-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

—казка дл€ души - (0)

Ќаверно, это сказка дл€ души Ц —идеть и представл€ть, что будет позже, ќт мыслей снова бабо...

 ак улучшить мозговое кровообращение - (0)

ћозговое кровообращение – это циркул€ци€ крови по сосудам спинного и головного мозга. ...

яблочный пирог на кефире - (1)

ќдним из вариантов быстрого и вкусного пирога €вл€етс€ €блочный пирог на кефире. ¬се продукты испо...

— ј∆», “џ ’”ƒќ∆Ќ» ? - (1)

  ...

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество - (1)

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество, —амое длинное на свете рассто€ние-то, что одолет...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5773
 омментариев: 28326
Ќаписано: 48852



√имнастика Ѕутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи!

ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 13:17 + в цитатник
34014 (700x369, 124Kb)
”пражнени€ дл€ тех, кто много времени проводит за компьютером. »х можно выполн€ть пр€мо на рабочем месте Ч вместо перерыва на перекур. «доровье сбережЄте на все 100%.

ќстеохондроз шейного отдела позвоночника Ц достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдаетс€ смещение или деформаци€ позвонков в позвоночном столбе. ¬ области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно св€занных со спинным мозгом человека.

»менно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергаетс€ сильным физическим нагрузкам, так как посто€нно находитс€ в вертикальном положении. ѕоэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещатьс€ или деформироватьс€, провоциру€ по€вление остеохондроза.

ƒл€ лечени€ наиболее эффективным методом €вл€етс€ лечебна€ гимнастика. ќна помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.

Ќо при этом необходимо помнить, что самосто€тельное выполнение упражнений без согласовани€ специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

ƒоктор ¬ладимир јлександрович Ѕутримов многие годы посв€тил изучению и отбору самых эффективных движений дл€ лечени€ остеохондроза с помощью гимнастики. ќн €вл€етс€ не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.

Ѕолее тридцати лет Ѕутримов изучал различные методики дл€ восстановлени€ позвоночного столба, при этом создава€ свой комплекс упражнений дл€ укреплени€ мышечного каркаса позвоночника.

ƒанна€ методика цигун по€вилась как результат многолетних практических поисков, способа лечени€ заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

«аниматьс€ следует как минимум два раза в день: утром и вечером. ≈сли выполн€ть упражнени€ чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

”пражнени€ ÷игун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. √лавным правилом, которое доктор Ѕутримов считает об€зательным при лечении шейного остеохондроза, €вл€етс€ полна€ релаксаци€. Ћечебна€ гимнастика при этом заболевании требует расслаблени€ мышц шеи, только такое состо€ние человека поможет добитьс€ желаемых результатов.

Ўейна€ гимнастика, разработанна€ Ѕутримовым, включает в себ€ следующие упражнени€:

1. јккуратно и плавно необходимо наклонить голову к правому плечу, при этом следует т€нутьс€ в противоположную сторону. “е же действи€ повторить и на другое плечо.
2. √олову следует опустить к области шеи, затем неспешно выполн€ть круговые движени€ в правую сторону, после повторить аналогичные движени€ в противоположном направлении и снова вт€нуть шею.
3. Ќаклоны головы вперед и назад. ¬ыполн€€ это упражнение необходимо аккуратно дот€нутьс€ подбородком до груди. ѕовороты назад выполн€ть максимально осторожно, не запрокидыва€ сильно голову.
4. ѕопеременные наклоны вправо и влево. Ќаклон€ть голову следует не спеша, постепенно раст€гива€ мышцы и стара€сь избегать резких движений.
5. Ќа уровне носа или рта следует нарисовать метку на стене, затем повернутьс€ к ней боком и медленно поворачивать голову в ее сторону. Ќачинать упражнение можно как с правого, так и с левого бока.
6. —легка наклонитьс€ и производить повороты головы влево и вправо, при этом взгл€д должен быть направлен в потолок.  аждое движение должно выполн€тьс€ неспешно и осторожно.
7. ”пражнение выполн€етс€ следующим образом: производитс€ наклон и выт€гивание макушки, при этом мышцы максимально раст€гиваютс€.   примеру, если наклон выполн€етс€ в левую сторону, то права€ сторона значительно раст€гиваетс€. “аким образом оказываетс€ действие на шейный и грудной отделы. ¬ыполн€€ упражнение, не нужно старатьс€ т€нуть голову вниз, в этом случае необходимо т€нутьс€ в сторону вверх.
8. ƒл€ выполнени€ следующего упражнени€ нужно выпр€мить грудь, руки положить на плечи. — максимально возможной силой следует выт€нуть шею вверх, при этом руками т€нуть плечи вниз. Ётим упражнением следует завершать гимнастический комплекс.

Ћечебную гимнастику нужно делать ежедневно в течение 10-15 минут. ¬се упражнени€ требуют спокойного ритма и правильного дыхани€, поскольку выполнение их в торопливых услови€х не принесет никаких результатов. ѕолна€ релаксаци€ пациента €вл€етс€ об€зательным правилом при лечении шейного остеохондроза. ѕоложительный эффект можно будет почувствовать уже через пару мес€цев.
34015 (700x675, 371Kb)
34016 (700x437, 126Kb)
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 54 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 15:41 (ссылка)
Ѕлагодарю ћариночка! »нтересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 15:49 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 16:19 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 17:48 (ссылка)
—пасибо, ћариночка! ќчень полезные упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Akmaya   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 19:20 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку