15Kb)

3.
132 (218x231, 15Kb)

4.
133 (230x262, 21Kb)

5.
134 (173x258, 14Kb)

6.
135 (184x278, 17Kb)

7.
136 (188x326, 24Kb)

8.
137 (186x321, 23Kb)

9.
138 (230x209, 15Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 20 раз
Понравилось: 11 пользователям



Ирина-Тверичанка   обратиться по имени Понедельник, 31 Июля 2017 г. 15:26 (ссылка)
Спасибо, Мариночка
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 31 Июля 2017 г. 16:46 (ссылка)
Хорошие советы! Возьму себе! Спасибо, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Понедельник, 31 Июля 2017 г. 16:54 (ссылка)
Спасибо за советы, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
милена50   обратиться по имени Понедельник, 31 Июля 2017 г. 17:40 (ссылка)
Спасибо, Марина, дельные советы, актуальные при нынешней погоде!
Ответить С цитатой В цитатник
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Понедельник, 31 Июля 2017 г. 18:07 (ссылка)
Познавательно...
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Понедельник, 31 Июля 2017 г. 19:56 (ссылка)
Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Сенкиенко   обратиться по имени Понедельник, 31 Июля 2017 г. 22:23 (ссылка)
Благодарю за советы, Мариночка! Всего доброго!
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Понедельник, 31 Июля 2017 г. 22:45 (ссылка)
Полезная информация, спасибо, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку