-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

Ќе держите того, кто не хочет остатьс€ - (1)

Ќе держите того, кто остатьс€ не хочет, «начит, душ диалог был до срока окончен; «начит, ваши...

 вадратное дыхание: простой способ включить скрытые резервы организма - (0)

—овременный ритм жизни перегружает психику эмоциональными переживани€ми, и привод€т к потери...

–оль матери в формировании личности - (0)

ќтношени€ матери и дочери в зависимости от возрастных этапов   ¬ течение 9 мес€...

ѕончо с капюшоном (выкройки на разные размеры) - (0)

ѕончо с капюшоном - комфортна€ и красива€ вещь, которую вы легко сможете сшить по предложенным вы...

ѕ€ть тибетских упражнений - (0)

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты психологическа€ практика психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5698
 омментариев: 28235
Ќаписано: 48603



5 рецептов потр€сающих диетических блюд с кабачком

—уббота, 04 јвгуста 2018 г. 08:25 + в цитатник
1 (1) (700x628, 237Kb)
 абачок - это продукт полезный, низкокалорийный, а если его правильно приготовить, то и очень вкусный.

1.  абачки, запеченные в духовке с сыром, ну очень вкусно!
на 100грамм - 35.64 ккалЅ/∆/” - 1.25/1.33/4.5

»нгредиенты:
 абачки - 2 шт
ѕрованские травы - 0,5 ч. л (или других специй по вкусу)
—оль - 0,5 ч. л
—ыр - 2 ст. л (у нас пармезан)
ќливковое масло - 1 ст. л

ѕриготовление:
—ыр натереть на терке. —мешать сыр с травами, солью и чесноком. абачки нарезать четвертинками вдоль. ќбвал€ть с сырной смеси и выложить на противень, застеленный промасленной бумагой или фольгой. —брызнуть кабачки оливковым маслом и поставить в нагретую до 180 градусов духовку на 15 минут. «атем включить режим гриль на 2-3 минуты, чтобы кабачки подрум€нились.  абачки переложить с противн€ на тарелку, присыпать мелко нарезанной петрушкой и натертым сыром (по желанию, но сыра много не бывает) и сразу подавать в гор€чем виде.
¬кусные, сочные кабачки, запеченные с сыром, готовы.

2.  абачковые рулетики с курицей: просто объедение!
на 100грамм - 42.3 ккалЅ/∆/” - 4.47/0.81/3.95

»нгредиенты:
 уриное филе - 350 г
 абачки молодые - 2 шт
—ыр - 50 г
„еснок - 6 г
Ќатуральный йогурт - 3 ст. л
Ѕазилик - несколько листиков
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
ѕомыть и нарезать ломтиками вдоль кабачки, толщиной по 0,5 см, выложить их на противень с пергаментной бумагой, немного смазать оливковым маслом и посолить. «апекать в духовке при температуре 180∞ 6-8 минут, тогда кабачки станут м€гче и будут лучше сворачиватьс€.
 уриную грудку нарезать тонкими продольными ломтиками, немного отбить, поперчить и посолить. —добрить измельченным чесноком и дать немного промариноватьс€. Ќа ломтики кабачков выложить полоски куриного м€са, притрусить тертым сыром, базиликом и добавить немного йогурта, затем скрутить кабачковые рулетики и сколоть их шпажками. «апекать кабачковые рулетики при температуре 180— 25 минут.

3. ƒраники из кабачков: диетический ужин!
на 100грамм - 106.47 ккалЅ/∆/” - 6.66/3.2/12.33

»нгредиенты:
 абачки - 400 г
яйца - 1 шт
…огурт натуральный - 200 г
ћука цельнозернова€ - 150 г
Ћук - 50 г
«елень - 30 г
—ыр - 100 г
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
 абачки натереть на мелкой терке.  абачковую массу хорошо отжать.
Ќатереть на мелкой терке лук, добавить к кабачкам. ћассу посолить, поперчить, добавить €йцо и муку. ’орошо перемешать. ќбжарить с двух сторон до золотистой корочки. √отовые драники подавать с йогуртом. ћожно посыпать зеленью и тертым сыром.

4.  абачки, фаршированные курицей: идеальный ѕѕ-ужин!
на 100грамм - 40.83 ккалЅ/∆/” - 2.48/1.66/4.16

»нгредиенты:
 абачок - 4 шт
‘арш из куриного филе - 400 г
“оматный соус - 200 г
ћоцарелла - 50 г
—ыр нежирный - 35 г
„еснок - 7 г
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
–азогрейте духовку до 200 градусов. —легка смажьте маслом форму дл€ запекани€. –азогрейте сковороду на среднем огне, добавьте куриный фарш, посолите и поперчите. ќбжаривайте 8Ч10 минут, а затем убавьте огонь до минимума, добавьте измельчЄнный чеснок и через минуту Ч томатный соус. „ерез 3Ч5 минут снимите сковороду с огн€. –азрежьте кабачки вдоль и аккуратно ложкой извлеките м€коть. ¬ыложите куриный фарш в кабачки. Ќатрите два вида сыра и посыпьте им кабачки.
‘аршированные кабачки положите в форму дл€ запекани€, закройте сверху фольгой и запекайте около 35 минут.

5.  абачки запеченные с сыром и чесноком
на 100грамм - 144.86 ккалЅ/∆/” - 7.94/10.77/3.98

»нгредиенты:
 абачок Ц 200 г
„еснок Ц 10 г
—ыр Ц 80 г
”кроп Ц 3 г
ѕетрушка Ц 3 г
ќливковое масло Ц 2 ст. л
—оль, перец Ц по вкусу

ѕриготовление:
 абачок помыть, нарезать дисками. —ложить в миску. ƒобавить мелко нарезанные укроп и петрушку. ¬лить оливковое масло, добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.
ѕеремешать всЄ руками, чтобы чесночна€ масса равномерно распределилась по кабачкам. ¬ыложить кабачки в форму или, порци€ми на пекарской бумаге. «апекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут. ¬ынуть из духовки и посыпать натЄртым сыром.
«апекать ещЄ 5 минут. Ѕлюдо подать гор€чим как основное или как гарнир к м€су.

ѕри€тного аппетита!
–убрики:   ухн€ разных стран/«акуски
ћетки:  


ѕроцитировано 37 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2018 г. 18:34 (ссылка)
—пасибо за рецепты!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2018 г. 20:09 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2018 г. 20:18 (ссылка)
ƒобрый вечер ћариночка! Ѕлагодарю дорога€, хорошего тебе воскресного дн€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 јвгуста 2018 г. 06:38 (ссылка)
ќчень вкусно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку