-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

 расивый декор подсвечника - (0)

¬еселые идеи  расивый декор подсвечника ƒаже там, где уже был снег и заморозки, н...

” –јЎ≈ЌЌџ≈ »Ќ≈≈ћ » Ћ№ƒќћ ѕ≈…«ј∆», Ћ»—“№я » ÷¬≈“џ.  »“ј…. - (2)

    ...

—третчинг - динамическа€ раст€жка - (0)

http://sportandiet.ru/wp-content/uploads/2018/11/e1jVq7yrtxM.jpg ~*~~*~~*~~*~~*~

ѕорос€та крючком- символ 2019 года - (1)

¬€жем порос€т амигуруми крючком. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

—оветы академика ¬ладимира ћихайловича Ѕехтерева дл€ здоровь€ мозга - (0)

https://takprosto.cc/wp-content/uploads/p/preparaty-dlya-uluchsheniya-raboty-mozga/6.jpg ¬ладимир...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний здоровье игровые автоматы интересное интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты клуб вулкан красота лечение заболеваний мудрости мудрые мысли онлайн развлечени€ позитив полезные советы похудение поэзи€ психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы дл€ дома советы дл€ здоровь€ советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 4168
 омментариев: 24034
Ќаписано: 40312


7 упражнений дл€ сн€ти€ болевых ощущений

ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 15:49 + в цитатник
Screenshot-210 (700x500, 296Kb)
ЅќЋ№ ¬ Ќ»∆Ќ≈… „ј—“» —ѕ»Ќџ
—€дьте на стуле пр€мо.
ѕоднесите одно колено к груди и удерживайте в таком положении, помога€ себе руками, около 30 секунд.
ѕомен€йте ногу и повторите упражнение.
—таратесь держать спину пр€мо, насколько это возможно. ќпорна€ нога должна твердо сто€ть на полу.

ЅќЋ№ ¬ ѕЋ≈„≈
—делайте глубокий вдох и поднимите плечи вверх.
”держивайте их в таком положении 3Ц5 секунд, после чего сделайте медленный выдох и опустите плечи.
ѕовтори 10 раз.

ЅќЋ№ ¬ «јѕя—“№≈
—ожмите пальцы в кулаки на обеих руках.
ќдновременно правым и левым зап€сть€ми чертите в воздухе воображаемые круги.
¬ращайте по 10 раз в каждую сторону.
„тобы усилить эффективность упражнени€ Ч делайте его, выт€нув руки вперед.

ЅќЋ№ ¬ ћџЎ÷ј’ √–”ƒЌќ…  Ћ≈“ »
ѕоложите руки за голову, держа локти параллельно полу.
—ведите лопатки вместе и удерживайте в таком положении 30 секунд.
–асслабьте локти и возвратитесь в исходное положение.
¬о врем€ упражнени€ следите за дыханием.

ЅќЋ№ ¬ ¬≈–’Ќ≈… „ј—“» —ѕ»Ќџ
ќбнимите себ€ за плечи двум€ руками.
Ћева€ рука находитс€ на правом плече, а права€ рука Ц на левом плече.
ƒышите глубоко в течение 30 секунд.
ћедленно опустите руки.
„тобы раст€жка была более эффективной, немного наклонитесь вперед.

ЅќЋ№ ¬  ќЋ≈Ќя’
—€дьте пр€мо на стуле и поставьте ноги на пол.
јккуратно и медленно встаньте на ноги.
ѕостойте около 5 секунд и медленно с€дьте на место.
ѕовторите упражнение 10 раз.

ЅќЋ№ ¬ Ў≈≈
—€дьте на стуле, держите спину пр€мо, поставьте ноги на пол.
Ќаклоните голову в сторону, пыта€сь положить ухо на плечо.
«адержитесь на 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

Ёти простые и эффективные упражнени€ помогут сн€ть внезапно возникшую боль пр€мо на рабочем месте.


1.
601 (600x563, 35Kb)

2.
602 (600x563, 42Kb)

3.
603 (600x559, 31Kb)

4.
604 (600x564, 30Kb)

5.
605 (600x562, 26Kb)

6.
606 (600x563, 35Kb)

7.
607 (600x564, 30Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



Ipola   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 17:23 (ссылка)
—пасибо за советы, ћариночка! Ћучше вообще не болеть!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬_копилочке   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 18:30 (ссылка)
Ћюбопытно, утащу себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svetikya   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 21:21 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 21:48 (ссылка)
ћариночка благодарю за полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Yarusya   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 —ент€бр€ 2017 г. 23:03 (ссылка)
—пасибо ,ћариночка !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку