-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28664
Написано: 49645


7 упражнений для снятия болевых ощущений

Пятница, 01 Сентября 2017 г. 15:49 + в цитатник
Screenshot-210 (700x500, 296Kb)
БОЛЬ В НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
Сядьте на стуле прямо.
Поднесите одно колено к груди и удерживайте в таком положении, помогая себе руками, около 30 секунд.
Поменяйте ногу и повторите упражнение.
Старатесь держать спину прямо, насколько это возможно. Опорная нога должна твердо стоять на полу.

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ
Сделайте глубокий вдох и поднимите плечи вверх.
Удерживайте их в таком положении 3–5 секунд, после чего сделайте медленный выдох и опустите плечи.
Повтори 10 раз.

БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ
Сожмите пальцы в кулаки на обеих руках.
Одновременно правым и левым запястьями чертите в воздухе воображаемые круги.
Вращайте по 10 раз в каждую сторону.
Чтобы усилить эффективность упражнения — делайте его, вытянув руки вперед.

БОЛЬ В МЫШЦАХ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Положите руки за голову, держа локти параллельно полу.
Сведите лопатки вместе и удерживайте в таком положении 30 секунд.
Расслабьте локти и возвратитесь в исходное положение.
Во время упражнения следите за дыханием.

БОЛЬ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
Обнимите себя за плечи двумя руками.
Левая рука находится на правом плече, а правая рука – на левом плече.
Дышите глубоко в течение 30 секунд.
Медленно опустите руки.
Чтобы растяжка была более эффективной, немного наклонитесь вперед.

БОЛЬ В КОЛЕНЯХ
Сядьте прямо на стуле и поставьте ноги на пол.
Аккуратно и медленно встаньте на ноги.
Постойте около 5 секунд и медленно сядьте на место.
Повторите упражнение 10 раз.

БОЛЬ В ШЕЕ
Сядьте на стуле, держите спину прямо, поставьте ноги на пол.
Наклоните голову в сторону, пытаясь положить ухо на плечо.
Задержитесь на 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

Эти простые и эффективные упражнения помогут снять внезапно возникшую боль прямо на рабочем месте.


1.
601 (600x563, 35Kb)

2.
602 (600x563, 42Kb)

3.
603 (600x559, 31Kb)

4.
604 (600x564, 30Kb)

5.
605 (600x562, 26Kb)

6.
606 (600x563, 35Kb)

7.
607 (600x564, 30Kb)
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 13 пользователям

Ipola   обратиться по имени Пятница, 01 Сентября 2017 г. 17:23 (ссылка)
Спасибо за советы, Мариночка! Лучше вообще не болеть!
Ответить С цитатой В цитатник
В_копилочке   обратиться по имени Пятница, 01 Сентября 2017 г. 18:30 (ссылка)
Любопытно, утащу себе.
Ответить С цитатой В цитатник
svetikya   обратиться по имени Пятница, 01 Сентября 2017 г. 21:21 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Сенкиенко   обратиться по имени Пятница, 01 Сентября 2017 г. 21:48 (ссылка)
Мариночка благодарю за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Yarusya   обратиться по имени Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 23:03 (ссылка)
Спасибо ,Мариночка !
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку