Глядя на себя в зеркало вы заметили, что ваша грудь изменилась и уже не такая упругая, как раньше? К сожалению, над временем мы не властны, а наше тело зачастую об этом нам напоминает. Однако это не означает, что мы не будем с этим бороться. Согласны?

Дабы своей груди вернуть упругость и улучшить ее форму, вовсе не обязательно сразу бежать к пластическим хирургам, тратя на это огромное количество своих сбережений.

Давайте для начала попробуем с данной проблемой справиться самостоятельно, в домашних условиях. Однако перед началом борьбы с неудовлетворительной формой груди, следует пройти обследоваться у маммолога, дабы убедиться, что у вас нет недугов или патологий, которые могли привести к изменению формы груди.

Наиболее эффективными методами считаются физические упражнения для груди.

Упражнения для груди

Упражнение 1

Берем по гантеле до 2 килограмм в обе руки. Руки разводим в стороны, ладони располагаем вверх и в руках удерживаем груз на уровне груди, затем возвращаем руки в исходное положение прямо перед собой, на уровень груди. После этого разводим снова и сводим перед собой руки, при этом не стоит опускать их ни на секунду. Данное упражнение для груди повторяем, пока хватит сил, однако не на измор, особенно это касается первых дней занятий.

Упражнение для груди 2

Исходное положение – сидим на стуле и стараемся свести локти за спиной таким образом, чтобы они оказались друг к другу как можно ближе. После этого разводим локти в стороны. Проделаем данное упражнение 18-20 раз.

Упражнение для упругости груди 3.

Складываем ладони перед собой, разведя при этом локти в стороны. Создаем одновременно давление ладоней, одна на другую, а затем расслабляем. Такое упражнение поможет эффективно и быстро подтянуть грудь.

Упражнение для груди 4.

Становимся у стены, примерно на расстоянии полметра и упираемся в нее руками. Отрываем руки от стены, затем опять «падаем» на нее, если хватает сил, то можете в момент отдаления от стены делать хлопок.

Упражнение для груди 5.

Самое простое и популярное упражнение для груди — это отжимание от пола на прямых ногах, оно весьма полезно для упругости груди да и не только. Поскольку такое упражнение достаточно тяжелое и при его выполнении тратится много сил, то рекомендуется его делать как заключительное из всего комплекса упражнений.


Источник