-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Бодифлекс в домашних условиях с Мариной Карпан - (0)

Нет в мире ничего сильнее любви... - (0)

Мы никогда не будем вместе, И не увижу я тебя. Ты будешь в сердце моем песней, Ты станешь с...

Журнал по вязанию Сабрина №8 2018 Россия - (0)

Журнал по вязанию Сабрина №8 2018 Россия Журнал Сабрина 8 от 2018 г на русском языке онлайн без...

Любимый.... - (0)

Бежит так быстро время: день за днем. Уж пятый год мы без тебя живем. У Господа прошу лишь од...

Как определить размер? - (1)

У многих денжин возникают проблемы при покупке такого важного и нужного предмета женской оде...

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 37456


Лечебная гимнастика при радикулите - всего 4 упражнения!

Среда, 08 Августа 2018 г. 15:47 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola
1. Перекрестная растяжка

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено и потяните левое бедро к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Поменяйте ногу.


2. Растяжка бедра

Правую ногу держите прямо, левую согните в колене и положите над правой ногой. Держите спину прямо. Обнимите левое колено и задержитесь в этом положении на минуту. Поменяйте ногу.


3. Поза голубя

Выдвиньте правое колено вперед и поверните его вправо. Левую ногу держите прямо позади себя. Задержитесь в этом положении на 10 глубоких вдохов и смените ногу.


4. Массаж с помощью теннисного шара

Найдите самую болезненную точку у себя на спине. Поставьте на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделайте упор на проблемную точку и лягте всем весом на шарик, массажными движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точке к другой.

Чтобы избежать радикулита, необходимо следить за состоянием мышц спины, держать их в тонусе, заниматься физическими упражнениями. Ожирение нередко бывает причиной радикулита, потому поддерживать свой вес в норме так же не будет лишним.

https://slavdelo.dn.ua


Рубрики:  Здоровье

Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку