-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -÷итатник

японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

ћногие из нас во врем€ зан€ти€ спортом, не удел€ют внимани€ нашей спине, счита€, что это не ...

»« ∆»«Ќ» ѕјЌƒџ Ё–—». - (1)

— каждым днем в ÷зинане /провинци€ Ўаньдун, ¬осточный  итай/ становитс€ все жарче. –аботники зооп...

„тобы быть молодой и красивой как —инди  роуфорд - комплекс упражнений - (1)

—отни поклонников —инди  роуфорд интересуютс€ не только творчеством, нар€дами и кавалерами звезды...

ѕодт€гивающа€ рисова€ маска - (1)

ѕодт€гивающа€ рисова€ маска «адумывались ли вы, почему 80 % €понских и корейских омолажива...

јлиса из будущего. „асть 6. - (0)

ѕрошло врем€. –еб€та стали взрослыми. –асскажу об их судьбах.         &nb...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 48382



7 упражнений дл€ сн€ти€ болевых ощущений

ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 15:49 + в цитатник
Screenshot-210 (700x500, 296Kb)
ЅќЋ№ ¬ Ќ»∆Ќ≈… „ј—“» —ѕ»Ќџ
—€дьте на стуле пр€мо.
ѕоднесите одно колено к груди и удерживайте в таком положении, помога€ себе руками, около 30 секунд.
ѕомен€йте ногу и повторите упражнение.
—таратесь держать спину пр€мо, насколько это возможно. ќпорна€ нога должна твердо сто€ть на полу.

ЅќЋ№ ¬ ѕЋ≈„≈
—делайте глубокий вдох и поднимите плечи вверх.
”держивайте их в таком положении 3Ц5 секунд, после чего сделайте медленный выдох и опустите плечи.
ѕовтори 10 раз.

ЅќЋ№ ¬ «јѕя—“№≈
—ожмите пальцы в кулаки на обеих руках.
ќдновременно правым и левым зап€сть€ми чертите в воздухе воображаемые круги.
¬ращайте по 10 раз в каждую сторону.
„тобы усилить эффективность упражнени€ Ч делайте его, выт€нув руки вперед.

ЅќЋ№ ¬ ћџЎ÷ј’ √–”ƒЌќ…  Ћ≈“ »
ѕоложите руки за голову, держа локти параллельно полу.
—ведите лопатки вместе и удерживайте в таком положении 30 секунд.
–асслабьте локти и возвратитесь в исходное положение.
¬о врем€ упражнени€ следите за дыханием.

ЅќЋ№ ¬ ¬≈–’Ќ≈… „ј—“» —ѕ»Ќџ
ќбнимите себ€ за плечи двум€ руками.
Ћева€ рука находитс€ на правом плече, а права€ рука Ц на левом плече.
ƒышите глубоко в течение 30 секунд.
ћедленно опустите руки.
„тобы раст€жка была более эффективной, немного наклонитесь вперед.

ЅќЋ№ ¬  ќЋ≈Ќя’
—€дьте пр€мо на стуле и поставьте ноги на пол.
јккуратно и медленно встаньте на ноги.
ѕостойте около 5 секунд и медленно с€дьте на место.
ѕовторите упражнение 10 раз.

ЅќЋ№ ¬ Ў≈≈
—€дьте на стуле, держите спину пр€мо, поставьте ноги на пол.
Ќаклоните голову в сторону, пыта€сь положить ухо на плечо.
«адержитесь на 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

Ёти простые и эффективные упражнени€ помогут сн€ть внезапно возникшую боль пр€мо на рабочем месте.


1.
601 (600x563, 35Kb)

2.
602 (600x563, 42Kb)

3.
603 (600x559, 31Kb)

4.
604 (600x564, 30Kb)

5.
605 (600x562, 26Kb)

6.
606 (600x563, 35Kb)

7.
607 (600x564, 30Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  


ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



Ipola   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 17:23 (ссылка)
—пасибо за советы, ћариночка! Ћучше вообще не болеть!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬_копилочке   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 18:30 (ссылка)
Ћюбопытно, утащу себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svetikya   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 21:21 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 01 —ент€бр€ 2017 г. 21:48 (ссылка)
ћариночка благодарю за полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Yarusya   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 —ент€бр€ 2017 г. 23:03 (ссылка)
—пасибо ,ћариночка !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку