Август — это всё же, тоже лето, Хоть его осталось маловато, Меньше солнца стало, меньше свет...
Готовим персиковый ликер в домашних условиях - (2)Прозрачный персиковый ликер с легким миндальным привкусом – роскошный напиток для дружеского засто...
Как просто сшить платье в греческом стиле - (1)Что потребуется: * ткань длиной чуть больше, чем 2 ваших роста от пяток до плеч (если вам надо ...
Заливной пирог на сметане с вишней - (0)Простой пирог без сложной формовки и украшения, но благодаря ароматной, кисло-сладкой вишне очень ...
Случайный взгляд. Ирина Расшивалова - (1)Случайный взгляд - предвестник встречи? Начало новых отношений? Иль будет просто не замечен, Сред...
3 упражнения от Мантэк Чиа, которые полезны для всего организма |
В этих упражнениях нет ничего сложного, но они помогают оздоровить и омолодить весь организм, а, кроме того, улучшают осанку, что немаловажно для поддержания нормальной работы внутренних органов. Исходное положение для всех упражнений одно: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки опущены вниз вдоль тела.
Упражнение 1. Укрепление почек и поясницы.
Выполняем наклон вперёд, не сгибая колени. Лицо вверх, пальцами пытаемся дотянуться до пола. Задерживаемся в максимально низкой точке на 10 секунд, потом возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 5-10 раз.
Упражнение 2. Выпрямление спины.
Выпрямляем спину, голову слегка запрокидываем назад. В этом положении стоим 10 секунд, потом расслабляемся, повторяем упражнение 5 раз.
Упражнение 3. Вытягивание позвоночника вверх.
Встать прямо, ноги на ширине 30 см, руки в замок. Делаем вдох и на вдохе поднимаем руки вверх, ладонями наружу. Если сможете, встаньте на носки, тянемся к потолку. На выдохе руки опускаем вниз, расслабляемся. Повторяем упражнение 5-10 раз.
Надеюсь, Вы быстро заметите изменения, которые будут происходить с вашим организмом. Здоровья всем и удачного дня!
Рубрики: | Здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |