-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Prettyke

 -Цитатник

Куриные роллы с овощами - (0)

Куриные роллы с овощами Куриное мясо - один из лучших видов диетического белка животного происхож...

Избавляемся от сутулости - (1)

  Сутулых людей у нас много, проблема эта актуальная и для детей, и для взрослых. С...

Суточная капуста в банке — бесподобный рецепт - (1)

Суточная капуста в банке — просто бесподобный рецепт, который сегодня я хочу вам предл...

10 советов в трудную минуту от Иосифа Бродского - (1)

10 советов в трудную минуту от Иосифа Бродского https://sun6-2.userapi.com/c834300/v834300939/17...

Гимнастика по Бубновскому от боли в коленях - (1)

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 38816


Лечебная гимнастика при радикулите - всего 4 упражнения!

Среда, 08 Августа 2018 г. 15:47 + в цитатник
Цитата сообщения Ipola
1. Перекрестная растяжка

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено и потяните левое бедро к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Поменяйте ногу.


2. Растяжка бедра

Правую ногу держите прямо, левую согните в колене и положите над правой ногой. Держите спину прямо. Обнимите левое колено и задержитесь в этом положении на минуту. Поменяйте ногу.


3. Поза голубя

Выдвиньте правое колено вперед и поверните его вправо. Левую ногу держите прямо позади себя. Задержитесь в этом положении на 10 глубоких вдохов и смените ногу.


4. Массаж с помощью теннисного шара

Найдите самую болезненную точку у себя на спине. Поставьте на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделайте упор на проблемную точку и лягте всем весом на шарик, массажными движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точке к другой.

Чтобы избежать радикулита, необходимо следить за состоянием мышц спины, держать их в тонусе, заниматься физическими упражнениями. Ожирение нередко бывает причиной радикулита, потому поддерживать свой вес в норме так же не будет лишним.

https://slavdelo.dn.ua


Рубрики:  Здоровье

Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку