Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...
Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...
Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...
Заливной пирог на сметане с вишней - (0)Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...
Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...
Гимнастика для коленных суставов - уйди от артроза! |
Упражнение 2.
В положении лёжа на спине, поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы ног.
Упражнение 3.
Стоя у стены, плотно прижавшись к ней спиной, выполняем приседания до угла в коленях 90°, задерживаясь в нижнем положении на несколько секунд. Упражнение повторяем 5-10 раз
Упражнение 4.
Сидя на стуле, поочерёдно выпрямляем каждую ногу, разгибая её в коленном суставе, задерживаясь на несколько секунд при выпрямлении ноги. Упражнение нужно делать медленно, выполняя по 10 разгибаний на каждую ногу.
Упражнение 5.
Лёжа на животе, попеременно сгибаем ноги в коленях, приближая их к ягодице. Упражнение выполняем по 10 раз на каждую ногу.
Всего 5 простых упражнений! Выполняя их ежедневно, Вы предотвратите артроз коленного сустава, или отодвините его начало. Всем здоровья и отличного дня!
| Рубрики: | Здоровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
