-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

ћалина, варенье из малины... - (0)

Ћегендарной родиной малины считаетс€ остров »да, а красный цвет Ч это цвет капелек крови, которые ...

 ак поставить позвоночные диски на место? - (0)

„асто боль в спине св€зана со смещением межпозвоночных дисков. —итуаци€ эта очень часта...

¬ЋёЅЋ≈ЌЌџ≈ ∆»¬ќ“Ќџ≈ ¬  »“ј…— ќћ «ќќѕј– ≈ - (1)

     ...

‘ейсбилдинг с ≈вгенией Ѕаглык - (1)

ќ том, что с возрастом мен€етс€ и овал лица, знают все, но не все знают, как с этим боротьс€...

Ѕодифлекс в домашних услови€х с ћариной  арпан - (0)

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 37516


5 рецептов овощных салатов без вреда дл€ фигуры

¬торник, 12 »юн€ 2018 г. 08:17 + в цитатник
36068 (700x700, 181Kb)
ќвощной салат "÷ветной"
Ќа 100 гр - 44.28 ккал белки - 1.46 жиры - 1.73 углеводы - 5.7

»нгредиенты:
 апуста пекинска€ Ц 200г
ќгурцы Ц 200г
ћорковь Ц 100г
 укуруза консервированна€ Ц ½ банки
Ћисть€ салата Ц ½ пучка
—оль Ц по вкусу
ћасло оливковое Ц по вкусу

ѕриготовление:
Ќарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. ѕеред этим сполосните листь€ капусты под проточной воды, чтобы очистить их от пыли и загр€знений.
Ќарежьте огурчики мелким кубиком.
ќчистите морковь от кожуры, помойте. Ќарежьте небольшим кубиком.
—вежие листь€ салата сполосните и нарежьте крупными кусочками. “акже можно обойтись без ножа и просто аккуратно порвать салатные листы пр€мо в миску дл€ салата.
¬ глубокую миску дл€ салатов переложите все нарезанные ингредиенты: морковь, огурцы, пекинскую капусту, листь€ салата. ¬ысыпьте консервированную кукурузу, перемешайте все хорошенько. «аправьте салат оливковым маслом, посолите, поперчите на свой вкус.

2. ќвощной салат.

Ќа 100 гр - 85.28 ккал белки - 3.99 жиры - 1.45 углеводы - 14.07

»нгредиенты:
 укуруза консервированна€ 1 банка
 онсервированна€ красна€ фасоль 1 банка
ѕерец болгарский красный 1 штука
ѕомидоры 2 штуки
 инза (кориандр) ½ пучка
Ћук красный 1 головка
—ок лайма по вкусу
—оль , перец черный по вкусу
ћасло оливковое по вкусу

ѕриготовление:
ѕорезать лук, помидор, перец, смешать с бобами и кукурузой, добавить кинзу и заправить лимонным соком. —оль, перец Ц по вкусу.

3. ќвощной салат с творогом.

Ќа 100 гр - 61.12 ккал белки - 3.79 жиры -2.95 углеводы - 4.95

»нгредиенты:
ѕомидоры 100 г
ѕерец болгарский 100 г
ќгурцы 100 г
Ћук репчатый 1 головка
„еснок 2 зубчика
ћорковь 1 штука
“ворог 100 г
—метана 100 г

ѕриготовление:
ћорковь потереть на крупной терке ,чеснок Ч на мелкой, остальные овощи нарезать небольшими брусочками. ƒобавить домашний творог и сметану, посолить по вкусу.

4. —вежий овощной салатик с гов€диной.

Ќа 100 гр - 71.51 ккал белки -5.4 жиры - 3.84 углеводы - 4.12

»нгредиенты:
ѕомидоры 4 шт. ,
 расный перец сладкий 100 гр. ,
ќгурцы 200 гр.,
Ћук репчатый 2 головки
ќтварна€ гов€дина 200 гр. ,
—метана 10% 100 гр. ,
—оль, перец, зелень - по вкусу.

ѕриготовление:
Ќашинковать крупной соломкой помидоры, огурцы, красный перец, отварное м€со, лук. ƒобавить по вкусу соль, черный перец, сметану, хорошо перемешать. —верху салат посыпать нарезанной зеленью.

5. ѕитательный овощной салат с тунцом.

Ќа 100 гр - 64.82 ккал белки - 6.05 жиры - 1.09 углеводы - 7.88

»нгредиенты:
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольша€ сладка€ син€€ луковица
—ок половины лимона
ќливковое масло 1-2 ст.л.
—оль, перец, италь€нские травы по вкусу
ѕо желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

ѕриготовление:
1. ќгурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. ѕомидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. — консервированной фасоли слейте жидкость и выложите еЄ в салатник. —верху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. ћ€со тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. ”красьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. —брызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. ƒобавьте немного трав по вкусу.
–убрики:   ухн€ разных стран/—алаты
ћетки:  

ѕроцитировано 33 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м



_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 »юн€ 2018 г. 09:28 (ссылка)
—пасибо, ћариночка! — ѕраздником!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 »юн€ 2018 г. 21:22 (ссылка)
Ѕлагодарю ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 13 »юн€ 2018 г. 17:58 (ссылка)
Ёто точно, что без вреда!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку