-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28664
Написано: 49645


Скорая помощь при отеках ног! Боремся с усталостью и болями

Вторник, 15 Августа 2017 г. 13:07 + в цитатник
Screenshot-195 (700x491, 634Kb)

Многие люди не могут вести активный образ жизни, поскольку у них сидячая работа, связанная с длительным пребыванием в положении сидя, малой подвижностью.

Это непросто, но нужно стараться уделять своим ногам достаточно внимания. Они опора организма, в котором всё взаимосвязано. Делая упражнения для ног, можно не только привести мышцы в тонус и улучшаю кровообращение в теле, но и избавиться от зажимов и болей в спине и шее.

Вот подборка из 5 наиболее эффективных упражнений, которые прошли испытание временем и практикой.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ

Разминка пальцев ног

Стань прямо. Согни пальцы ног и упрись ими в пол. Задержись в таком положении на три секунды. Повтори эту процедуру десять раз. Улучшишь кровообращение в стопах — забудешь про онемения.

Хождение на цыпочках

Ходи на цыпочках. Сделай пять проходов длительностью 20 секунд с перерывами в полминуты между ними. Укрепишь связки и мышцы ног.

Круговые движения

Для этого упражнения понадобится коврик. Расстели его на полу, ляг на спину. Одну ногу подними вверх, выпрями ее и начини делать круговые движения стопой, двигайся по часовой стрелке. Выполняй движения на протяжении 10 секунд. Такие же круговые движения проделай средней частью ноги, работая коленным суставом, а потом покрути всей ногой, не забывая держать ее прямо и тянуть носок. Сделай по три подхода для каждой ноги.

Так ты улучшишь подвижность тазобедренных и коленных суставов и предотвратишь в них отложение солей.

Упражнение с карандашом

Подними с пола карандаш только пальцами ног. Подними ногу с карандашом, она должна образовать прямой угол. Задержи ее в этом положении на 10 секунд. Повтори движение пять раз каждой ногой поочередно. Карандаш в этом случае помогает фиксировать внимание на выполняемых действиях и удержании баланса. Это усиливает эффективность упражнения.

Катание теннисного мячика

Такое упражнение ты можешь делать сидя, параллельно занимаясь своими рабочими делами или читая книгу. Положи стопу одной ноги на теннисный мячик и катай его по полу в течение 5 минут. То же самое сделай другой ногой. Получишь отличный массаж стоп, который снимет напряжение во всём теле.

Эти эффективные упражнения для ног нужно делать каждый день. И вы будете чувствовать себя отлично, никакой усталости и вялости.

Еще совет:

Периодически делай для ступней контрастные ванночки. Можешь добавлять в них эфирные масла или ароматные травы. Заботься о ногах, содержи их в чистоте, питай любовью, и они ответят тебе благодарностью.


1.
290 (700x469, 78Kb)

2.
291 (700x351, 21Kb)

3.
292 (532x700, 88Kb)

4.
293 (525x700, 43Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 30 раз
Понравилось: 18 пользователям

_Ирина-Тверичанка_   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 13:20 (ссылка)
спасибо, Мариночка
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 15 Августа 2017 г. 14:50ссылка
Доброго дня, Ирочка!
ЛАПУЛЯ_-_РУКОДЕЛЬНИЦА   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 13:28 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Мариэлла_32   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 13:39 (ссылка)
Пасиб, Маришка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 15 Августа 2017 г. 14:51ссылка
Мариэлла_32, будем здоровыми и красивыми!
Akmaya   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 16:33 (ссылка)
Спасибо, Мариночка
Ответить С цитатой В цитатник
zahariya   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 16:40 (ссылка)
Prettyke, Благодарю, Марина!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Сенкиенко   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 17:19 (ссылка)
Благодарю, Мариночка за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 17:37 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
tanuuusa   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 20:54 (ссылка)
Спасибо за советы, Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 21:37 (ссылка)
Благодарю! Доброго летнего вечера!
Ответить С цитатой В цитатник
Ken-Aurica   обратиться по имени Среда, 16 Августа 2017 г. 08:34 (ссылка)
На цыпочках хожу, круговые делаю... Здесь есть пара упражнений на пальцы - надо, наверное. Но катание мячика - вот это самый настоящий массаж стоп. Я тут видела китайскую медицину: так больно стопе делают, даже банки на нее ставят!
Ответить С цитатой В цитатник
дракоша52   обратиться по имени Среда, 16 Августа 2017 г. 13:25 (ссылка)
Спасибо,Мариночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Emerald_Cool   обратиться по имени Добрый день! Пятница, 18 Августа 2017 г. 16:57 (ссылка)
Спасибо, Мариночка, за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
ЭСтЭС   обратиться по имени Суббота, 19 Августа 2017 г. 16:05 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку