Упражнения, которые помогут определить ваш фактический возраст!

Пятница, 22 Июня 2018 г. 18:11 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

alt="Упражнения, которые помогут определить ваш фактический возраст!"/2835299_Yprajneniya_kotorie_pomogyt_opredelit_vash_fakticheskii_vozrast (700x466, 84Kb)

Проверка гибкости нашего тела поможет определить наш фактический возраст, ведь каждый из нас по-разному относится к тренировкам и занятиям спортом, гибкость у всех разная! А она-то и является реальным показателем того. К какой возрастной группе Вы относитесь. Можете проверить себя прямо сейчас, только не сломайте что-нибудь себе, будьте осторожны в движениях!

1. Проверяем на гибкость плечевые суставы.

• Если у Вас всё получилось легко, значит Вы ещё достаточно молоды!

• Если получилось с трудом – надо тренироваться!

• Если не получается, попробуйте хотя бы обхватить ладонями плечи.

Если не тренироваться, Вы можете приобрести синдром «Застывшего плеча», а это приблизит Вас к старости.

2. Проверяем на гибкость позвоночник

• Если Вы смогли положить на пол ладошку или коснуться пола за ногами, значит Вам не больше 25, и Вы хорошо и регулярно растягиваетесь.

• Если Вы достали до пола пальцами – надо больше тренироваться.

• Если Вы не дотягиваетесь до пола, ваши суставы готовят Вас к бесконечному вязанию и просмотрам интересных передач по телевизору!

3. Поверяем на гибкость переднюю часть шеи и плечевого пояса.

• Если Вы смогли дотянуться рукой до пятки – отлично! Выходите из этого положения медленно.

• Если Вам не дотянуться, придётся немного потренироваться! У Вас явно не подростковый возраст.

4. Проверяем на гибкость тазобедренные суставы.

alt="Упражнения, которые помогут определить ваш фактический возраст!"/2835299_4Yprajneniya_kotorie_pomogyt_opredelit_vash_fakticheskii_vozrast_1_ (517x700, 204Kb)

• Если Вы смогли достать лбом до колена и остаться в этом положении пару минут – Вы в отличной физической форме!

• Если не получилось, Вы непроизвольно сгибали колено, вашим мышцам бедра не хватает эластичности, надо тренироваться!

5. Проверяем гибкость коленных суставов.

• Если у Вас не получается, двигаясь мелкими шажками, легко можно выйти из позы «буква А», но после 30 выполнить это становится намного сложнее, если не сгибать локти и колени. Если не получается – Вам есть над чем поработать.

• Если ничего не получается – Вам больше 59 и Вы совсем не дружите со спортом!

Удачи вам, друзья! Отличного настроения и новых достижений!

Рубрики:

Здоровье

Понравилось: 1 пользователю