-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

—казка дл€ души - (0)

Ќаверно, это сказка дл€ души Ц —идеть и представл€ть, что будет позже, ќт мыслей снова бабо...

 ак улучшить мозговое кровообращение - (0)

ћозговое кровообращение – это циркул€ци€ крови по сосудам спинного и головного мозга. ...

яблочный пирог на кефире - (1)

ќдним из вариантов быстрого и вкусного пирога €вл€етс€ €блочный пирог на кефире. ¬се продукты испо...

— ј∆», “џ ’”ƒќ∆Ќ» ? - (1)

  ...

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество - (1)

—амое горькое на свете состо€ние- одиночество, —амое длинное на свете рассто€ние-то, что одолет...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты интересные факты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты дл€ мультиварки рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5772
 омментариев: 28326
Ќаписано: 48851



5 рецептов потр€сающих диетических блюд с кабачком

—уббота, 04 јвгуста 2018 г. 08:25 + в цитатник
1 (1) (700x628, 237Kb)
 абачок - это продукт полезный, низкокалорийный, а если его правильно приготовить, то и очень вкусный.

1.  абачки, запеченные в духовке с сыром, ну очень вкусно!
на 100грамм - 35.64 ккалЅ/∆/” - 1.25/1.33/4.5

»нгредиенты:
 абачки - 2 шт
ѕрованские травы - 0,5 ч. л (или других специй по вкусу)
—оль - 0,5 ч. л
—ыр - 2 ст. л (у нас пармезан)
ќливковое масло - 1 ст. л

ѕриготовление:
—ыр натереть на терке. —мешать сыр с травами, солью и чесноком. абачки нарезать четвертинками вдоль. ќбвал€ть с сырной смеси и выложить на противень, застеленный промасленной бумагой или фольгой. —брызнуть кабачки оливковым маслом и поставить в нагретую до 180 градусов духовку на 15 минут. «атем включить режим гриль на 2-3 минуты, чтобы кабачки подрум€нились.  абачки переложить с противн€ на тарелку, присыпать мелко нарезанной петрушкой и натертым сыром (по желанию, но сыра много не бывает) и сразу подавать в гор€чем виде.
¬кусные, сочные кабачки, запеченные с сыром, готовы.

2.  абачковые рулетики с курицей: просто объедение!
на 100грамм - 42.3 ккалЅ/∆/” - 4.47/0.81/3.95

»нгредиенты:
 уриное филе - 350 г
 абачки молодые - 2 шт
—ыр - 50 г
„еснок - 6 г
Ќатуральный йогурт - 3 ст. л
Ѕазилик - несколько листиков
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
ѕомыть и нарезать ломтиками вдоль кабачки, толщиной по 0,5 см, выложить их на противень с пергаментной бумагой, немного смазать оливковым маслом и посолить. «апекать в духовке при температуре 180∞ 6-8 минут, тогда кабачки станут м€гче и будут лучше сворачиватьс€.
 уриную грудку нарезать тонкими продольными ломтиками, немного отбить, поперчить и посолить. —добрить измельченным чесноком и дать немного промариноватьс€. Ќа ломтики кабачков выложить полоски куриного м€са, притрусить тертым сыром, базиликом и добавить немного йогурта, затем скрутить кабачковые рулетики и сколоть их шпажками. «апекать кабачковые рулетики при температуре 180— 25 минут.

3. ƒраники из кабачков: диетический ужин!
на 100грамм - 106.47 ккалЅ/∆/” - 6.66/3.2/12.33

»нгредиенты:
 абачки - 400 г
яйца - 1 шт
…огурт натуральный - 200 г
ћука цельнозернова€ - 150 г
Ћук - 50 г
«елень - 30 г
—ыр - 100 г
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
 абачки натереть на мелкой терке.  абачковую массу хорошо отжать.
Ќатереть на мелкой терке лук, добавить к кабачкам. ћассу посолить, поперчить, добавить €йцо и муку. ’орошо перемешать. ќбжарить с двух сторон до золотистой корочки. √отовые драники подавать с йогуртом. ћожно посыпать зеленью и тертым сыром.

4.  абачки, фаршированные курицей: идеальный ѕѕ-ужин!
на 100грамм - 40.83 ккалЅ/∆/” - 2.48/1.66/4.16

»нгредиенты:
 абачок - 4 шт
‘арш из куриного филе - 400 г
“оматный соус - 200 г
ћоцарелла - 50 г
—ыр нежирный - 35 г
„еснок - 7 г
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
–азогрейте духовку до 200 градусов. —легка смажьте маслом форму дл€ запекани€. –азогрейте сковороду на среднем огне, добавьте куриный фарш, посолите и поперчите. ќбжаривайте 8Ч10 минут, а затем убавьте огонь до минимума, добавьте измельчЄнный чеснок и через минуту Ч томатный соус. „ерез 3Ч5 минут снимите сковороду с огн€. –азрежьте кабачки вдоль и аккуратно ложкой извлеките м€коть. ¬ыложите куриный фарш в кабачки. Ќатрите два вида сыра и посыпьте им кабачки.
‘аршированные кабачки положите в форму дл€ запекани€, закройте сверху фольгой и запекайте около 35 минут.

5.  абачки запеченные с сыром и чесноком
на 100грамм - 144.86 ккалЅ/∆/” - 7.94/10.77/3.98

»нгредиенты:
 абачок Ц 200 г
„еснок Ц 10 г
—ыр Ц 80 г
”кроп Ц 3 г
ѕетрушка Ц 3 г
ќливковое масло Ц 2 ст. л
—оль, перец Ц по вкусу

ѕриготовление:
 абачок помыть, нарезать дисками. —ложить в миску. ƒобавить мелко нарезанные укроп и петрушку. ¬лить оливковое масло, добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.
ѕеремешать всЄ руками, чтобы чесночна€ масса равномерно распределилась по кабачкам. ¬ыложить кабачки в форму или, порци€ми на пекарской бумаге. «апекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут. ¬ынуть из духовки и посыпать натЄртым сыром.
«апекать ещЄ 5 минут. Ѕлюдо подать гор€чим как основное или как гарнир к м€су.

ѕри€тного аппетита!
–убрики:   ухн€ разных стран/«акуски
ћетки:  


ѕроцитировано 37 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м



Akmaya   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2018 г. 18:34 (ссылка)
—пасибо за рецепты!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2018 г. 20:09 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени —уббота, 04 јвгуста 2018 г. 20:18 (ссылка)
ƒобрый вечер ћариночка! Ѕлагодарю дорога€, хорошего тебе воскресного дн€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 јвгуста 2018 г. 06:38 (ссылка)
ќчень вкусно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку