-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -÷итатник

японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку - (1)

ћногие из нас во врем€ зан€ти€ спортом, не удел€ют внимани€ нашей спине, счита€, что это не ...

»« ∆»«Ќ» ѕјЌƒџ Ё–—». - (1)

— каждым днем в ÷зинане /провинци€ Ўаньдун, ¬осточный  итай/ становитс€ все жарче. –аботники зооп...

„тобы быть молодой и красивой как —инди  роуфорд - комплекс упражнений - (1)

—отни поклонников —инди  роуфорд интересуютс€ не только творчеством, нар€дами и кавалерами звезды...

ѕодт€гивающа€ рисова€ маска - (1)

ѕодт€гивающа€ рисова€ маска «адумывались ли вы, почему 80 % €понских и корейских омолажива...

јлиса из будущего. „асть 6. - (0)

ѕрошло врем€. –еб€та стали взрослыми. –асскажу об их судьбах.         &nb...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 48382



5 вкуснейших некалорийных рецептов с гречкой

ѕонедельник, 23 ќкт€бр€ 2017 г. 14:28 + в цитатник
Screenshot-260 (700x395, 706Kb)
1. √речка с помидорами: просто и питательно
67 ккал на 100 грамм

»нгредиенты:

● √речнева€ крупа 100 г
● ћорковь 1 шт.
● Ћук репчатый 1 шт.
● ѕомидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
● „еснок (по желанию) 1 зубчик
● —оль по вкусу

ѕриготовление:

√отовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы вз€ли казан, обычна€ сковорода тоже подойдет.
Ћук и морковь очистить, натереть на крупной терке. „еснок пропустить через пресс.
–азогреть казан , смазанный каплей масла, выложить лук, чеснок, морковь и обжарить, помешива€ около 5 минут.
ѕомидоры очистить от кожицы, нарезать, добавить к овощам, перемешать.
«асыпать гречневую крупу, посолить по вкусу, перемешать, залить кип€тком, накрыть крышкой, уменьшить огонь до минимума и оставить на 15 - 20 минут. ћинут через 10 - 15 проверить готовность - ложкой аккуратно раздвинуть гречку и посмотреть есть ли вода. ≈сли есть, то продолжать готовить можно с открытой крышкой до полного выкипани€ воды.

2. √речка с кабачком, грибами и луком
55 ккал на 100 грамм

»нгредиенты:

Х гречнева€ крупа 1/2 стакана
Х кабачок 1 шт.
Х шампиньоны 100 г
Х морковь 1 шт.
Х лук репчатый 1 шт.
Х томаты 3 шт. (крупные)
Х соль, перец, тимь€н

ѕриготовление:

√речневую крупу отварить до полуготовности.  абачок нарезать тонкой соломкой, морковь натереть на терке, томаты нарезать кубиком. ѕотушить овощи. Ќа отдельной сковороде, смазанной каплей масла, обжарить грибы, нарезанные тонкими пластинами. ѕосле того как из грибов выпаритьс€ лишн€€ жидкость добавить к ним нарезанный полукольцами лук. ќбжарить до золотистого цвета. —оединить овощи, лук с грибами и гречку. ƒобавить соль, перец, тимь€н. ѕеремешать. ”ложить все в горшочки, добавить немного воды и томить до готовности в духовке при 200 градусов.

3. –агу с гречкой и овощами
- прекрасное блюдо, которое можно кушать как на завтрак, так и на ужин! 86 ккал на 100 грамм

»нгредиенты:

Х 1 стакан гречневой крупы
Х лук репчатый 2 шт. (нарезать кольцами)
Х 2 моркови (нарезать колечками/кубиками)
Х брюссельска€ капуста 5-6 шт. (кочанчики порезать пополам)
Х соль, специи по вкусу
Х капл€ оливкового масла

ѕриготовление:

¬ кастрюлю или казанок налить немного воды и нагреть его.
ѕоложить овощи. “ушить 5-10 минут.
ƒобавить гречку и залить водой. “ушить на среднем огне до готовности 15-20 мин.

ћожно употребл€ть в гор€чем и в холодном виде.

4. «апеканка гречнева€ с рыбой
112 ккал на 100 грамм

»нгредиенты:

Х 2/3 стакана гречневой крупы
Х 500 г рыбного филе (у нас тилапи€)
Х 400 г натурального йогурта
Х 100 г нежирного сыра
Х 1/4 стакана цельнозерновой муки (либо молотой овс€нки)
Х соль, перец, оливковое масло

ѕриготовление:

1. Ќеобходимо отварить гречневую крупу в подсоленной воде.
2. «атем насыпать в тарелку муку, соль и перец, рыбу порезать на кусочки, обвал€ть в муке и обжарить.
3. ќставшуюс€ от панировки муку насыпать в сковороду и поджарить до изменени€ цвета. «атем добавить йогурт и прогреть. —ковороду с соусом сн€ть с огн€.
4. ƒно формы надо смазать слегка маслом, насыпать на нее гречку, затем уложить рыбу и залить йогуртовым соусом.
5. ѕоставить в духовку и запекать при температуре 250 градусов 20 минут.
6. «атем посыпать тертым сыром и поставить в духовку на 2 минуты.

5.  уриные котлетки с гречневой крупой - подойдут на обед и даже ужин!
129 ккал на 100 грамм

»нгредиенты:

Х  уриное филе 500 г
Х √речнева€ крупа 150 г
Х яйцо куриное 2 шт.
Х Ћук репчатый 100 г
Х «елень, соль и специи по вкусу

ѕриготовление:

1. √речневую крупу перебрать, вымыть. ¬сыпать в кип€щую подсоленную воду и отварить до готовности. ќстудить.
2. ћ€со пропустить через м€сорубку с луковицей и зеленью.
3. ƒобавить в фарш €йца, соль и перец по вкусу, тщательно вымесить.
4. —оединить м€сной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать.
5. »з фарша сформировать котлетки и запечь в духовке, либо обжарить на сковороде без масла.


1.
1225 (604x403, 122Kb)

2.
1226 (604x340, 127Kb)

3.
1227 (604x453, 161Kb)

4.
1228 (604x424, 161Kb)

5.
1229 (604x537, 244Kb)
–убрики:   ухн€ разных стран
ћетки:  


ѕроцитировано 32 раз
ѕонравилось: 19 пользовател€м



MISTER_MIGELL   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ќкт€бр€ 2017 г. 14:33 (ссылка)
ќчень вкусно и полезно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ledi-irina   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ќкт€бр€ 2017 г. 15:14 (ссылка)
—пасибо, ћариночка. √речка очень полезна
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћарса   обратитьс€ по имени ƒобрый день! ѕонедельник, 23 ќкт€бр€ 2017 г. 15:36 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ќкт€бр€ 2017 г. 16:28 (ссылка)
я и просто так гречку люблю, со сливочным маслом!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ергей_“амбовчанин   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ќкт€бр€ 2017 г. 18:14 (ссылка)
Ѕлагодарю, цитирую с ¬ашего позволени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ќкт€бр€ 2017 г. 19:36 (ссылка)
ƒобрый вечер ћариночка! ќт души благодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ќкт€бр€ 2017 г. 20:15 (ссылка)
—пасибо за подборку!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ken-Aurica   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 ќкт€бр€ 2017 г. 08:48 (ссылка)
))) ќтлично! гречку с овощами (то есть с рагу) посто€нно едим. ј вот про гречку с рыбой - никак не пон€ла, в какой момент они соедин€ютс€. ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ќ‘≈—”“–ј   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 ќкт€бр€ 2017 г. 12:45 (ссылка)
¬кусно! Ћюблю гречу!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку