-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

10 советов в трудную минуту от Иосифа Бродского - (1)

10 советов в трудную минуту от Иосифа Бродского https://sun6-2.userapi.com/c834300/v834300939/17...

Гимнастика по Бубновскому от боли в коленях - (1)

Как кошки смотрят на мир - (0)

Как кошки видят мир. Объясняем на гифках Кошки различают не все цвета В отличие от ч...

Медовая коврижка с финиками - (0)

Выпечку с мёдом многие любят за неповторимый вкус и аромат.  Тесто медовой выпечки имее...

Не верьте, что болезни, страдания и неудачи, приходят внезапно - (0)

В древнем аюрведическом трактате «Книга бессмертных» говорится: «Не верьте, что болезни, страд...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 38782


Как убрать складки на боках: 5 эффективных упражнений для рук и плеч

Четверг, 14 Июня 2018 г. 16:27 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola

alt="Как убрать складки на боках"/2835299__6_ (700x448, 73Kb)

Жировые отложения появляются незаметно для женщины, и в самых неожиданных местах. Возрастные изменения характеризуются обвисанием кожи на животе и бёдрах, на лице. Лицо теряет свою былую привлекательность, изменяется овал лица, а на животе появляется так называемый «фартук», убрать который возможно лишь с помощью упражнений. Это ещё не всё. Появляются «запасы» жира и в области плеч и рук, с первого взгляда даже незаметные, вот их убрать помогут упражнения, о которых я Вам сегодня. Кстати, эту проблему решить можно намного проще, чем если бы складки жира появились у Вас на животе или бёдрах.
Если у Вас есть эта проблема, то Вы стараетесь не носить открытых платьев и сарафанов – складки будут слишком видны, но зачем отказывать себе в удовольствиях носить красивую и удобную одежду летом? С помощью специальных упражнений мы легко разгоним жир, от него и следа не останется. Наши жиросжигающие упражнения будут направлены на бицепс и плечевой пояс, а в роли утяжеления нам помогут обычные гантели, весом до 1 кг. Если гантелей нет, заменить их можно бутылками с минеральной водой. 
Для выполнения упражнений сядьте удобно на ровную поверхность, на пол или на стул. Исходное положение, сидя на полу, возьмите в руки гантели, прижмите бицепсы к телу, сгибая локти и подтягивая кисти к плечам.  Поднимите руки вверх, вернитесь в исходное положение, повторите упражнение 10-15 раз.
Исходное положение то же, что и в первом случае, но руки разводим в стороны, оставляя локти прижатыми к телу. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 10-15 раз.
Исходное положение сидя на полу. Сведите локти и держите руки с гантелями перед собой. Вдох, разводим предплечья как можно дальше друг от друга. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 10-15 раз.
Сидя на полу, руки с гантелями широко разводим в стороны, выполняем малые вращения руками сначала 10-15 раз в одну сторону, потом 10-15 раз в другую. Это упражнение хорошо влияет на осанку, если Вы продолжаете держать спину ровно.
Для укрепления трицепса прекрасно подойдёт следующее упражнение. Продолжаем сидеть прямо, руки с гантелями держим у груди. На выдохе разгибаем руки назад, вытягивая заднюю поверхность рук. Задержавшись на несколько секунд в крайней точке, возвращаемся в исходное положение, повторяем упражнение 10-15 раз.
Если Вы почувствовали в руках усталость – это хороший показатель того, что ваши усилия не пропали зря. Слишком много заниматься не стоит – будут болеть руки, для начала попробуйте выполнять упражнения, делая 3-5 повторов. Здоровья всем и избавления от ненужных складок в любых местах!
 


 
Рубрики:  Красота
Здоровье



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку