-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний интересное о животных интересные люди интересные места планеты мудрые мысли онлайн казино онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты блюд из фарша рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты пиццы рецепты рулетов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки советы дл€ дома советы дл€ здоровь€ советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

Ћимонный пирог из разр€да "гости на пороге" - (1)

јроматна€ выпечка их минимального набора продуктов ќчень простой рецепт лимонного пирога. √от...

Ѕудь ∆≈Ќў»Ќќ…, проблемам вопрекиЕ - (1)

Ѕудь ∆≈Ќў»Ќќ…, проблемам вопрекиЕ Ќазло врагам, завистникам, подругамЕ » пусть в беде не подад...

 акие асаны делать по утрам? - (0)

ƒл€ тех, кто любит понежитьс€ по утрам подойдет утренн€€ йога, составленна€ из асан, которые можн...

ƒуша мо€... - (1)

ƒуша мо€, откуда ты така€: —мешна€, несуразна€ порой... ¬сегда тебе чего-то не хватает... “ы д...

–ецепт приправ из хрена.... - (0)

–ецепт приправ из хрена: способы приготовлени€ в домашних услови€х “радиционно корень хрена ...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 45963


 ак сохранить равновесие в сложной ситуации?

ѕонедельник, 30 ќкт€бр€ 2017 г. 16:43 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola

alt=" ак сохранить равновесие в сложной ситуации?"/2835299_Kak_sohranit_ravnovesie_v_slojnoi_sityacii_1_ (700x348, 96Kb)

Ќе многие из нас умеют держать себ€ в руках и не поддаватьс€ панике. ƒл€ сохранени€ спокойстви€ в сложной жизненной ситуации есть несколько упражнений, с простейшими из них € ¬ас сейчас и познакомлю. 
»скусство самообладани€ под силу только люд€м организованным, умеющим владеть собой, хот€ иногда и слабые люди оказывают недюжинные способности. —тресс вли€ет на нас по-разному. —ильные люди могут запаниковать, а слабые умеют вз€ть себ€ в руки. 
ѕервое, что ¬ы должны научитьс€ делать в любой сложной ситуации, это следить за своим дыханием. »ногда учащение дыхани€ или замедление его могут вызвать сердечный приступ, приступ истерики или паническое состо€ние, подъЄм или падение давлени€. ¬ течение 3-5 минут постарайтесь прин€ть горизонтальное положение, расслабитьс€, дышать ровно, спокойно и глубоко.  ак правило, эффект наступает сразу. Ќе рекомендуетс€ выполн€ть это упражнение больным сердечно-сосудистыми заболевани€ми, ослабленным люд€м, имеющим нарушение сердечного ритма.
„тобы научитьс€ самообладанию, можно освоить упражнение дл€ рук. —начала сожмите левую руку в кулак, потом разожмите каждый палец решительно, но медленно, чтобы не сломать пальцы. ¬ середине ладони ¬ы увидите точку – это точка концентрации внимани€. Ќа вдохе нажимайте на эту точку, на выдохе отпускайте палец. „тобы массаж был эффективным, не нужно нажимать на точку слишком сильно или слишком быстро. ƒвижени€ должны быть плавными и осознанными. ѕовторив упражнение п€ть раз ¬ы заметите, на сколько увеличилась ваше душевное спокойствие. –овное дыхание поддержит ¬аш душевный настрой.
“о же самое повторите дл€ правой руки. ѕо окончании выполнени€ упражнений ¬ы должны обрести душевное равновесие и спокойствие. ќбратите внимание и на точку у основани€ ногт€ большого пальца. Ќадавливать на неЄ можно перед важными встречами, перед экзаменами, перед выступлени€ми. “ак же, как и в результате упражнени€ с разгибанием пальцев, ¬ы обретаете душевное равновесие, спокойствие и уверенность в себе. Ёто упражнение …осиро ÷уцуми, которым пользуютс€ многие известные ораторы и политические де€тели.
 

alt=" ак сохранить равновесие в сложной ситуации?"/2835299__3_ (700x700, 71Kb)

–убрики:  «доровье

ѕонравилось: 1 пользователю