Не многие из нас умеют держать себя в руках и не поддаваться панике. Для сохранения спокойствия в сложной жизненной ситуации есть несколько упражнений, с простейшими из них я Вас сейчас и познакомлю. 

Искусство самообладания под силу только людям организованным, умеющим владеть собой, хотя иногда и слабые люди оказывают недюжинные способности. Стресс влияет на нас по-разному. Сильные люди могут запаниковать, а слабые умеют взять себя в руки. 

Первое, что Вы должны научиться делать в любой сложной ситуации, это следить за своим дыханием. Иногда учащение дыхания или замедление его могут вызвать сердечный приступ, приступ истерики или паническое состояние, подъём или падение давления. В течение 3-5 минут постарайтесь принять горизонтальное положение, расслабиться, дышать ровно, спокойно и глубоко. Как правило, эффект наступает сразу. Не рекомендуется выполнять это упражнение больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, ослабленным людям, имеющим нарушение сердечного ритма.

Чтобы научиться самообладанию, можно освоить упражнение для рук. Сначала сожмите левую руку в кулак, потом разожмите каждый палец решительно, но медленно, чтобы не сломать пальцы. В середине ладони Вы увидите точку – это точка концентрации внимания. На вдохе нажимайте на эту точку, на выдохе отпускайте палец. Чтобы массаж был эффективным, не нужно нажимать на точку слишком сильно или слишком быстро. Движения должны быть плавными и осознанными. Повторив упражнение пять раз Вы заметите, на сколько увеличилась ваше душевное спокойствие. Ровное дыхание поддержит Ваш душевный настрой.

То же самое повторите для правой руки. По окончании выполнения упражнений Вы должны обрести душевное равновесие и спокойствие. Обратите внимание и на точку у основания ногтя большого пальца. Надавливать на неё можно перед важными встречами, перед экзаменами, перед выступлениями. Так же, как и в результате упражнения с разгибанием пальцев, Вы обретаете душевное равновесие, спокойствие и уверенность в себе. Это упражнение Йосиро Цуцуми, которым пользуются многие известные ораторы и политические деятели.