-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

4 моих любимых упражнени€, которые уберут др€блый живот и бока, результат увидите через 10 дней - (0)

¬сего 5 минут в день простой и при€тной тренировки помогут вам убрать живот, стать стройнее ...

 ак вернуть упругий овал лица - (1)

— возрастом кожа тер€ет свою эластичность и упругость. ¬ернуть прежнюю форму лица можно толь...

ѕл€жное парео на бретел€х: выкройки - (3)

Ўикарное пл€жное платье за полчаса 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

’одьба с хлопками в ладоши. ѕростое упражнение дл€ оздоровлени€ организма и хорошего самочувстви€ - (1)

¬се мы знаем, что ежедневна€ ходьба пешком очень полезна и если мы хотим долгое врем€ остава...

японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

ћногие из нас во врем€ зан€ти€ спортом, не удел€ют внимани€ нашей спине, счита€, что это не ...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 48462



—кора€ помощь при отеках ног! Ѕоремс€ с усталостью и бол€ми

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:07 + в цитатник
Screenshot-195 (700x491, 634Kb)

ћногие люди не могут вести активный образ жизни, поскольку у них сид€ча€ работа, св€занна€ с длительным пребыванием в положении сид€, малой подвижностью.

Ёто непросто, но нужно старатьс€ удел€ть своим ногам достаточно внимани€. ќни опора организма, в котором всЄ взаимосв€зано. ƒела€ упражнени€ дл€ ног, можно не только привести мышцы в тонус и улучшаю кровообращение в теле, но и избавитьс€ от зажимов и болей в спине и шее.

¬от подборка из 5 наиболее эффективных упражнений, которые прошли испытание временем и практикой.

 ќћѕЋ≈ — ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя Ќќ√

–азминка пальцев ног

—тань пр€мо. —огни пальцы ног и упрись ими в пол. «адержись в таком положении на три секунды. ѕовтори эту процедуру дес€ть раз. ”лучшишь кровообращение в стопах Ч забудешь про онемени€.

’ождение на цыпочках

’оди на цыпочках. —делай п€ть проходов длительностью 20 секунд с перерывами в полминуты между ними. ”крепишь св€зки и мышцы ног.

 руговые движени€

ƒл€ этого упражнени€ понадобитс€ коврик. –асстели его на полу, л€г на спину. ќдну ногу подними вверх, выпр€ми ее и начини делать круговые движени€ стопой, двигайс€ по часовой стрелке. ¬ыполн€й движени€ на прот€жении 10 секунд. “акие же круговые движени€ проделай средней частью ноги, работа€ коленным суставом, а потом покрути всей ногой, не забыва€ держать ее пр€мо и т€нуть носок. —делай по три подхода дл€ каждой ноги.

“ак ты улучшишь подвижность тазобедренных и коленных суставов и предотвратишь в них отложение солей.

”пражнение с карандашом

ѕодними с пола карандаш только пальцами ног. ѕодними ногу с карандашом, она должна образовать пр€мой угол. «адержи ее в этом положении на 10 секунд. ѕовтори движение п€ть раз каждой ногой поочередно.  арандаш в этом случае помогает фиксировать внимание на выполн€емых действи€х и удержании баланса. Ёто усиливает эффективность упражнени€.

 атание теннисного м€чика

“акое упражнение ты можешь делать сид€, параллельно занима€сь своими рабочими делами или чита€ книгу. ѕоложи стопу одной ноги на теннисный м€чик и катай его по полу в течение 5 минут. “о же самое сделай другой ногой. ѕолучишь отличный массаж стоп, который снимет напр€жение во всЄм теле.

Ёти эффективные упражнени€ дл€ ног нужно делать каждый день. » вы будете чувствовать себ€ отлично, никакой усталости и в€лости.

≈ще совет:

ѕериодически делай дл€ ступней контрастные ванночки. ћожешь добавл€ть в них эфирные масла или ароматные травы. «аботьс€ о ногах, содержи их в чистоте, питай любовью, и они ответ€т тебе благодарностью.


1.
290 (700x469, 78Kb)

2.
291 (700x351, 21Kb)

3.
292 (532x700, 88Kb)

4.
293 (525x700, 43Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  


ѕроцитировано 30 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м



_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:20 (ссылка)
спасибо, ћариночка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 14:50ссылка
ƒоброго дн€, »рочка!
Ћјѕ”Ћя_-_–” ќƒ≈Ћ№Ќ»÷ј   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:28 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћариэлла_32   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:39 (ссылка)
ѕасиб, ћаришка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 14:51ссылка
ћариэлла_32, будем здоровыми и красивыми!
Akmaya   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 16:33 (ссылка)
—пасибо, ћариночка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zahariya   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 16:40 (ссылка)
Prettyke, Ѕлагодарю, ћарина!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 17:19 (ссылка)
Ѕлагодарю, ћариночка за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 17:37 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanuuusa   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 20:54 (ссылка)
—пасибо за советы, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svetikya   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 21:37 (ссылка)
Ѕлагодарю! ƒоброго летнего вечера!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ken-Aurica   обратитьс€ по имени —реда, 16 јвгуста 2017 г. 08:34 (ссылка)
Ќа цыпочках хожу, круговые делаю... «десь есть пара упражнений на пальцы - надо, наверное. Ќо катание м€чика - вот это самый насто€щий массаж стоп. я тут видела китайскую медицину: так больно стопе делают, даже банки на нее став€т!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
дракоша52   обратитьс€ по имени —реда, 16 јвгуста 2017 г. 13:25 (ссылка)
—пасибо,ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Emerald_Cool   обратитьс€ по имени ƒобрый день! ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 16:57 (ссылка)
—пасибо, ћариночка, за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ё—тЁ—   обратитьс€ по имени —уббота, 19 јвгуста 2017 г. 16:05 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку