Кардиотренировка для похудения

Вторник, 19 Декабря 2017 г. 19:49 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Эти 5 упражнений Вы можете выполнить за 15 минут, но если будете их выполнять каждый день, Вы сможете хорошо похудеть безо всякого вреда для здоровья. Упражнения, представленные здесь, отлично сжигают жир и улучают кровообращение. Сжигание жира происходит не только за счёт сжигания калорий при движении, но и за счёт ускорения обмена веществ.

Выполняйте эти упражнения с утра,, в тот момент, когда в вашем организме иссякает запас гликогена, как раз в этот момент и начинают расходоваться ваши внутренние запасы.

Не стоит делать эти упражнения после завтрака, только натощак! Объяснение простое: осле завтрака в крови повысится содержание инсулина, а он-то как раз и не позволяет сжигаться жирам. Инсулин поступает в кровь сразу после приёма пищи, поэтому ловите момент, когда жир может сжигаться сам собой, почти без дополнительных физических затрат.

Кстати, метаболизм, как тот скорый поезд, который, разогнавшись, не может сразу остановиться! Поэтому, выполнив все эти упражнения, Вы можете быть спокойны, что ещё некоторое время он будет продолжать работать в том же темпе, если Вы хорошо выложились на тренировке. Следите за дыханием, оно должно быть спокойным и тихим, пульс должен быть ровным.

Помните о возможных противопоказаниях к выполнению упражнений при серьёзной патологии сердца и сосудов, при хронических заболеваниях. Удачного дня!

Упражнение № 1: прыжки в выпадах

alt="Кардиотренировка для похудения"/2835299_Kardiotrenirovka_dlya_pohydeniya1_1_ (700x394, 123Kb)