-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

Ћучшие маски от отЄков и мешков под глазами в домашних услови€х - (1)

Ћучшие маски от отЄков и мешков под глазами в домашних услови€х Ќежна€ чувствительна€ кожа н...

ѕодари мне счастье, Ћето! »рина –асшивалова - (1)

ѕодари мне счастье, Ћето! ћоре солнечного света, ƒождь грибной, грибы в лукошке, ягод разны...

¬стала и вышла. Ќужна, не нужнаЕ «латенци€ «олотова - (0)

¬стала и вышла. Ќужна, не нужнаЕ  ак же плевать! » ни сколько не грустно. я никому ничего не дол...

ѕростые выкройки летних платьев дл€ начинающих - (0)

¬ статье представлены простые выкройки летних платьев, которые смогут сшить даже начинающие швеи. ...

ѕредмет дл€ вдохновени€. »рина –асшивалова - (1)

  ...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты соусов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5981
 омментариев: 28636
Ќаписано: 49589


—кора€ помощь при отеках ног! Ѕоремс€ с усталостью и бол€ми

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:07 + в цитатник
Screenshot-195 (700x491, 634Kb)

ћногие люди не могут вести активный образ жизни, поскольку у них сид€ча€ работа, св€занна€ с длительным пребыванием в положении сид€, малой подвижностью.

Ёто непросто, но нужно старатьс€ удел€ть своим ногам достаточно внимани€. ќни опора организма, в котором всЄ взаимосв€зано. ƒела€ упражнени€ дл€ ног, можно не только привести мышцы в тонус и улучшаю кровообращение в теле, но и избавитьс€ от зажимов и болей в спине и шее.

¬от подборка из 5 наиболее эффективных упражнений, которые прошли испытание временем и практикой.

 ќћѕЋ≈ — ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя Ќќ√

–азминка пальцев ног

—тань пр€мо. —огни пальцы ног и упрись ими в пол. «адержись в таком положении на три секунды. ѕовтори эту процедуру дес€ть раз. ”лучшишь кровообращение в стопах Ч забудешь про онемени€.

’ождение на цыпочках

’оди на цыпочках. —делай п€ть проходов длительностью 20 секунд с перерывами в полминуты между ними. ”крепишь св€зки и мышцы ног.

 руговые движени€

ƒл€ этого упражнени€ понадобитс€ коврик. –асстели его на полу, л€г на спину. ќдну ногу подними вверх, выпр€ми ее и начини делать круговые движени€ стопой, двигайс€ по часовой стрелке. ¬ыполн€й движени€ на прот€жении 10 секунд. “акие же круговые движени€ проделай средней частью ноги, работа€ коленным суставом, а потом покрути всей ногой, не забыва€ держать ее пр€мо и т€нуть носок. —делай по три подхода дл€ каждой ноги.

“ак ты улучшишь подвижность тазобедренных и коленных суставов и предотвратишь в них отложение солей.

”пражнение с карандашом

ѕодними с пола карандаш только пальцами ног. ѕодними ногу с карандашом, она должна образовать пр€мой угол. «адержи ее в этом положении на 10 секунд. ѕовтори движение п€ть раз каждой ногой поочередно.  арандаш в этом случае помогает фиксировать внимание на выполн€емых действи€х и удержании баланса. Ёто усиливает эффективность упражнени€.

 атание теннисного м€чика

“акое упражнение ты можешь делать сид€, параллельно занима€сь своими рабочими делами или чита€ книгу. ѕоложи стопу одной ноги на теннисный м€чик и катай его по полу в течение 5 минут. “о же самое сделай другой ногой. ѕолучишь отличный массаж стоп, который снимет напр€жение во всЄм теле.

Ёти эффективные упражнени€ дл€ ног нужно делать каждый день. » вы будете чувствовать себ€ отлично, никакой усталости и в€лости.

≈ще совет:

ѕериодически делай дл€ ступней контрастные ванночки. ћожешь добавл€ть в них эфирные масла или ароматные травы. «аботьс€ о ногах, содержи их в чистоте, питай любовью, и они ответ€т тебе благодарностью.


1.
290 (700x469, 78Kb)

2.
291 (700x351, 21Kb)

3.
292 (532x700, 88Kb)

4.
293 (525x700, 43Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 30 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м

_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:20 (ссылка)
спасибо, ћариночка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 14:50ссылка
ƒоброго дн€, »рочка!
Ћјѕ”Ћя_-_–” ќƒ≈Ћ№Ќ»÷ј   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:28 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћариэлла_32   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 13:39 (ссылка)
ѕасиб, ћаришка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 14:51ссылка
ћариэлла_32, будем здоровыми и красивыми!
Akmaya   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 16:33 (ссылка)
—пасибо, ћариночка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zahariya   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 16:40 (ссылка)
Prettyke, Ѕлагодарю, ћарина!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 17:19 (ссылка)
Ѕлагодарю, ћариночка за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 17:37 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanuuusa   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 20:54 (ссылка)
—пасибо за советы, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svetikya   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 јвгуста 2017 г. 21:37 (ссылка)
Ѕлагодарю! ƒоброго летнего вечера!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ken-Aurica   обратитьс€ по имени —реда, 16 јвгуста 2017 г. 08:34 (ссылка)
Ќа цыпочках хожу, круговые делаю... «десь есть пара упражнений на пальцы - надо, наверное. Ќо катание м€чика - вот это самый насто€щий массаж стоп. я тут видела китайскую медицину: так больно стопе делают, даже банки на нее став€т!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
дракоша52   обратитьс€ по имени —реда, 16 јвгуста 2017 г. 13:25 (ссылка)
—пасибо,ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Emerald_Cool   обратитьс€ по имени ƒобрый день! ѕ€тница, 18 јвгуста 2017 г. 16:57 (ссылка)
—пасибо, ћариночка, за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ё—тЁ—   обратитьс€ по имени —уббота, 19 јвгуста 2017 г. 16:05 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку