-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Август - тоже лето! Ирина Расшивалова - (0)

Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...

Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)

Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...

Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)

Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...

Заливной пирог на сметане с вишней - (0)

Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...

Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)

Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...

 -Метки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты личное мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечения позитив поэзия поэты психологическая практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из мяса рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варенья рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты для мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты кексов рецепты ликеров рецепты напитков рецепты пирогов рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы для дома советы для семьи туризм упражнения для здоровья упражнения для спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5997
Комментариев: 28672
Написано: 49653


Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!

Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 19:09 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

alt="Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!"/2835299_Tri_prostih_yprajneniya_kotorie_pomogyt_izbavitsya_ot_jivota (700x452, 131Kb)

Убрать живот совсем не просто, но если заниматься регулярно, то от него не останется и следа. Важно знать, какие упражнения помогут быстро и гарантированно убрать живот, не оставив безобразных рубцов и растяжек. В этих упражнениях работают все мышцы живота, поэтому не остаются следы и растяжки, мышцы работают все сразу и похудение происходит равномерно. Нельзя выполнять эти упражнения всем, кто недавно перенёс хирургическую операцию на брюшной полости, имеющим грыжу или в острой стадии любого заболевания, вызывающего боль в животе.
1. Лягте на пол, предварительно постелив гимнастический коврик. Ноги согните под прямым углом, напрягите мышцы пресса, как показано на фото, руки положите под голову. Постарайтесь удержаться в этом положении до 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз в 3 подхода.
2. Лёжа на полу, выполните скручивания, согнув колени и держа руки за половой, подтягивайте голову к коленям, не отрывая подошвы ног от пола. Руки за головой. Повторите упражнение 20 раз в три подхода.
 
3. Косые скручивания также являются эффективным упражнением для того, чтобы быстро избавиться от живота. Лёжа на спине, заведите руки за голову, ноги согните в коленях, приподнимите их от пола. Подтягивайте правое плечо к левому, потом наоборот. Повторите упражнение по 10 раз в три подхода.
 
Всем удачи в выполнении упражнений и быстрого похудения.
 

Скручивания.

alt="Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!"/2835299_Tri_prostih_yprajneniya_kotorie_pomogyt_izbavitsya_ot_jivotaskrychivaniya (700x476, 95Kb)

 

Косые скручивания.

alt="Три простых упражнения, которые помогут избавиться от живота!"/2835299_Tri_prostih_yprajneniya_kotorie_pomogyt_izbavitsya_ot_jivota_kosie_skrychivaniya_1_ (700x613, 146Kb)

Рубрики:  Здоровье

Понравилось: 1 пользователю

Mjja   обратиться по имени Понедельник, 04 Декабря 2017 г. 21:24 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку