-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Prettyke

 -÷итатник

–оль матери в формировании личности - (0)

ќтношени€ матери и дочери в зависимости от возрастных этапов   ¬ течение 9 мес€...

ѕончо с капюшоном (выкройки на разные размеры) - (0)

ѕончо с капюшоном - комфортна€ и красива€ вещь, которую вы легко сможете сшить по предложенным вы...

ѕ€ть тибетских упражнений - (0)

ѕозы йоги, которые снимают ишиасную боль - (0)

«десь собрано несколько поз, которые могут облегчить дискомфорт, вызванный ишиасом, и способ...

¬ «јѕќ¬≈ƒЌ» ≈  ” ”Ў»Ћ» —ѕј—≈Ќџ ƒ≈“≈ЌџЎ» „»–”. - (0)

 ак сообщили на природоохранной станции ƒзонаг-÷о заповедника  укушили /провинци€ ÷инхай, —еверо-...

 -ћетки

автоматы онлайн аппараты онлайн блюда из овощей вулкан гороскопы интересные люди интересные места планеты мудрые мысли новый год онлайн казино онлайн развлечени€ позитив поэзи€ поэты пп рецепты психологическа€ практика психологические методики психологические тесты рецепты блинов рецепты блюд из курицы рецепты блюд из м€са рецепты блюд из овощей рецепты блюд из рыбы рецепты варень€ рецепты вторых блюд рецепты выпечки рецепты десертов рецепты заготовок из овощей рецепты закусок рецепты запеканок рецепты из рыбы рецепты кексов рецепты напитков рецепты пирогов рецепты пирожков рецепты салатов рецепты супов рецепты тортов рецепты тортов без выпечки рецепты ужина советы дл€ дома советы дл€ семьи туризм упражнени€ дл€ здоровь€ упражнени€ дл€ спины фотографии животных фотографы художники цитаты юмористические рассказы

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей: 5693
 омментариев: 28230
Ќаписано: 48583



5 рецептов дл€ ужина с калорийностью менее 100 ккал

¬торник, 21 јвгуста 2018 г. 08:33 + в цитатник
01 (700x699, 185Kb)
1. “ушЄна€ курина€ грудка в соевом соусе
на 100грамм - 74.68 ккалЅ/∆/” - 11.96/0.6/4.83

»нгредиенты:
 уриное филе 900 г
ћорковь 300 г
–епчатый лук 300 г
Ѕолгарский перец сладкий 300 г
—оевый соус 50 мл

ѕриготовление:
1. Ќарезать куриное филе на небольшие кусочки. Ќагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. “ушить на среднем огне.
2. ѕока готовитс€ курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тЄрке морковь.
3. ƒобавить все овощи в сковороду и перемешать. Ќакрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешива€ врем€ от времени, в течение 45 минут.
4. ƒоливать понемногу воду по мере испарени€.  огда все овощи и м€со станут м€гкими, добавить соевый соус.
5. ѕеремешать и готовить ещЄ 15 минут.

2. ќвощное рагу с шампиньонами
на 100грамм - 25.07 ккалЅ/∆/” - 2.06/0.45/3.73

»нгредиенты:
ѕомидоры 4 шт.
ѕерец болгарский 2 шт.
Ўампиньоны свежие 300 г
1 луковица
Ѕазилик (свежий) 1 пучок
—оль (и перец) по вкусу

ѕриготовление:
Ўампиньоны и лук очистите, нарежьте. ѕомидоры и перец нарежьте дольками. ¬ большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. ”бавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забыва€ помешивать. ¬ конце приготовлени€ посолите, поперчите, добавьте базилик и перемешайте.

3.  отлеты из курогрудки с грибами
на 100грамм - 151 ккалЅ/∆/” - 20.33/1.75/0.56

»нгредиенты:
 урина€ грудка (филе) 500 г
Ўампиньоны 100 г
—оль, перец черный молотый, перец красный - по вкусу

ѕриготовление:
‘иле и грибы измельчить в м€сорубке или блендере. ¬ сковороду налить воду, добавить соль и перцы ( так же возможны другие специи). »з полученного фарша сформировать котлетки и опустить в воду. “ушить с каждой стороны под крышкой на среднем огне по 3-5 минут.

4. ќвощна€ запеканка
на 100 грамм - 64.69 ккалЅ/∆/” - 4.46/3.08/4.74

»нгредиенты:
300гр. кабачок,
1 лук,
1 морковь,
1 помидор,
соль, перец по вкусу,
укроп (люба€ зелень),
50гр. сыр,

ƒл€ соуса:
2-€йца,
100 мл. молока,
соль, перец по вкусу.

ѕриготовление:
 абачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.‘орму дл€ выпекани€ смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. ќвощи зарум€н€тс€,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (€йца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

5. Ѕрокколи с куриной грудкой
на 100грамм - 73.16 ккалЅ/∆/” - 8.87/3.03/3.81

»нгредиенты:
отварные куриные грудки Ч 200гр
брокколи Ч 400гр
морковь Ч 1шт
куриный желток Ч 1шт.
оливковое масло Ч 1ст.л
сок лимона Ч 1ч.л.
соль по вкусу

ѕриготовление:
Ѕрокколи и морковь нарезать, потушить в течение 10 минут либо приготовить в пароварке. ћ€со порезать тонкими полосками и смешать с тушеными овощами, взбрызнуть лимоном и добавить оливковое масло. —верху украсить потертым €ичным желтком. ∆елток в блюде присутствует не только в качестве украшени€, а и необходимы как источник витамина ƒ дл€ полноценного усвоени€ кальци€ из брокколи.
–убрики:   ухн€ разных стран/Ѕлюда из птицы
 ухн€ разных стран/¬торые блюда
ћетки:  


ѕроцитировано 28 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



“ать€на_—енкиенко   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 јвгуста 2018 г. 09:33 (ссылка)
ƒоброе утро ћариночка! Ѕлагодарю дорога€ за вкусные рецепты! ѕусть день будет удачным, и всЄ задуманное исполнитс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина-л   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 јвгуста 2018 г. 11:51 (ссылка)
— благодарностью.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ipola   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 јвгуста 2018 г. 17:17 (ссылка)
—пасибо, ћариночка! √отовить всЄ равно некогда!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
_»рина-“веричанка_   обратитьс€ по имени —реда, 22 јвгуста 2018 г. 07:25 (ссылка)
—пасибо, ћариночка!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку