-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн вулкан гороскопы диагностика заболеваний заготовки на зиму интересное о животных интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли онлайн развлечени€ позитив полезные советы поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты блюд из фарша рецепты булочек рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты пирогов рецепты пиццы рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов советы дл€ дома советы дл€ женщин советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ позвоночника упражнени€ дл€ похудени€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -÷итатник

ѕриглашаю вас на сайты по рукоделию - (2)

«аходите в гости на наши сайты, где вы найдете много интересных идей по рукоделию, в€занию спицами и...

Ёлегантные белые блузки, которые непременно захочетс€ добавить в свой гардероб - (2)

Ѕлуза €вл€етс€ неотъемлемой частью женского гардероба. ≈Є можно надеть на работу, на встречу с друз...

ƒомл€ма - (0)

https://www.sloosh.ru/ »нгредиенты на 4 порции: ћ€со – насто€щий восточный рец...

Ѕрус дл€ домашних тренировок - (0)

»ме€ у себ€ в доме брус, с помощью которого можно соорудить небольшое возвышение или устойчи...

“рубочки с белковым кремом - (0)

»нгредиенты: яйцо куриное - 1 штука ¬ода - 50 мл —ахар - 100 г яич...

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 44494


 ак сохранить равновесие в сложной ситуации?

ѕонедельник, 30 ќкт€бр€ 2017 г. 16:43 + в цитатник
÷итата сообщени€ Ipola

alt=" ак сохранить равновесие в сложной ситуации?"/2835299_Kak_sohranit_ravnovesie_v_slojnoi_sityacii_1_ (700x348, 96Kb)

Ќе многие из нас умеют держать себ€ в руках и не поддаватьс€ панике. ƒл€ сохранени€ спокойстви€ в сложной жизненной ситуации есть несколько упражнений, с простейшими из них € ¬ас сейчас и познакомлю. 
»скусство самообладани€ под силу только люд€м организованным, умеющим владеть собой, хот€ иногда и слабые люди оказывают недюжинные способности. —тресс вли€ет на нас по-разному. —ильные люди могут запаниковать, а слабые умеют вз€ть себ€ в руки. 
ѕервое, что ¬ы должны научитьс€ делать в любой сложной ситуации, это следить за своим дыханием. »ногда учащение дыхани€ или замедление его могут вызвать сердечный приступ, приступ истерики или паническое состо€ние, подъЄм или падение давлени€. ¬ течение 3-5 минут постарайтесь прин€ть горизонтальное положение, расслабитьс€, дышать ровно, спокойно и глубоко.  ак правило, эффект наступает сразу. Ќе рекомендуетс€ выполн€ть это упражнение больным сердечно-сосудистыми заболевани€ми, ослабленным люд€м, имеющим нарушение сердечного ритма.
„тобы научитьс€ самообладанию, можно освоить упражнение дл€ рук. —начала сожмите левую руку в кулак, потом разожмите каждый палец решительно, но медленно, чтобы не сломать пальцы. ¬ середине ладони ¬ы увидите точку – это точка концентрации внимани€. Ќа вдохе нажимайте на эту точку, на выдохе отпускайте палец. „тобы массаж был эффективным, не нужно нажимать на точку слишком сильно или слишком быстро. ƒвижени€ должны быть плавными и осознанными. ѕовторив упражнение п€ть раз ¬ы заметите, на сколько увеличилась ваше душевное спокойствие. –овное дыхание поддержит ¬аш душевный настрой.
“о же самое повторите дл€ правой руки. ѕо окончании выполнени€ упражнений ¬ы должны обрести душевное равновесие и спокойствие. ќбратите внимание и на точку у основани€ ногт€ большого пальца. Ќадавливать на неЄ можно перед важными встречами, перед экзаменами, перед выступлени€ми. “ак же, как и в результате упражнени€ с разгибанием пальцев, ¬ы обретаете душевное равновесие, спокойствие и уверенность в себе. Ёто упражнение …осиро ÷уцуми, которым пользуютс€ многие известные ораторы и политические де€тели.
 

alt=" ак сохранить равновесие в сложной ситуации?"/2835299__3_ (700x700, 71Kb)

–убрики:  «доровье

ѕонравилось: 1 пользователю